春夏养阳,秋冬养阴是我国流传已久的养生原则,甚至在太原小店区还有“三伏天的羊汤赛人参”的说法以及“冬病夏治—三伏贴”的风靡,无不昭示着夏季养阳的重要意义。
那么,养阳有什么含义呢?
1、培养人体蓬勃向外发散的状态。
阳,是一种向外发散的状态,夏天是万物生长最茂盛繁华的季节,人们应该和自然界的气候变化相对应,适当晚睡早起,参加户外活动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。
通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性,并使阳气得以宣发。暑热的气候容易使人烦躁,所以要注意养性,避免心急燥热,通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去,使身体顺应夏季宣发生长的状态。
2、养人体的阳气。
夏季气候炎热,阳气外盛,人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,如果恣食生冷则易损伤脾胃,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,日久伤脾及肾,导致脾肾阳虚。同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛,汗出得较多,毛孔开泄,如果贪凉,如汗出后受风或空调过凉都易损伤人体的阳气。
而长夏的湿热也最易伤及脾阳,所以切不可以为夏天只有暑热之邪,而恣食生冷,贪享寒凉。要注意养护阳气,不可贪凉。
下面,我们就为糖友们提几点夏季养阳的建议:
一、不贪凉:
贪凉其实就是让身体冲冒阴寒,夏季与冰相关的食物应避而远之,冷饮只能暂时解暑,还会加重脾胃寒湿,故口渴难耐时可尝试喝热茶,刺激血管舒张,体温降低,还可护胃生津;空调应慎而用之,特别是老年糖友,长期使用空调,使汗腺关闭,影响正常的代谢,导致免疫力低下,且容易罹患关节疾病。
二、适当出汗:
夏季人体腠理开放,适当出汗,有助于祛除湿浊,调节体温,但要注意出汗不宜过多,以免阳气耗伤,故高温下要做好降暑降温措施,避免剧烈及长时间运动,出汗后要及时补充水分,喝温水,洗温水澡,切不可让让寒湿之气乘虚而入。
三、适当午休:
夏天昼长夜短,中午温度较高,故午觉在夏季十分必要,中医说:“子时大睡,午时小憩”,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时,适当午休有助于阳气修复,切忌午休时间太长,影响夜间睡眠质量。
四、中医治疗:
中医养阳的措施很多,最适合夏季进行的莫过于三伏贴,三伏贴主要适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛以及一些免疫力低下,易在秋冬季节发病的患者。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.