一个动作瘦全身不是胡说的，因为这个看似简单的动作可以拉动到全身的肌肉，助你轻松练腹肌、减大腿、瘦腰、紧实上臂等等，若再加上4个方法打造易瘦体质，要瘦身绝对不是难事，现在只靠你自己何时踏出第一步啦！
一个动作瘦全身＋4个方法打造易瘦体质
瘦不下来的原因
有些人即使努力减肥，但都没有成果，原因是肌肉长期缺乏练习，所以体态不正，导致身体歪斜，有些地方看起来很胖。
只要每天坚持做至少1分钟的瘦身操，即便体重没有减少到，也会慢慢变成「易瘦体质」。
肌肉也会因受到刺激而恢复弹性，令身体体态恢复均匀，增加燃脂肌力，瘦了1kg看上去也像瘦了5kg一样！
1、 多喝水垫胃
为了追求饱足感，可以在饭前先小口小口，慢慢的一点点喝水。
这样到吃正餐时，胃里的水份可使进食的食物膨胀产生饱足感。这样就不怕多吃了！
2、 把食物切成小块吃
把食物切成多块，在视觉上让食物看起来很多很丰富。
哪怕份量是一样，但分食的方法让你多次小口进食能产生错觉让你感觉变饱，成功营造饱足感。
3、 忍受香气2分钟
美国南佛罗里达大学进行研究，在空气中喷洒饼干和炸鸡的香味，闻到香味超过2分钟的人，最后选择垃圾食物的机率比一般人降低了21%。
另外那些没有闻到足够时间的人，选择垃圾食物的机率反而比较高。
实验结果证明了只要闻着食物的香味超过2分钟，想进食的欲望就会随时间而减退。
4、 改变进食顺序
每次进食的时候首先要吃有丰富食物纤维的蔬菜和菇类等食物，因为这些食物能增加饱足感之余热量也比较低。
等肚子有7、8成饱的时候再吃肉或鱼这些蛋白质食物，最后才吃米饭等碳水化合物，谨记这3个食饭顺序！
5、一个动作瘦全身减大腿、瘦腰、紧实上臂
先呈站立姿
然后慢慢跪在瑜伽垫上
双手打开平举成水平线
然后手掌一前一后
同时间把右腿向外伸展
右腿尽量向外伸直
停留3分钟
换边重复以上动作
最后还原基本步
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