华水“壹心抑疫”教育实践队：疫情期间压力大，自我调节来帮忙

2020年新冠肺炎疫情爆发，使得原本正常的生活节奏都被打乱，工人停工，学校停课。许多社区村庄都进行了封锁，居民不能外出，不得不待在家里，看着每天增长的数字，许多人产生了巨大的压力和心里的负担，为此李景燕采访了李嘉奕同学关于疫情期间的她的心理状态，并且交流了排解压力，调整心态的办法。

图为李景燕采访李嘉奕同学

2020年7月22日华北水利水电大学外国语学院壹心抑疫教育实践队队员巩义籍学生李景燕在线下采访了巩义市学生李嘉奕，询问她在疫情期间的心理状态。

图为李嘉奕同学讲述她的心理状态

在上午10点左右，李景燕去到巩义市鲁庄镇李嘉奕同学的家里，拿出准备好的材料和问题，坐在院子里。李景燕问：“疫情期间你感觉你的心理状态怎么样？”李嘉奕同学回答：“其实我的心理状态挺不好的，我是个比较爱乱想的人，疫情爆发的时候我很焦虑，我很担心能不能按时开学，后来学校就通知不开学，在家上网课，我有时候又很担心网课我注意力不集中，担心考试挂科，每天看着增长的病例数字，心里很不是滋味，就希望新增确诊病例数赶快降下来。”李嘉奕同学调整心态的方式有许多，她自己有一幅疫情前买的涂色画，特别烦躁的时候就耐着性子坐下来涂，有时候也会听听音乐，网课作业都按时完成。因为家里在农村所以特别闷的时候就上楼房看看天空，呼吸新鲜空气，心情会好很多。她有时候也会自我暗示，告诉自己心情要好，放轻松。李嘉奕同学说完还给我们展示了她涂的画。由于疫情的影响，学校不能复课，许多同学们心理上都产生了一定的压力，而面对种种压力，调整心态，缓解压力就显得尤为重要。通过对李嘉奕同学的采访，李景燕了解了更多的方式来调整心态。李景燕也和李嘉奕同学交流了更多调整心态的方法，比如做自己喜欢的事，画画，和朋友聊天。通过这些方式，排解自己内心的消极情绪，从而保持一个良好的心态，积极面对疫情。

图为疫情期间李嘉奕同学涂的画

疫情期间心理压力大是很正常的，但是要用合适的方法来排解，通过对李嘉奕同学的采访，李景燕了解了更多排解情绪的方法。虽然有时候出门很难实现，但是可以做自己喜欢的事情来调节心态，排解压力和负面情绪。疫情还未走远，采用合适的方法调整心态很重要，所以，要调整好心态，相信疫情都会过去，正常的生活节奏总会到来。

供稿：李景燕

摄影：李嘉奕同学的家人