7月3日，《乘风破浪的姐姐》播出的第四期。在上一期淘汰6人后，剩下的24个姐姐被分为8组、每组3人，即将进入对抗赛，之前黄圣依、伊能静成为了节目被吐槽的主要对象，最新一期蓝盈莹让吴昕10天速学乐器，更是引来了不少的争议。
但是也从这期节目中中出来，经过一轮淘汰的姐姐们，心态也逐渐发生了变化。
拼命训练的姐姐们
从参加一开始，宁静就被认定为节目中的不稳定因素，观众们就等着她能为节目带来更多火爆看点，但是这次，宁静似乎变了，变得靠谱了起来。
在最新的这期节目中，和郑希怡、郁可唯一组的宁静，虽然选择到并不是自己非常擅长的舞曲，但是宁静却一直都在努力训练，而且还说出了金句：只有努力才有权利选择。
但是在节目中，因为长时间练舞，年龄已经偏大的宁静，其实已经有些吃不消，但是为了训练，还让助理将速效救心丸拿来，就是为了不拖同组人的后腿。
这么努力且靠谱的宁静让不少网友表示爱了，而这样对待舞台的正确态度，才真的是一个选秀节目应该展示的。
另外一个努力突破自己，且更受观众喜欢的就是张雨绮了，因为选到了以说唱为主的歌曲，和同组的李斯丹妮学习rap，面对陌生的唱歌方式，心大的张雨绮丝毫没有退缩，还是努力唱了出来。
虽然这段被网友吐槽为“羊肉串RAP”，但是这份积极的心态，还是很圈粉的。虽然在小考中，唱歌有些跑调，但是就像是阿朵说的，她站那唱歌就是有自己的味道，就是吸引人的目光。
萎靡不振的姐姐们
面对其他人的努力训练，很多姐姐似乎是受了打击，开始变得萎靡不振。
一轮公演结束后，所有姐姐的排名也公布，最后三名惹来了不少质疑声，尤其是最后一名张含韵最令人不解，在公演中和其他姐姐们一起合作的《大碗宽面》成为了全场呼声最高的，但是张含韵却成为了所有姐姐中的最后一名，令人不解。
最后张含韵和孟佳、金晨顺利组成了上海小分队三人组，但是对于这组的选歌，还是十分令人担忧。三人的排名都比较落后，所以只能选择其他人选剩下的，所有人经过一轮公演，都知道唱跳的重要性，前面所有唱跳歌曲都被选掉了，最后三人只能选择以唱歌为主的《这是因为我们能感到疼痛》。
同组的孟佳对于这次选歌舞台也显得非常消极，直言自己很少展现慢的歌，感觉自己的世界都崩塌了。
在蓝盈莹组的吴昕也因为实力最弱，也显得非常弱势，因为同组的蓝盈莹、黄玲都会乐器，两人就准备做个乐队小组，蓝盈莹为了这个想法，还提出让吴昕10天之内学会乐器。
这一下子就把吴昕逼得哭了，还在备采中被采访对蓝盈莹的评价，吴昕也委婉表示蓝盈莹只是比较执着。也算是在表示自己并不适合这一组了。
白冰在这期节目中，也表现的非常萎靡，原本在公演中和蓝盈莹等人一起合作的，在分组选人的时候，自己也一直都想去蓝盈莹那组，没想到在选择最后一人的时候，蓝盈莹没有选择白冰，而是选择了吴昕，不少网友，都表示对白冰没有被选的可惜。
最后虽然被分到丁当组，但是对于这次分组，白冰也表示自己太感情化了，直言太把这节目当做是一个情感节目了，没有被蓝盈莹选上，自己还是非常失落的。
这份失落的心态，似乎从这次之后就一直在伴随着他，之前在网友的爆料中，白冰也是遗憾的被淘汰。
之前在一轮公演的时候，很多网友都表示白冰的表现很吸引人，就是那种一到镜头带上她，目光就自动被吸引的那种，而且一轮公演后的个人排名，白冰也不落后，是在第14的位置。
但是最后还是被淘汰，只能说，一个人的心态还是非常重要的，最后能不能被留在舞台上，是实力，也是运气，还有心态的转变。下一期就要展示8组姐姐们的二轮公演舞台，不知到时会不会有更多的惊喜，会不会有姐姐逆风翻盘！
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