“支配”女性身体的魔鬼 Pamela Reif | 她的厉害不仅仅是自律

听说99.999%的女孩儿收藏夹里都会有一个“帕梅拉xx分钟xx训练”视频。

是的，我也不例外。

办公室女孩们：集体举手。

说起Pamela，被评为“AI永动机”式的运动机器的她已经在ins上坐拥600w粉丝，YouTube上也有将近400w的粉丝。

每发出一条运动视频就可以轻轻松松“支配”我们的身体，瞬间就能达到百万甚至千万的点击量。

简直是可以掌控全球女人的女人了！

这平坦的小腹，优越的马甲线。

又细又直的大长腿。

以及我一个女生看了都要“流口水”的翘臀。

训练健身的时候是魔鬼女人，私底下就变回了阳光小女孩儿。

芭比本芭，就是她。

不仅如此她还经常在Tik Tok上分享自己的搞笑日常。hhhhhh魔鬼女人严肃形象崩塌。

你以为她人气高只是靠魔鬼的身材？甜美的长相or性感的大片？No！除了运动博主这个tag之外，Pamela还有很多魅力点。

而且直到今天我才发现她居然是96年出生的，今年才23岁！！！并且Pamela身高只有160cm左右，比例却这么好！！！

（知道她身高160cm之后，觉得简直更励志了）

真的是在我心上用力的开了一枪啊。

01

“AI永动机式”

运动机器

我最开始是几年前从YouTube的健身频道里发现她的，那个在视频封面上超级Fit的她一下把我吸引过去。

点开视频不禁感慨：“这真的是我见过控制力最强和动作最标准的博主之一了”。

就连一直在健身的男性朋友也说：“这个女生有点东西”。

不管你有没有运动基础，是大基数还是小基数，她的视频都可以成为你“步入健身队伍”最好的选择。

Pamela的视频风格属于“话不多说，练就完事儿了”。

从始至终没有一句废话，只有标准到如同AI智能机器人一样标准的动作示范，更能让人沉下心循序渐进慢慢把动作做好。

每个视频里的每个动作都设有倒计时和休息时间，只要掌握动作要领即使没有一直盯着屏幕看，也能跟着做完一整套动作。

Pamela擅长教大家无器械的训练，不用特意去健身房，只要你有一块瑜伽垫，就可以随时随地运动了。

每个部位的训练视频基本保持在10-15分钟左右，有挑战力但又不会触及身体极限，很容易上手（当然前提是按照自己的身体状态选择了对的训练视频）。

用两个词总结Pamela的视频就是：专业 & 享受。非常适合独自在家里练习，整个过程虽然累但并不枯燥。

腰腹臀腿、肩颈手臂、瑜伽拉伸…无论你想练哪里，在Pamela的频道都能找到适合自己的视频，点开一键跟练。

即便是同样的部位也有不同的训练方法。

我最喜欢的是她的Song Workout系列，用一首歌的时间来塑造自己，很快就过去了，完全不会觉得有负担，Happy and Smile。

满满干货的视频是人们喜欢她的原因，Pamela还会给粉丝们整理出“一周运动安排计划表”，似乎就是你的随身私教，非常贴心了。

有人说Pamela的训练强度太大，她就专门录了一系列“Beginner Friendly”的视频，供健身小白们使用。当然也有进阶版“Intense”系列。

当然视频有没有用，要拿真实案例说话。无论是外网还是国内的评论，随手一搜就是一片好评。

来自身边朋友真实的案例：练帕梅拉一个月，腰围瘦了6cm。

所以说啊，帕梅拉就是让我们“痛并快乐着”的存在，让人“又爱又恨”女人。还不练起来吗？

你们的魔鬼“Pamela Reif”拍了拍你。

02“变美赚钱两不误”福布斯企业家

说起Pamela成名之路的起源，还要追溯到她16岁。

最初Pamela也是从“健身小白”开始做起。

和我们大部分人一样对健身知识一无所知，更别说健身房的专业训练了，甚至连各种器械的具体用法都记不清楚。

她的第一反应也是去请私教制定健身计划，辅助自己运动。

但是经过一段时间的训练，除了变得更加纤瘦之外，Pamela的身体素质并没有很大的提升。这并不是她想要的，也远达不到她给自己制定的目标。

“这个计划只是他们给所有人制定的标准计划，而不是专门对我有用的。”

于是她开始自己慢慢摸索，调整饮食，改变训练方式。逐渐加入一些重量训练，不再单纯地减脂，而是把增肌也提上了日程。

“知道自己想要什么，然后找到适合自己身体的训练尤为重要。”

这种新的训练方法更加适合Pamela，她的体质也随着运动产生了肉眼可见的变化：胳膊更加紧实，腹部也慢慢出现了线条，腿和臀部也变得坚挺有型。（感慨：真的是天分呀！）

看到自己通过努力塑造出身体曲线后，Pamela疯狂爱上了健身。

“I was basically just a teenager at school. Instagram was becoming cool, so I started uploading pictures of my food, my accessories, gym selfies–I was just doing it without any plan or strategy. It grew from there.”

一开始Pamela只是在ins上分享自己的生活和一些健身自拍，完全没有任何计划或策略，但令人意外的是她很快就吸引了一些粉丝的关注。

18岁的时候就拥有了50w左右的粉丝基础，这也是Pamela事业的萌芽。

她开始意识到，这个逐渐兴起的行业正在被越来越多人关注，或许自己的健身视频和方法能给更多人提供参考。

于是Pamela就开启了自己的创业生涯，尽管当时她根本就不知道这份工作能不能赚到钱或是能不能长久做下去。

“It was the right time to take the chance, because sometimes in life you are at the right place to the right time and you have a chance.”

“And if you don‘t take the change at this particular moment the chance will be gone forever.”

但Pamela相信自己的直觉和能力，她决定放手一搏抓住机会。

起初，她做出要把经营Instragram作为主要事业的决定后，自己也承受了很大的压力。

周围的人难免会认为她不务正业，甚至是猜测她是出于自恋虚荣才会想当“网红”。父母家人也很遗憾她放弃了原本更稳定的机会。

直到今天，从“influencer”成长为“entrepreneur”的她，用事实证明了自己的选择是正确的。

这个“渗透”到了每个女生的生活里的女人，影响了越来越多人的生活方式，每个女生都心甘情愿地被她“支配”。

2017年，Pamela推出了自己的健身应用软件“Pamstrong”，主打为期12周的健身和营养计划，为已经定期做运动的人定制更适合你的健身训练。

同年，她还出版了自己的书《Strong&Beautiful》，想通过这种方式来鼓励读者们live a strong and beautiful life。

2018年，她与瑞士公司The Rainforest Company合作成立了Pamela Reif BioAaí工作坊，生产了一种叫做Aaibowls的健康浆果小零食，深受健身人士的喜爱。

2019年，她又出版了自己的第二本书《You Deserve This》，这是一本cookbook，记录了Pamela的自己喜欢的食谱和饮食习惯养成的方法。

2019年年底，Pamela作为当时备受关注的年轻企业家登上了《福布斯》DACH杂志封面。

还在《福布斯》欧洲峰会30岁以下企业家的论坛上，分享了自己的创业历程。

“ You just never know when it’s going to be over. You have to live with the fact that people follow you and you only have a certain period of time when you are on trend.”

关于未来她说：“每个人都不可能一直永远被人关注，但我会做好我自己一直做下去。我的社交媒体表现出来的状态都很积极，如果你喜欢我就关注我，不喜欢我就取关我，就是这么简单”。

果然是有想法有魄力的魔鬼女人帕梅拉呀！

03

不会健身的博主

不是好学霸

其实很多人没有注意到的一点是：Pamela不仅有颜有身材，更加有头脑。可以说是个学霸。

在一次TED演讲中，Pamela讲述了自己的成长经历。

她来自德国，家庭条件相当不错。从小到大没有经历过什么坎坷，也没有感受过任何来自经济上的压力，被保护的很好。

在家里是父母的宝贝女儿，在学校和同学老师相处融洽，是一个顺风顺水无忧无虑的女孩儿。

虽然她并不认为自己天赋异禀，也算不上是天才少女，但骨子里的自律和用功，让她从小到大的学习成绩一直很不错。

在她17岁那年，参加德国高考Abitur就获得了1.0的好成绩（相当于A+/满分）。拥有这样的成绩，一流大学的法学院、医学院或者金融系都可以任她挑选。

但每次一想到将来一辈子都要从事这样的职业，Pamela就觉得心中无火，眼里无光。

她记得Mark Twain的一句话：

“Find a job you enjoy doing and you will never work a day in your life。”

对于未来，她不想草率地做决定。

于是Pamela就先暂停了继续学习的脚步，索性给自己来了一个Gap Year去体验不同人生，寻找自己真正喜欢什么。

她没有为了完成父母的期望就去勉强自己学习经济管理，而是想要静下心思考什么才是自己真正有热情的事物。

她一边继续坚持健身，一边学会了摄影、化妆、摆pose、做造型，还打卡了全球美景，拔草各地美食。

在这期间Pamela也没有停止更新自己的ins账号，分享美好日常。

她慢慢发现，自己热爱的就是这样积极向上的生活方式，在不断提升自己的过程中还能够和他人交流并解答他们的问题，把自己的心得和理念传递给更多人。

在采访中Pamela曾告诉自己的粉丝们：

“始终忠于自己，

不要试图成为别人来取悦他人。”

我想这就是Pamela之所以可以成为人们心中Pamela的原因之一。

找到自己的热爱、坚持自己的热爱、然后去享受它带给你的快乐和成果。

04

成功的秘诀是

对自我的掌控

Pamela作为一个“健身博主”进入到大家的视野里。

但我们可以从Pamela身上“吸取”到的养分远不仅仅是视频里的这些健身动作和运动知识。

她对自己人生的掌控和坚持何尝不是另一种能力呢？

可以说Pamela之所以成为现在的样子，一切都离不开她对自己清晰的定位和认知，以及超凡的自律能力。而这些，每一项都不容易做到。

从16岁到23岁，她从一开始的迷惑到逐渐摸索找到方向，始终如一坚持自己热爱的事业。

保持健身习惯8年，所以才有足够的“资历”成为我们的魔鬼女人。

“只有自律才能自由，掌握自己的身体是掌握人生的第一步。”

如果说Pamela的成功是机遇和实力并存，但她却告诉了我们一个实实在在的道理：

能持之以恒地坚持一件事，是多么宝贵的经历

而这份经历能带给你的回报，可能远比想象中的更加丰厚。

Pamela最让我喜欢的一点就是：

她从来不会宣扬“成功有捷径”

想要这样的身材，就是要日复一日的运动流汗控制饮食，就是要付出更多努力这从来都不是一蹴而就的事情。

而Pamela正在做的就是让这件看似枯燥无味的事情变得有趣，变得更广泛。

最后偷偷告诉大家，Pamela Reif最近开通了小红书账号，没错这就是帕梅拉本帕。

刚刚过去的端午节，帕梅拉还和中国粉丝一起云吃了粽子，听说她最近还在学习中文，那我们以后看一手视频就更加方便啦～

快来一起被“快乐”支配吧！