哺乳期宝妈这样吃，奶水充足，宝宝更健康！

每一个生孩子的女人都是伟大的，没有经历过生宝宝的人生就可以说是不完整的。生孩子是闯鬼门关，所以生完孩子就要特别注意产后恢复。作为两个孩子的宝妈，身边很多朋友生完宝宝都来问我，刚生完孩子之后哪些食物和水果不能吃呢？哺乳期饮食要注意些什么呢？ 今天我给大家说说产后饮食的一些注意事项，有需要的赶快来学习一下吧。

刚生完孩子后什么食物不能吃？

1、刺激性食物

不能吃刺激性食物，如果刚生完孩子的宝妈吃了刺激性食物，就会通过乳汁进入宝宝体内，会引起宝宝拉肚子或胀气，影响宝宝健康。

2、巧克力

刚生完孩子不能吃巧克力，因为巧克力中所含的可可碱不但会渗入母乳并在宝宝体内蓄积， 还会抑制妈妈乳汁的分泌。

3、会抑制乳汁分泌的食物

刚生完孩子后要给宝宝进行母乳喂养的宝妈，不能吃会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等。

4、腌制的食物

不要吃腌制的食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，但是腌制的东西里面食盐含量较高，摄入过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。

5、油炸的食物

不要吃油炸的食物，因为油炸食物难以消化，宝妈刚生完孩子消化力较弱，对于油腻的食物消化不了，而且食物油炸后营养会损失很多，吃了对产后恢复健康不利。

6、味精

不要多吃味精，味精为纯工业合成的调味品，成人吃味精是无害的，而宝宝吃了可能会造成智力下降，如果需要给宝宝进行哺乳的妈妈食用了过量的味精，就会通过母乳传到宝宝体内，影响宝宝发育。

刚生完孩子后不能吃的水果

1、冰镇的水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是刚生完宝宝的妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温的水果。因为冰镇水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致吃母乳的宝宝拉肚子。

2、凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果亦如此。刚生完宝宝的妈妈不能吃凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。因为凉性水果吃多了容易导致消化不良，也容易导致宝宝腹泻。不过像山楂、樱桃、石榴、荔枝等温热性水果宝妈也要少吃，吃多了容易上火。

是不是说了这么多不能吃的东西，宝妈们有点不开心，尤其是要进行哺乳的妈妈们肯定在想：这不能吃那不能吃，营养怎么来呢？除了日常饮食外，宝妈也可以选择一款营养丰富的孕产妇配方奶粉，像我当时喝的是优博妈咪孕产妇配方奶粉，怀孕的时候我就一直在喝，添加藻油DHA，强化了叶酸、钙铁锌和多种维生素的含量，还特别添加山药粉和红枣粉，可以很好的补气血，能够满足自身和宝宝的营养需求，有需要的宝妈们可以一试。

在哺乳期间，宝妈所摄入的食物会通过乳汁到达宝宝体内，有些食物会对宝宝的成长不利，宝妈一定要重视。