提升睾酮分泌的五个方法，保持旺盛精力，促进肌肉发展

在18-25岁这个年龄段睾酮含量最高。而且男人到了30岁以后，身体的睾酮水平会逐年下降，肌肉量会逐渐减少，衰老状态也开始出现，之前充沛的精力逐渐消失，你会表现得有心无力，力量大不如前。尽管女孩也分泌睾酮，但男性的水平仅为1/10-1/20。所以女生在力量训练时更难练习肌肉，因为睾酮决定肌肉的生长速度。与男性相比，男性具有先天的生理结构优势，他们的骨骼肌含量也高于女性，因此天生的力量强度也高于女性。但是，今天我们要讲的是，如何防止睾酮流失，过了30岁，如果再增加睾酮，保持旺盛的体力，提高男友力。与大家分享一些科学的方法，增强自己的力量，恢复青春。由于肌肉受到外力的刺激，会产生睾酮，因此力量训练能促进睾酮分泌，从而促进肌肉的合成和修复。因此，我们可以通过加强力量训练来促进肌肉的增长，从而增加睾酮的含量。当肌肉的数量增加时，人们自己的力量水平就会提高，而且人们还会越来越年轻。训练可从俯卧撑、深蹲、划水、引体向上等复合动作开始，以塑造体形，防止肌肉流失。有研究显示，十字花科蔬菜中的营养成分能促进睾酮分泌，如 Indoles物质能抑制雌性激素的分泌，从而帮助促进睾丸。十字花科蔬菜的选择有白菜，卷心菜，西兰花，甘蓝，芥菜等，平时可多吃这些蔬菜，热量低，饱腹，有助于刮脂。

雄性激素水平的高低，不仅决定着男人的身体素质，也决定着你的身体素质，比如抑制脂肪的生长，提高肌肉增长速度。男性睾酮水平较高，体毛也会较旺盛，骨架也会比较大，男性魅力也会提高。不但如此，当你进行健身锻炼时，你的肌肉增长得比一般人快。男性睾酮水平过低，会导致各种健康问题，比如失去力量，变得比较“娘”，不够男性化。

一、加强力量训练

二，降低身体脂肪含量

肥胖症不仅是健康杀手，它还抑制睾酮分泌。随着睾酮分泌的减少，皮质醇的分泌反而增加，从而加速了脂肪的积累，进而导致肥胖。标准是男性的体脂率在20%以下，我们需要维持标准的体脂率，不要超过，以保持睾酮正常分泌水平。您可以通过一些全身性的有氧运动，如跑步，骑自行车，跳绳，打球等，来提高您的身体综合素质，远离肥胖身材。

三、补充纳雄艼

女人不能只顾着自己，男性作为家里的顶梁柱也很需要补充营养，在外工作费心费神，男士的肾就很容易透支，进而出现一系列男士的“难言之隐”，例如没有“性”致，很容易导致夫妻危机出现，此时如果能补充一些营养给男士的肾就很有必要，纳雄艼由天然玛咖，牡蛎肽，人参等众多物质纯化而成，能够补充男士肾脏能量，让男士坚挺起来，能够改善男士精力不佳，夫妻生活不和谐，易出虚汗，容易疲乏等问题，且能增强男士功能，增强免疫力，缓解事后疲劳，坚持一个月让你成为一个“大”男人。

四、多吃十字花科蔬菜

五

、戒烟酒

抽烟喝酒的坏习惯，很多男人都会给占。饮酒会加速肥胖和损伤肝脏，加速睾酮水平下降，而吸烟会伤害肺部，而且二手烟也会对周围的人造成伤害，而尼古丁会抑制雄性激素水平，使你的男性特征减弱。只要决心戒掉烟酒，你就可以恢复健康的体魄，重新获得男友力。