您正在与朋友一起享用啤酒，鸡尾酒或一些起泡酒，而在不知不觉中，夜晚变成了白天，您醒来时会饱受宿醉之苦。
你不是一个人。根据2008年《成瘾》杂志发表的一项研究，约有76％的成年人在饮酒后可能会经历某种类型的宿醉。
宿醉症状包括疲劳，脱水，头痛或肌肉酸痛，头晕，颤抖，心跳加快-您明白了。这是最糟糕的。
威克森林医学院的专业咨询干预服务主任兼副教授劳拉·沃奇说：“仅仅在过去的十年中，我们看到更先进的临床和临床前研究促进了我们对宿醉的所有方面的了解。”
非酒精饮料少饮酒指南
她说：“简而言之，我们有迹象表明，当宿醉警报从中枢神经系统发出，当血液酒精浓度最终为零时，就会涉及免疫系统和炎症反应。” “在那个时候体内酒精缺乏通常是宿醉症状最严重的地方。”
那么如何预防和治疗宿醉呢？首先要注意您的饮食。
防止宿醉的提示
当然，避免宿醉的最佳方法是不饮酒，或适度饮酒，并意识到大量饮酒带来的风险。
沃奇说：“我每天看到的大多数因酒精引起的外伤的外伤患者都没有听说过危险的饮酒指南。”
然而，根据2009年《酒精中毒：临床与实验研究》杂志上发表的一项小型研究，一些研究表明，您所饮酒的类型也可能会影响宿醉的严重程度，尽管影响很小。
与酒精发酵有关的化合物，称为同源物，与宿醉症状增加有关。在深色酒（如波旁威士忌和威士忌）中，它们的含量要比浅色酒（如伏特加或淡啤酒）中的含量更高。所以喝较深的饮料可能导致宿醉加剧。
沃奇说：“至少有两项研究表明，饮用同类酒含量很高的酒时，会出现更严重的宿醉症状，但还需要更多的研究，因为并非所有波旁威士忌都是在同一过程中生产的。”
她说：“发现表明，总体上，大量饮酒是宿醉风险的明确指标，”她补充说，仅了解宿醉风险和饮酒量之间的联系可能有助于减轻危险的饮酒方式和宿醉。
另外，专家建议不要空腹喝酒，这可能会使宿醉恶化。
芝加哥的内科医师，《维生素溶液》一书的合著者阿里埃勒·莱维坦博士说：“食物有助于减慢人体吸收酒精的速度。”
她说：“饮食可能会为您提供一些补充的电解质和液体，这将增加您的水合作用程度。” “酒精会耗尽体内的关键维生素和矿物质。”
治疗宿醉的技巧
由于酒精会损害人体对某些营养素的吸收，因此在一些研究中，大量饮酒与维生素A，B维生素，锌，钾和其他关键营养素的水平下降有关，但是饮食正确可在替换它们。
如何像职业选手一样度过假期宿醉
维生素A可以存在于鸡蛋，肉，鱼以及橙色和黄色的蔬菜（如地瓜）中。蛋白质，例如鸡肉或鱼，含有B族维生素。芦笋富含锌和一种叫做叶酸的B族维生素。
动物蛋白是锌，坚果，粗粮和豆类的良好来源。鳄梨或香蕉可以增加钾的含量。
与他人合着《维生素溶液》的芝加哥内分泌和代谢医学专家Romy Block博士说，保持水分也很重要。
“如果您因宿醉而醒来……马上喝大量的水，”布洛克说。
在美国国立医学图书馆甚至建议具有水，以防止宿醉酒精饮料之间的玻璃。反过来，这可以帮助您少喝酒并减少脱水。
在Facebook和Twitter上关注CNN Health
查看最新消息，并在Facebook和Twitter上与CNN Health分享您的评论。
治疗宿醉时应避免什么？许多专家警告不要服用含对乙酰氨基酚的药物，例如泰诺醇，与酒精混合使用可能会引起肝脏损害。
另外，避免使用“狗的头发”。
Veach说，再喝一杯酒作为宿醉疗法是一种常见的误解。
她说：“早上喝些饮料可能会暂时延迟宿醉，但是当酒精含量再次达到零时，人体会以我们标记为宿醉的方式做出反应。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
