小张因为得了慢性肾炎，身体就一直没有消停过。最近病情刚刚稳定，又开始头晕无力，失眠多梦，根本提不起精神工作。
来看医生，医生给他说了肾也分阴虚和阳虚，他懵懵懂懂，并不了解这两种症状有什么区别。
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，导致肾阳虚或肾阴虚。
肾阴虚和肾阳虚怎么区分？
中医认为，肾阴虚和肾阳虚的区别在于：肾阴是物质上的缺乏，主怕热；肾阳是功能上的匮乏，主怕冷。
肾阴虚的症状有：
虚热，具体表现为腰酸背疼、头晕耳鸣、心烦气躁、失眠盗汗、舌质红、舌苔少而干等。女性会出现月经不调、月经推迟、月经量少、闭经；男性会出现早泄、不举、梦遗。
肾阳虚的症状有：
虚寒，具体表现为手脚冰冷、疲惫乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛。女性常见宫寒，男性常见阳痿，影响生育。
肾阳虚阴虚，看5个症状辨别
肾阴虚和肾阳虚有相似的症状，比如四肢乏力、腰酸背痛、精神不振等。如何区分呢？
看寒热。肾阴虚主要以虚热为临床表现，肾阴虚的人晚上睡觉容易出汗，手心、脚心潮热，容易口干，小便发黄。肾阳虚主要以虚寒为临床表现，与肾阴虚相反，肾阳虚的人会出现四肢冰冷、腹泻、小便清长等症状。
看出汗。肾阴虚和肾阳虚都会有出汗的症状，但肾阴虚多表现为盗汗，肾阳虚多表现为虚汗。
看舌苔。肾阴虚的人舌苔发红，苔薄；肾阳虚的人舌苔发白，苔厚。
看面色。肾阴虚的人面色潮红；肾阳虚的人面色发白。
看精神。肾阴虚的人易燥易怒，烦躁不安；肾阳虚的人精神萎靡，郁郁寡欢。
导致肾阴虚和肾阳虚的原因
肾阴又称元阴、真阴、肾水，是全身阴液的根本，是由于肾脏阴气或者阴液亏损无法滋养肾脏造成的。肾阴虚的原因，包括：
操劳过度，阴精暗耗；
纵欲过度，房事不节，肾精流失过多；
经常熬夜，睡眠不足，耗伤阴精；
常吃煎炸类食物，容易上火，伤阴；
生病时间长，身体机能下降，肾脏阴液耗损；
内伤七情，大悲大喜、情绪低落、脾气暴躁，容易伤肾。
肾阳为人体阳气之根，具有温煦脏器的功能，是人体一切功能活动的原动力。阳虚不得温煦，阴寒内生，故见阳虚诸证，出现阳虚阴盛、虚寒内生的症状。肾阳虚的原因，包括：
先天性肾脏不足，温煦功能下降；
年老体弱，累及肾脏，导致阳气虚衰；
长期生病，免疫力下降，肾阳虚；
生活不规律，人体消耗过度；
房事过度，毫无节制，耗伤肾阳。
肾虚的三级预防
肾是人体的“先天之本”，是人体在遗传上禀赋最充足的脏器。现代生活中，男性、女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张，都有可能出现肾虚问题。我们应该如何预防呢？
肾虚的预防，分三级：治未病、既病防变、病愈后防止复发。
治未病
生活作息规律，少熬夜。熬夜的时候，肾脏就像一个高速运转的过滤器，得不到休息，就会增加肾脏负担，加速肾单位损失。
饮食习惯健康，少吃红肉，常吃含有硫元素的蔬菜。红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸，而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸，但如果这种物质在体内长时间维持高水平，肾功能就会受到影响。
保持好心情，学会控制情绪。心情的好坏会影响肾脏的健康，心平气和、乐观开朗、无忧无虑，持心情开朗可保护肾脏。
不要憋尿。憋尿会导致堆积在体内的尿液携带的废物和毒素的浓度增加，对肾脏造成一定的伤害。
既病防变
肾虚不一定会发展成肾癌，毕竟肾癌的诱因有很多。但是，如果肾虚长期不管不顾，肾功能就会受损严重，给癌细胞可乘之机。所以，对于肾虚患者来说，要及时采取手段对症下药，以免加重病情，引起癌变。
首先要科学用药，肾药要在医生的指导下按剂量服用，还要避免接触含有肾毒性的药物或食物。
其次，适当吃补肾食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，以及核桃、韭菜、虾等具有补肾养肾作用的食物。
最后，定期检查，建议每3-6个月体检一次，还要做肾脏B超。
病愈后防止复发
如果治好肾虚之后，依然不注意伤肾行为，就会重蹈覆辙，导致肾虚复发。因此，病愈之后，为了防止复发，要做到：
足部保暖，中医认为肾经起于足底，足底受凉容易伤肾。
经常按摩疏通肾经，按摩肾经涌泉穴可以补肾固元，按摩肾经太溪穴可以汇聚肾经元气。
在生活起居上，要顺应季节的变化，特别是冬季要封藏肾脏，节制房事。
饮食上要坚持优质低蛋白饮食，动物性蛋白质如牛奶、鸡蛋和植物性蛋白质如菠菜、豆腐、苋菜等。如果长期高蛋白饮食，就容易造成血液蛋白质失衡，损害肾功能。
治疗肾阴虚和肾阳虚有哪些中药
除了养成健康的饮食和生活习惯之外，有一些中药也可以帮助治疗肾虚。比如：肾阳虚可以用黄芪、肉桂、山药，肾阴虚可以用何首乌、熟地黄、桑葚。
肾阳虚：黄芪、肉桂、山药
黄芪，药性甘，微温，主入脾经，具有利尿消肿、补益肺气、益卫固表、补虚通滞等功效。
肉桂，辛、甘，大热，属辛温食物，可以温阳散寒、补火助阳，可用于肾虚作喘、心腹冷痛、虚寒吐泻等。
山药，味甘、性平，入肺、脾、肾经，主治肾气亏耗、脾胃虚弱、遗精早泄等病症。
肾阴虚：何首乌、熟地黄、桑葚
何首乌，苦甘涩、微温，归肝、心、肾经，具有安神、养血、活络，解毒、消痈等功效。
熟地黄，味甘、性微温，入于心、肝、肾经，是补血生精、滋阴补肾退热的重要药材。
桑葚，甘、酸，寒，归心、肝、肾经，主治肝肾阴虚、心悸失眠、津伤口渴等病症。
肾对男女老少都很重要，养好肾，身体才能无病无忧。关于养肾的方法和注意事项，你都学会了吗？
[1]《如何区别肾阴虚和肾阳虚 只需三招！》.家庭医生在线 .2016-07-06
[2]《肾虚的各种谣言，别信！》.中国中医药报. 2018-10-30
[3]《35岁的身体70岁的肾 生活中这些“坑”最伤肾》.金陵晚报 .2019-09-03
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