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最近“肌肉男青蛙趴”有点火
正确“青蛙趴”要求腰背挺直、核心要收紧
这个动作主要能锻炼大腿内外侧的肌肉
不过动作做起来有点“奇怪”
看看下面这位肌肉直男做“青蛙趴”
网友们：这姿势也太尴尬了！是不是像在练蛤蟆功啊！哈哈
再来看看抖音上达人们 青蛙趴视频教学。 你们说说看哪些动作是标准的。
假胯宽这个问题会让你的腿显得又粗又短非常不好看。
假 胯宽 形成的 原因是因为大腿内侧肌肉比较紧张，臀中肌无力导致 大腿发生内旋， 股大 转子不在 正确的 位置上。
青蛙趴 这个动作正好大腿外旋外展，正好跟假胯宽相反，所以这个动作可以拉伸到你紧张的肌肉。
单腿臀桥 两腿搭在一起，不但能训练到你的臀肌，还能拉伸大腿内侧，两腿交替做。
蚌式开合 这是训练臀中肌的基本动作，直腿上抬也是训练臀中肌包括大腿外侧肌肉的动作。
所有的体态问题都是与你生活不良习惯有关系。 还有些人 假 胯宽 主要是因为 胖， 需要减肥。
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