营养师：这一种水果是降脂的小能手，带皮吃效果更好，降脂不反弹

这一种常见的水果竟然是高血脂的好帮手，而且带皮吃效果还更好，你知道是哪种水果吗？今天带大家去揭秘！这种水果就是——苹果！ 俗语说：“每天一苹果，医生不找我”，对于血脂高的人来说常吃苹果还能起到调理降脂的作用，带皮吃降脂效果更佳： 近年来研究人员发现，苹果连皮吃调脂、降压的效果更好。研究人员对苹果皮和苹果肉分别进行了测试，发现苹果的调脂降压功效比绿茶和蓝莓等更好，这主要得益于多种抗氧化剂和类黄酮复合物。 抗氧化剂和类黄酮复合物两种物质对血脂能起何种作用呢？ 据了解，氧化型低密度脂蛋白一胆固醇容易沉积在动脉管壁，引起冠状动脉和脑动脉等动脉的粥样硬化，从而导致心脑血管疾病的发生。 而类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。 此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成倾向，可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。 所以请记住，苹果连皮吃降脂效果更好（但前提是，苹果皮要洗得干净些），除此之前，降血脂还要坚持做到这3点： 1、坚持运动锻炼 运动锻炼是降血脂必不可少的一部分，运动锻炼能增强免疫力，还能消耗体内脂肪起到降血脂的作用；每天保持30分钟以上的运动能有效的控制调理血脂。不进 2、补充中草药浓缩剂丹曲素 日常中配合一些中成药去调理降脂，效果会更好，最为常见的就是丹曲素这个，由红曲、沙棘、桑叶、葛根等中草药浓缩配比而成，具有活血化瘀、疏通血管、调理血脂的效果；日常配合苹果一起吃，降脂效果更好。 3、控制饮食 血脂高的人饮食要清淡为主，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物，对降血脂有很好的帮助，同时避免吃一些高脂肪、含糖量高的食物。进来 如果，血脂严重偏高，则需要通过去医院吃一些药物来降脂，遵循医生的指导来进行用药，并定时的检查。养师：这一种水果是降脂的小能手，带皮吃效果更好，降脂不反弹

这一种常见的水果竟然是高血脂的好帮手，而且带皮吃效果还更好，你知道是哪种水果吗？今天带大家去揭秘！这种水果就是——苹果！

俗语说：“每天一苹果，医生不找我”，对于血脂高的人来说常吃苹果还能起到调理降脂的作用，带皮吃降脂效果更佳：

近年来研究人员发现，苹果连皮吃调脂、降压的效果更好。研究人员对苹果皮和苹果肉分别进行了测试，发现苹果的调脂降压功效比绿茶和蓝莓等更好，这主要得益于多种抗氧化剂和类黄酮复合物。

抗氧化剂和类黄酮复合物两种物质对血脂能起何种作用呢？

据了解，氧化型低密度脂蛋白一胆固醇容易沉积在动脉管壁，引起冠状动脉和脑动脉等动脉的粥样硬化，从而导致心脑血管疾病的发生。

而类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成倾向，可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。

所以请记住，苹果连皮吃降脂效果更好（但前提是，苹果皮要洗得干净些），除此之前，降血脂还要坚持做到这3点：

1、坚持运动锻炼

运动锻炼是降血脂必不可少的一部分，运动锻炼能增强免疫力，还能消耗体内脂肪起到降血脂的作用；每天保持30分钟以上的运动能有效的控制调理血脂。

不进

2、补充中草药浓缩剂丹曲素

日常中配合一些中成药去调理降脂，效果会更好，最为常见的就是丹曲素这个，由红曲、沙棘、桑叶、葛根等中草药浓缩配比而成，具有活血化瘀、疏通血管、调理血脂的效果；日常配合苹果一起吃，降脂效果更好。

3、控制饮食

血脂高的人饮食要清淡为主，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物，对降血脂有很好的帮助，同时避免吃一些高脂肪、含糖量高的食物。

进来

如果，血脂严重偏高，则需要通过去医院吃一些药物来降脂，遵循医生的指导来进行用药，并定时的检查。