肝不好，脸上会出现3种迹象，保护肝脏，远离三种食物，三个习惯

黄帝内经中记载：“肝是将军之官，主谋略。”

肝气足，人反映灵敏，聪明，肝主藏，有血人才有生命。

肝脏是个非常重要的脏器，是人体最大的器官，平均的重量可达到1.5公斤，也是没有痛感神经的器官，每天默默的干活不知道累。

而当肝脏出现问题时，体内的代谢紊乱，排毒功能下降，引起脂肪肝，高血压，肝肾损伤，就会威胁生命。

发之于内，出之于外，肝不好时，脸上会出现3种迹象

1、脸色暗沉

肝藏血，肝血充足，气血运行良好，脸部肌肤才会红润有光泽。

一旦，肝受损，导致肝脏积毒，肝血不足，脸部也会得不到足够的滋养。

此时，脸色就会暗淡无光，需要帮助肝脏排排毒，保护肝脏健康了。

2、粉刺丛生

当肝脏解毒排毒能力受损，导致废物毒素不能及时排除体外。

滞留在体内，日积月累，会造成激素失衡、内分泌失调。

此时，便会导致粉刺丛生，甚至出现痤疮，并且简单外部清洗，无法改变。

如果，经常粉刺丛生，一定要考虑是肝毒过多所致。

3、容易长斑

当肝毒进一步堆积，越来越多，便会导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，便会形成色斑。

颜色，由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定，边缘清晰，不痛不痒。

体内肝毒过多，还有这2种表现：

1、皮肤易过敏、瘙痒

肝脏，会产生抵御过敏原的抗体，一旦肝毒过多，影响肝脏机能，便会导致对一些过敏原的抵抗能力减弱，易出现过敏症状，如瘙痒。

2、体重无故增加

肝毒多过，影响肝功能，毒素就会储存在脂肪细胞中，容易堆积在腹部，甚至是脏器中堆积，导致体重会持续增加。

三种食物，三个习惯，会加速肝脏“病变”，尽量避免

三种食物：

1、霉变食物

食物在腐坏或变质后，会产生一种毒素：黄曲霉素。

黄曲霉素是一种强致癌物，大量食用会加重肝脏的解毒负担，增加肝细胞损伤，诱发肝癌。

霉变的食物，不是少吃，最好是丢掉，不要以为将坏掉的部分削掉，好的部分就能继续食用，也可能会使毒素在体内积累，达到一定程度，会引发肝脏病变。

2、隔夜食物

隔夜，是指放置时间超过10小时以上的食物。这种食物，会导致食物中有毒成分增加。

一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害。

3、油炸食物

油炸类食物经过高温加工处理后，会有更多的油脂，进入体内会直接转化为脂肪，堆积在肝脏内，影响肝脏代谢功能。

此外，油炸过程中，会产生一些有害物质，如丙烯酰胺，有一定的致癌性，这类食物一定少吃。

三个习惯：

1、经常熬夜

熬夜是伤肝的主要方式，经常性地熬夜，睡眠长期不足，工作压力大，都会影响肝脏的自我修复，导致肝脏排毒解毒的能力受损，代谢功能出现异常，致使肝硬化情况加重。

尤其是那些患有肝炎的病人，更不能熬夜，这会大大降低人体的免疫力，加速肝病进程。

所以，肝不好的人，每晚最好在十一点前入睡，增加睡眠时间。

2、胡乱用药

是药三分毒。

生病吃药，是常理。

像有些病，如感冒，能不吃药，就能自愈的疾病，这种情况，尽量不吃或少吃。

药物服用过多，会加重肝脏的代谢负担，同时还可能会引起药物之间的相互作用。

3、过度喝酒

当酒精进入体内，约90%由肝脏代谢，其代谢产物乙醛，有一定的毒性，会使肝细胞受损，转氨酶升高。

若长期、过量饮酒，就会使肝细胞发生不可逆的损伤，久而久之，会发展为酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

保护肝脏，预防癌变，做好这几点：

1、绿色蔬果，吃一点

饮食，与肝脏健康，密切相关。

生活中，要注意荤素搭配，切莫吃过多的肉类。

而蔬果，最好选择绿色多一点，因为，肝脏喜欢绿色食物。

多吃点绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

茼蒿，清香气息，沁人心脾。经常吃点茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状，有益肝脏。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

氨基酸成分，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

2、护肝茶水，喝一点

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，更有益健康。

用一些“药食两用”小植物，搭配泡水喝，是护肝不错的选择。

黄花苗根红茶，黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，黄花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、强肝经络，推一推

中医讲，肝气一通，百脉皆通。

所以，日常要注意疏通肝脏经络，促进肝脏健康。

经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。

坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推搓两肋，双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。