高血脂就跟肉食“无缘”？医生直言：5个秘诀，让血脂稳稳降下来

　　导语：现在的饮食五花八门，导致许多人都得了高血脂症，这是由于很多人吃饭都需要吃肉，久而久之就直接导致身体肥胖，高脂血症就会出现，很多人以为自己患上高血脂症就跟肉食无缘了，其实不然，我们还有其他方法可以让血脂降下来。

　　一、高血脂的病人能吃肉吗？

　　实际上，高血脂肉的作用不是很大，长时间食用高脂食物会影响人体脂肪代谢，易引发高脂血症的风险，但体内胆固醇含量的高低是否与摄入肉类的含量多少没有直接关系，因此，高脂血症患者可在生活中适当食用肉类，但是要注意控制食肉次数，最好每周吃一次，或者一个月吃两次等，反正次数越少越好，而且也不能吃猪肉牛肉等，这些会导致血脂增加，可以多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼肉等，这些肉类的脂肪含量少，多吃也不会增加血脂含量。

　　二、医生直言：5个秘诀，让血脂稳稳降下来。

　　1、控制体重

　　肥胖者发生高脂血症的几率很高，对超重者来说，要预防高脂血症，首先要减肥。减重之后，脂质紊乱也会得到改善，许多人患有高血脂，通常不喜欢运动，缺乏锻炼是导致高血脂的重要原因。目前我们的生活条件基本上很好，摄入体内多余的营养，高脂血症患者缺乏运动消耗，造成体内营养过剩，引起高脂血症等一系列疾病的发生，我们可以将工作时间稍作平均，空闲时间多运动，步行或骑车都可以。

　　2、饮食调整

　　饮食对高脂血症很重要，生活中要改变吃高脂高油食物的不良习惯。这是导致高脂血症的重要原因，平时多吃些新鲜水果和蔬菜，日常饮食以清淡类为主，可适当多吃些豆制品，也要都多吃一些降血脂的食物，比如乌麦、霜桑叶等食材，其中的氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物可以很好的帮助清理血管，其中霜桑叶的桑叶多糖可以帮助降低血脂，可以很好的改善高血脂的问题。

　　3、良好的生活习惯

　　要注意生活中的规律，现在很多年轻人经常熬夜，一到晚上就想着熬夜打游戏，看电视剧，但是这对身体很不好，我们要保证自己在生活中有充足的睡眠时间，避免熬夜，熬夜不仅会加速衰老，血管也会失去弹性，高血脂也会发生，此外每天的情绪也会影响类脂体的代谢，请您稳定情绪，不要长期让情绪控制自己。

　　4、定期检查

　　每天都要对三高患者进行定期体检，如有不适，也要尽早开始治疗，尤其在日常生活中身体超重的人，必须定期体检，希望三高人群要及时注意自己的血脂含量，年长的人群需要家人时刻督促，随身也要带着自己的药物以防万一。

　　5、多喝茶

　　爱好喝茶的朋友血脂含量一般都比不爱喝茶的朋友低，各类茶叶都具有降低一定胆固醇、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的作用最为明显，如果想要降低高血脂的发生，可适当多喝茶，但是不要选择喝浓茶，这对身体没有好处，还会造成适得其反的效果。

　　结语：高血脂就跟肉食“无缘”？医生直言：5个秘诀，让血脂稳稳降下来。高血脂会给身体带来很多的异常，想要降低血脂，就要多养成一些良好的习惯，年轻人也要多加注意，不要以为高血脂这种病症不会出现在你的身上，多运动，在饮食上多注意，血脂也会保持在一个正常的水平。