央视实力辟谣：想补钙也别瞎来，这种汤没用还伤身体，别再给娃喝

小孩子由刚出生开始，成长速度非常快。很可能几个月不见，就很难再认识。

由于他们身体发育的快，骨骼增长速度快，需要的钙就很多。不过据统计我国人民每天的餐食中，摄入钙的量还达不到应有的标准。

根据此前2017年国际骨质疏松基金会的调查，发现相比其他很多国家，中国是最缺钙的。

很多人知道了这项数据，于是都非常注重钙的摄入量，尤其是一些家长对于孩子钙的补充十分重视。

补钙到底怎么补？看看家长以前的说法

晓雯在上学的时候，每个礼拜家里都会改善伙食，妈妈为了让自己的身体更加强壮结实。

于是在每个礼拜都会煲一大锅香喷喷的骨头汤，并且灌输骨头汤可以补钙的思想。女儿当然对妈妈的话深信不疑。

是不是觉得似曾相识的场景，小的时候妈妈也会煲骨头汤给我们喝，这是很多家长都会做的事情。因为她们认为这样补钙，身体好。

可是有一天，晓雯半夜腿疼的直抽筋，最终确认缺钙

妈妈疑虑了，一直在饮食方面做的还不错，几乎每个礼拜都会煲骨头汤，怎么还是没补上钙呢？

喝骨头汤能补钙？央视辟谣了

应该不止爸爸妈妈，很多人都认为经常喝骨头汤就能补钙。可能少数的医生也会这样建议。

真正答案是：不仅不补钙，反而会使孩子发胖。

一定是因为绝大多数人都这样认为，所以央视也出面实力辟谣。

骨头中确实含有了大量的钙，不过此钙非彼钙，人体能吸收的是游离钙，骨头中的钙并不符合人体吸收。有些人总是会多煮一会，这即使长时间的炖、煮，也很难将骨头中的钙融进汤里。

很多人"经验丰富"，难道汤中浓浓的白汁并不是煮出来的钙？

在骨头汤中，脂肪、钠盐和嘌呤都非常高。很多人认为钙质丰富的浓浓白汤，不过是大量的脂肪而已。

钙应该如何补？选择这两种方式

食补

奶类：平时要多喝奶，买真实可靠的奶。奶制品中含有高量的钙，并且人体很容易吸收。比如牛奶、酸奶、奶酪。

不过购买的时候一定要注意，在前些年爆出很多假产品，都会损伤人体。真的就是对人体需要的含高钙奶制品，用这种方式补钙，孩子也喜欢，大人也省事。

深绿色叶菜：我们都知道，青菜中含有高量的钙。补钙的有效途径也是多吃绿叶菜，例如小油菜、小白菜、芥菜、毛豆等等。

很多小孩子从小挑食，尤其吃饭时不喜欢绿色的菜。家长需要多费一些心思，不要强逼孩子吃，你认为孩子吃了有益身体的，他们的味蕾不一定能及时接受。在做菜的时候，最好注意变换菜的花样，让孩子投入兴趣，就会吃的开心了。

豆制品：豆制品中含钙量高的是大豆和黑豆，这两种平时可以酌情多进补。或者通过卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等等，这些可以少量补。

其他：其他例如有芝麻酱、坚果、虾贝之类。

食补的话平常不需要将一种反复吃，家长可以变着法换着给孩子做。有些孩子年纪较小，容易挑食，家长可以多在餐食上下功夫，抓住孩子的味蕾。

既能让孩子好好吃饭不挑食，还可以摄入充足的钙，有健康的身体。

药补

维生素D：这有两种方式，一种是多晒太阳。晒太阳的时候尽量是背向着阳光，可以通过这样的方式补钙，如果脸长时间朝着太阳容易变黑。晒太阳能够帮助皮肤合成维生素D；

第二种是服用维生素D补充剂。专家介绍，每天大概补充400单位的维生素D。可以根据自己情况具体问询医生。

钙片：尽量选择食补，钙片是针对情况相对特殊的。如果在食补中无法得到该有的钙量，并且身体有明显缺钙现象，可以通过吃钙片来加强钙的吸收。

入手该片的时候要注意，由于儿童发育的被重视，市面上有很多种钙片，一定要选择正规的渠道，切忌贪小便宜或者图方便随意选择。

专家建议，药补不是很提倡。根据人们正常的发育过程，如果是在食补各方面都做的相对到位，最好不要通过药补。

对孩子的关爱是家长们的责任，每一个家长都爱自己孩子。在爱的方式上，不要盲目跟风，健康排在第一位。孩子有了好的身体，才会成长的非常健康，身体是所有物质的基础保障。