【文明礼仪】“举止礼仪——立容端正”

古礼今用，弘扬中华传统文化

秀丽有“礼”送给您

仪表举止礼仪与我们生活息息相关，为此，我们设立【文明礼仪】专栏，邀请高级注册礼仪培训师、第十五届广东省运会接待礼仪讲师、广东工商职业技术大学培训学院特邀讲师、形象管理讲师、肇庆市文化广电旅游体育局旅游服务中心副主任、肇庆市旅游协会副秘书长孙秀丽作为【文明礼仪】系列主讲，分多期推送，敬请关注。

肇庆，是国家历史文化名城，是首批中国优秀旅游城市、国家园林城市，是岭南文化的源头，是广府文化的发祥地，这里有文化底蕴深厚的古宋城。追溯历史，这里有百越古族，“自从盘古开天地，三皇五帝到如今”，文明的传承，历史的变迁，孕育着这座隋唐古郡、宋元商埠、明清总督府和那历史记忆中的“一朝帝都”，和当今的“中国砚都”。

何异能 摄

肇庆人文荟萃，造就了一代名臣“包青天”，玉成了岭南画派“黎家山水”，雄起了第一支中共“铁军”。将领名扬，政界声馨，文苑星斗，科技巨匠，艺林俊彦，风采耀疆。

包公

黎雄才

伍世锋 摄

古老西江，千年端州，这里是“西江第一州”。山水名城，文脉久远，这里是“绝美的广东古城”。

吴勇强 摄

秀丽“有礼”之三

“举止礼仪——立容端正”

西汉《贾谊新书》曰：“固颐正视，平肩正背，臂如抱鼓。足闲二寸，端面摄缨。端股整足，体不摇肘，曰经立；因以微磬曰共立；因以磬折曰肃立；因以垂佩曰卑立。”古人经立时正身、平视，两手相合，掩在袖子里，手从胸口到下腹。常见文物夫子行叉手礼的像——但这个动作应当是配合磬折来表达敬意的，腰应当同时弯曲大概三十度。

“立必正方”一个人站立时一定要正，所谓“为人方正”，要从整体上有种优美挺拔、精神饱满的体态，一方面要体现在内心，另一方面要体现在外表。君子的风范应是中直方正，如果站也站不直，就会给人感觉懒散有失风范。“立毋跛”站立时双脚要并重，不可一轻一重，应“站有站相”，应“站如松”。站立时，双手放在身前是恭敬的表现，也可放于身体两侧，而双手在背后背着，是傲慢不敬的表现。《弟子规》道“勿践阈，勿跛倚”，站立的时候，不可总踩着门槛，不能用一条腿支着身体斜靠着的无力形象，身体不可左右依靠，不能背靠着墙，不要双手环抱胸前，不要歪头歪脑，不要弯腰驼背，不要伸长脖子东张西望，不要随意抖动双腿，这些是懒散怠惰的无礼表现。

古人的立容，今人的站姿，是人们日常生活中最引人注目的姿势，是一种静态美，很大程度上反映了一个人的精神状态、品质修养和健康状况，也是一个人仪表礼仪的表现。礼仪是文明民族的重要标志，在公众场合和工作中，要保持文雅的站姿，良好的站姿会呈现你的职业素养、专业性、敬业意识、职业操守和自信严谨的态度，能衬托出一个人美好的气质和风度。

站姿的基本要求:

站姿应是端正、自然、稳重。

站姿的具体要求：

站姿要做到身体站正、挺胸收腹、腰脊挺直、两肩自然打开下沉，头部摆正、双目平视、面带微笑、微收下颌，这展示了谦逊而亲切的姿态，双臂自然下垂，女士两腿并拢，男士可双腿分开与肩同宽或略微窄于双肩距离，身体重心落在两腿之间。

站姿的练习方法“九点靠墙法”：

将身体靠墙壁站立，让后脑勺、脊背、臀部、小腿和脚后跟靠紧墙壁，成一条直线，注意后脑勺靠墙，下颌微收，双腿绷直贴靠在墙壁上。可以将手掌塞在腰与墙之间，刚好可以塞进则为合适的站姿，如空隙太大，可把手一直放在背后，然后屈腿慢慢往下蹲，直到腰与墙壁之间的空隙刚好只可放一个手掌，然后再站直，寻找站立时挺拔的感觉。每天坚持正确练习10分钟，21天后，相信你的站姿会有很明显的改善。

中国是礼仪之邦，“礼”通行于社会各个层面，自古有“经礼三百，曲礼三千”之说。《孝经》说：“礼者，敬而已矣。”礼的核心思想是“敬”，对人、对己、对家庭、对社会、对国家，都要有恭敬之心，这是立身之根基。中华文明历来就强调以礼待人，引领社会向上。礼是教人心生庄敬的美德，礼是使人行事得体的分寸，礼是不违背人情，礼不因循守旧。礼仪文明是中华文明核心内容，它的传承也是我们每个中华儿女的义务和使命，人人都应自觉作中华礼仪文明的实践者和传承者。

《礼记》道：“礼仪之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。”修养良好的人，在公共场合，必定是体态端正、服饰整洁、表情庄敬、言辞文雅，既彰显个人内在的修养，又表达了对他人的尊重。

仪表举止礼仪是一切礼的开始，一个人有礼与否，内在修养如何，均可以通过外表来呈现，无论是穿着打扮、表情神态还是坐站行走，都要体现出一种端庄恭敬之心，表达对他人的尊重，要端正自己的仪容仪表、仪表举止，才能有与周围环境与这个世界和谐相处的基础。

参考资料：

1.《中华传统礼仪概要》彭林著

2.《人文端州》人文中国系列 陈以良主编

3.《家教与门风》彭林著

4.《仪礼》彭林译注

5.《礼记》胡平生 张萌译注

6.《服务礼仪标准培训》纪亚飞主编

7.《不知礼 无以立——礼仪文明伴我行》于媛著

来源 | 多彩肇庆

主编 | 麦健聪