柔软度不仅可以防止受伤或改善身体姿势，最好的效果是它使你感觉良好。所以不论年龄，都要学拉筋。
大小腿拉筋，肩颈拉筋和腰拉筋，是初学者最易入门的训练，有助有助纾缓脚部肿胀、脚痺甚至抽筋等痛症，改善肩颈肌肉紧绷和腰酸背痛。
对于没有时间报瑜伽班的朋友来说，简单的拉筋动作也是有帮助的。
不过除了养成拉筋习惯，以下6个另类方法，一样有助增强身体柔软度
1. 拉筋入门初学者，必须保持硷性饮食
保持硷性饮食，有助保持柔软的身体。新鲜的水果、深绿色的蔬菜、豆类植物、无盐的坚果等都是必食之选。苹果醋及绿茶也是能为身体提供高硷性的食物。
2. 远离精制糖、红肉，对拉筋入门初学者更有效
任何精制糖、红肉、乳製产品会导致肌肉疼痛的炎症反应，我们的身体自然基制会试图产生炎症的反应来抗衡这些刺激性的食物，就好像如果你腿部被蛇咬伤，腿部会肿胀，这正正是身体与毒素搏斗的象徵。
所以试想像如果长期吃这些刺激性的食物，会导致身体的细胞肿胀，这也解释为何常吃以上食物的人，弯曲身体时会感到疼痛，是因为酸性食物会令你的身体变得愈来愈肿胀。
3. 筋太硬，就要戒掉咖啡的习惯
咖啡是非常高酸性的食物，同时咖啡令你脱水，导致身体僵硬。 想顺利展开拉筋入训练，先来戒掉咖啡吧。
4. 低钠的饮食有助保持身体柔软度
摄取太多高钠的食物，令钠水平升高，身体变得持续不稳定，也令我们的身体关节肿胀。所以低钠饮食非常重要。立即戒掉任何加工食物如罐头、方便面、高钠的零食吧！
5. 高温瑜伽有助保持身体柔软度
最原始正宗的高温瑜珈让我保持高体温及柔软度。在38℃-40℃的高温环境中进行柔韧性运动，有助改善脊椎柔软度，OL 也可体验一下。初学者则可由简单的腰拉筋做起。
6. 拉筋初学者要保持轻鬆的心情
在瑜伽中，一切也是关乎心灵及身体的连接。饮食之外，保持灵活和开放的头脑，以及轻松的心情同样重要，如果终日也因为身体很僵硬而产生担忧，甚至沮丧，你猜到之后会发生什么？
部分图文来自网络
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