夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏。夏至以后，立秋以前，暑热为盛，在高温天气下，人很容易中暑，防暑是重要的保健措施。南方医科大学中西医结合医院彭康副院长提醒：在中医的角度，若想在盛夏保养身体，做好防暑的同时还需要学会保护阳气。
中暑分阴阳，急救需学会
据彭康副院长介绍，中医对中暑分阳暑和阴暑，我们平时所指的中暑大多指阳暑。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗等。这种中暑往往病情重而危急。
预防阳暑要注意夏日出门要备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，准备充足的饮用水及清凉饮料以及防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等，避免在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品。
谭庆驹 摄
而阴暑更多见，夏天，我们有时会在夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。因湿性粘滞，阴暑病程比较长。同时，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。阴暑治疗以祛暑解表，化湿和中为主，选用香薷散（香薷、白扁豆、厚朴）。中成药如藿香正气丸（液、胶囊）。
中暑急救原则：脱离热源环境、迅速降低体温、及时补充水分和盐分，中医治疗以清热解暑为主。治疗处理方法：①将患者扶到阴凉处躺下，垫高头部解开衣裤以利于散热；②补充水分和电解质，最好是淡盐水；以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。③用湿毛巾、冰块、冰袋置于病人头部、腋窝及大腿根部，加速散热；④如果情况严重出现休克状态，把病人脚部抬高可缓解休克症状，同时立即将患者送至医院，采取更专业的综合对症治疗措施处理并发症，防止脑水肿等情况发生。出现中暑要及时就医诊治，严重情况下可危及患者生命。
养阳重在调理，炎夏勿贪凉
“炎夏防暑，大家都能意识到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中医养生理论中有深层次的认识。”彭康介绍到，俗话说：冬至养生，夏至治病，一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。因此，这一时节的养生保健，除了一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，防暑，避免暑伤气阴，另一方面，也要注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的养生规律。
新华社照片， 新华社记者王晓摄
夏至养阳，谨遵“三忌”。第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。
夏至养阳，避寒措施主要包括：1、防腹中寒，睡觉时一定要盖“肚子”， 尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；2. 防躯体寒，防止头、脚、躯体受寒，主要是要正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。3. 适当吃点生姜，温通阳气，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
采写：南都记者 曾文琼
实习生：刘雅婧
通讯员：李凯欣
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