从“习得性无助”的心理学视角解读林湘的悲剧结局

她是一位受人喜爱的女明星，从小就得到了这部电影，成为了一朵美丽的小花，她与著名导演合作。你相信却选择结束他年轻的生命吗？

太棒了，但这是《怪你过分美丽》中林湘的故事。对于字符林湘，大多数人猜测的是开头，而不是结尾。她的结局将过去。我没想到这个看似华丽的角色会有如此令人惊讶的结局，他只是“最悲情的女人”中的《怪你过分美丽》。

林湘不仅是一个虚构的角色，而且在现实生活中也很常见。“靓绝五台山”的蓝洁瑛疯了，在55岁时失去了生命；在王之女何超英上赌博，在失去母亲、兄弟和婚姻失败后变得疯狂。虽然这些女性经历的故事各不相同，但都有一个特点：当她们遇到挫折时，会陷入对生活的悲观态度，甚至导致绝望、抑郁、抑郁。

心理学家称这种心理学为“习得性无助”，陷入这种心理状态的人往往会陷入无助状态，最终陷入痛苦，甚至丧命。本文从林湘悲伤的短暂生命中，带你了解“习得性无助”的特点、原因和解决办法。

01什么是“习得性无助”？

性无助最早是在20世纪代提出的，当时马丁塞利格曼，美国心理学之父，发表了著名的“电击狗实验”。他把两组狗赶到两个通电的笼子A和B，笼子A里有一个控制杆切断电源，但B没有。当两个笼子里的狗受到同样的电击时，笼子a里的狗很快切断了电源，而B笼子里的狗只能忍受疼痛。

后来，这两组狗被放在低C笼子里，没有杠杆，他们可以跳出笼子一个硬跳。当C笼通电后，a笼中的狗会迅速跳出C笼，而B笼中的狗只会躺在“呜呜”笼子里嚎啕大哭，一动不动。

因此塞利格曼提出了著名的“习得性无助”理论来总结B笼中狗的表现。习得性无助的核心特征是：他能使人产生无所事事的想法，并不断地将其内化于内心，从而削弱人们对事物的控制感。

从习得性无助的心理学角度，我们可以理解明白为什么会走向悲剧，理解她各种任性和反常行为背后的内在原因。甚至，我们可以断定林湘不是太任性，而是“习得性无助”是在无法控制心脏中产生的。

林湘的“习得性无助”体现在以下三个方面：

第二，工作中抑郁情绪的爆发。在莫迟到之后，朱迪所有人都从公司的角度为她安排了工作，根据林湘，这些脚本不适合她。在剧中，林湘积压的情感将被释放，与粉丝争吵，离开粉丝，失去对作品的掌控感。

其三，父亲频频出事难处理。每次爸爸以电话的形式出现，而电话的内容总是一样的。不是有问题等着女儿解决，就是要钱。因为她无法改变父亲，也无法忍受拒绝，她无法感受到父女之间的温暖。

最后，林湘选择离开世界。因为不管是爱情、事业、家庭，她都觉得失控。正如她在剧中所说：“茫然是来自她内心最深处的恐惧。”被困在习得性无助中，使林湘感到“再做什么都没用了。”

事实上习得性无助是抑郁症的根本原因，但是却一直没有受到重视。虽然莫香湾一再和林湘周围的人要求关注她的精神状态，但最终林湘还是走向了悲剧的结局。总之，林湘的“习得性无助”可以用一句话来概括，周围的一切都使她对生活陷入悲观的态度，尽管她的心理状态发生了变化，但她自己和周围的人都没有注意到她，她在“习得性无助”里越来越深了。

从林湘悲剧结局看“习得性无助”的四个阶段及其心理根源

通过后续研究，心理学家说格曼曾经将习得性无助感的产生分为四个阶段，如果这四个阶段被林湘和他们周围的人提前认识到，这可能不会发生。

首先，他毫不犹豫地放下尊严来拯救他的爱，他总是在与父亲的沟通中妥协，经常是在“不可控状态”。在剧情开始时，林湘吞下了大量安眠药。她希望通过这种方式，她能得到以前情人的爱罗风，并努力恢复以前的感情。想想看，一个女人能为一个男人放弃自己的生命，她有多重视这段关系。男人却并没有给她丝毫的关心，在这段关系中，林湘无法控制他的方向。

父亲也在林湘伤心的时候，没有给她一丝的情感安慰，相反，他不断向女儿要钱，在家庭关系中，林湘一再妥协，以换取更多的钱给父亲。

习得性无助的第一个阶段是在尝试却和从不成功时的挫败感和失落感。林湘在与最亲密的两个男人的关系中失去了控制感，这让她感到无能为力。结果，林湘逐渐开始习得性无助和自我怀疑。

不仅如此，林湘也在工作中进行了测试。她同时拍了两部戏，但精力不够。另外，女性搭配的不断加码戏份，让她觉得更加捉襟见肘。

习得性无助的第二个阶段是基础上当“第一情境”失控时，个体意识到他们的努力与事件的结果并不密切相关，从而产生“自己始终无法控制行为结果”认知。在爱情和事业难进的情况下，他们开始对结果感到无能为力，越来越郁闷，情绪已经到了边缘。

第三，越来越多的失败和不赞同使林湘在爱情、事业和家庭关系中感到绝望。为了和罗风在一起玩一场戏，千方百计和林湘想和他一起玩一出戏，但那是无尽的悲伤。罗风和范美之间的亲密关系使林湘完全生气，跑去质问罗风，并与范美打了起来，但是罗风没有给她任何关怀。

公司的林湘接游戏基于商业考虑，这是林湘的消费。父亲除了要钱外，从不关心女儿的处境，他只认为林湘是大明星。结果，林湘的心理状态又发生了变化，她开始觉得自己所做的一切都是失败的，没有得到人们的理解和认可。

第三阶段习得性无助是一个失败的时期，他逐渐转变为多年的绝望。林湘是因为这一阶段的行为没有得到积极的反馈，导致对无望前景的消极认知。于是她变得越来越暴躁，甚至有了自杀的念头。

第四，他的爱人冷漠和他父亲不悔的贪婪最终没能承受打击，在行为层面上放弃了。事实上当林湘和粉丝吵架时，她说了一句话：“我要告诉所有人，谁也别想控制我。”，从这句话中我们可以看出林湘已经深深地卷入了“习得性无助”。现在一切都在她的控制之下，因为一切都在她的控制之下。

林湘的电影弥补不了他父亲越来越大的差距；林湘想让和罗风再次出现在一切中，但被保存下来的期待被范美打破；林湘只是想把这部戏演好，但是粉丝们把这部戏当成了一场音乐会。沉重的打击，终于让林湘站不住了，终于放弃了生命。

在习得性无助的第四阶段，无助感转化为认知障碍和行为放弃。林湘努力工作了一辈子，但她一直生活在习得性无助的阴影中。周围的人从来没有关心过她的心情，这让她在悲观的心里越来越郁闷。

总之，林湘作为一种受欢迎的花，必须面对很大的压力。然而心理状态的变化是导致其人生走向悲剧结局的重要因素。她想通过自己的努力和付出重新获得控制感，最终却找到了“做什么都没有用”。在习得性的无奈中，越陷越深，终于走到了第四个阶段，放弃了行为，放弃了自己年轻美丽的生活。

03使用三种方法帮助您摆脱“习得性无助”

“习得性无助”不仅仅是林湘的心理问题，只是我们每个人都经历过，然而我们每个人都处在一个不同的阶段，有不同的方法来处理他。为了避免类似林湘的悲剧，我们可以用以下三种方法来找回生活中的控制感。

首先，构建“热炉子”，并及时发出响亮的警报。

在《逆商》一书中，作者史托兹与加州大学洛杉矶分校医学中心神经生理学主任马克努维尔博士（Dr马克Nouvel）写了一段对话。努维尔问他，“你学了多久才知道不要去碰热炉子呢？”史托兹“大概一秒钟”，而Nuvier却告诉他只花了100毫秒。

然后诺维勒博士解释说：“你碰到热炉子的时候，大脑内会发出响亮的警报，立刻让你意识到自己的手放在了哪里。”“这听起来像个响亮的警报！”从这次对话中，史托兹意识到一旦我们的大脑中有了“热炉子”，当我们发现损伤时，大脑就会发出警报。

例如，当我们发现自己处于习得的状态时，我们就可以开始发出习得状态的声音。及时将悲观的态度转变为积极的方向，让习得性无助感瞬间改变。

在我们为大脑建造火炉之前

第二，找到“归因”，及时进行自我反省。

社会心理学家海德提出了归因理论，归因是人们普遍的需要，每个人都有一套从自己的经验中总结出来的关于行为原因与自己行为之间关系的观点和看法。

简言之，归因是人们解释行为原因的方式。如果我们每个人在发生问题、困难时，都能及时反思，找到归因的结果，那么我们就可以大大减少习得性的无助感。例如，林湘只知道在处理和罗风之间的关系时如何制造麻烦，让自己陷入悲观情绪，然而如果她在第一次发现和罗风问题的正确归因，也许他们的爱不会是无法弥补的。

当我们学会向内寻找归因，分析是外在原因还是内在问题时，我们开始正视内心习得的性无助。找到问题，我们会找到正确的解决方法，而不是让他在黑暗面的心中成长。

如果我们学会正确地找到“归因”，我们就不太可能被当前的困难所模糊，在痛苦中越陷越深。当习得性无助发生时，去“归因”，我们可以对自己的生活负责，重新获得控制感。

第三，学习透视变换法

当我们陷入习得性无助时，首先用加热炉“敲响了警钟，又通过找“归因”找出问题所在。接下来，我们需要使用透视转换“，拿回人生的掌控感。在遭遇困境时，我们常常会用”受害者

例如，林湘当她和她的粉丝争吵时，她认为自己的生活被操纵了，但她不理解粉丝们对她的爱。如果她能及时改变视角，找到与粉丝沟通的方式，那么问题就可以得到有效解决，她就不会陷入习得性的无助。

在现实生活中，每个人都应该明白，如果一个人想要成长，他必须经历精神上的痛苦和痛苦，这是生活的真实体验。专家们也把这个过程称为创伤后成长

性无助的发生是我们无法控制的。我们可以决定用什么样的态度来对待和解决他。当我们陷入习得性的无助时，及时改变视角将有助于我们在生活的道路上更加积极地奔跑。

最后：

林湘的结局是可悲的，但她不仅是电视剧中的虚构人物，也是现实生活中被放大的心理问题。当人们在不知不觉中长时间陷入习得性无助时，可能会给自己和周围的人带来极大的伤害。

对于这样一种我们往往没有察觉到的心态，我们需要提前认识到。只有陷入其中，才能及时发现，找回生活中的掌控感。具体来说，我们可以使用这三种方法：一是建立“热炉效应”，并及时发出响亮的警报；二是找到“归因”，并及时进行自我反省；三是学习“视角转换法”，以更积极的态度面对他。

希望本文能对您有所帮助！

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