文｜淘妈
前几天带娃去朋友家里，朋友家的孩子2岁多，我去之前特地精心挑选了些适合2岁孩子吃的零食。到朋友家后，我把零食作为礼物送给孩子，孩子开心到飞起，我帮他拆开后就狼吞虎咽地吃起来。我一直劝孩子慢点吃，不着急，朋友说“我从来没有给他买过零食吃，这次可算逮着机会了。”朋友说完，我还有些不好意思，原来朋友是碍于情面才没有阻止孩子吃我给的零食。但是看到孩子吃零食那么香，朋友又有些难过“你说我是不是不应该限制他零食那么紧啊？”
确实，说起零食，我们能想到的就是垃圾食品、不健康、养成坏习惯……所以很多家长都禁止孩子吃零食，看似是为了孩子好，但对于孩子来讲真是这样吗？
之前看过一个故事，说的是一位妈妈禁止孩子吃巧克力，不管孩子怎么哀求，妈妈一下都不让孩子碰。后来孩子去外地求学，妈妈不在身边看着，孩子就开始疯狂买巧克力吃。放假回家，妈妈发现孩子胖了一圈，后来才知道，原来孩子把大部分的生活费都买巧克力吃了。
有些东西，如果家长太限制孩子的话，孩子就会越渴望，那孩子可能就会在你看不到的地方，用不正当的手段去获得。每个人都有欲望，孩子对于零食的欲望，适当的满足，才是真的为孩子好。
孩子可以吃零食
家长禁止孩子吃零食的初心我们可以理解，但是真的没有那么绝对。一般来讲，2岁以前的孩子，尽量多吃正餐（辅食）和奶（母乳或奶粉）就可以了。过了2岁，孩子就可以在吃好正餐的基础上少吃一点零食。对于正处于发育关键期的孩子来讲，这个时期他们吃的不是很多，但是消耗的很快。那这种情况下，在两餐之间适当的补充点零食就很有必要了。
如何正确吃零食？
家长可以给孩子吃零食，但是也要做到正确吃零食。
1.时间要把握好
给孩子吃零食的时间最好，是在两餐中间，在正餐前的1-2个小时，不要离吃正餐的时间，太近不然就会影响孩子吃正餐。另外，在睡觉前也不宜给孩子吃零食，不然会影响孩子睡觉，还可能导致长龋齿。
2.控制好量
在零食的量上，家长也要帮忙把控好。如果孩子每次吃大量的零食，也会影响到正餐的进食量。一般来讲，零食提供的总能量，不应该超过每天总能量摄入的10%。而且吃零食的话，最好是吃正餐不常吃的食物。
3.原则合适的零食
市面上的零食种类五花八门，营养价值也参差不齐，家长一定要原则营养价值高的食物孩子作为零食。像奶制品、新鲜水果等，或者是家人自己做的面包、饼干等。像那些高糖、高盐、高脂肪的零食最好不要给孩子吃。还需要注意的是，鲜榨果汁不能代替水果，含乳饮料也不等于牛奶，家长少给孩子喝。
淘妈说：有人说“没有零食的童年是不快乐的”。所以家长要正确看待孩子吃零食这件事，不要过分制止，每天适当给孩子吃零食，对孩子来讲是必要的，也是能提升幸福感的一件事。
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