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1、过度训练的表现
长时间极度疲劳
总是完不成训练目标，进展也没有前期迅速
出现体重下降、增重困难的情况
性欲下降，专注训练导致身体过于疲劳
心情沮丧、易怒、悲伤低落等等
2、怎样缓解？
吃好、休息好，多做自己喜欢且是健身之外的事情
每6周安排1个减负周，期间降低训练量，让身体充分恢复
3、有专门针对过度训练的检测吗？
没有，但可以根据体内激素水平的变化查出
男性，睾酮水平会下降
女性，雌激素水平会下降
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力量 | 自重 | 伤痛 | 饮食
胸 | 背 | 腿 | 腹肌 | 手臂
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