许多女性会在月经周期来临之前经历情绪波动和其他心理症状，对于大多数人来说症状相对较轻，但是某些女性可能会经历严重的症状，这严重干扰了她们的人际关系和日常生活。
本文概述了月经周期前情绪波动的原因，并罗列出了这段时间可能发生的其他症状，我们还提供有关如何化解此类情绪波动以及何时去看医生的建议。
原因
根据克罗地亚萨格勒布辅助生殖医院医疗负责人西蒙尼茨教授的研究结果表明，部分女性对月经周期相关的激素变化非常敏感，这种超敏反应可能使人容易发生经期前的情绪波动，严重的期情绪波动有时代表了潜在的健康状况。
经期前综合症（PMS）
经期前综合症是指女性在月经前发生的各种身体、情绪和行为症状。许多月经不调的女性都会出现经期前综合症的症状，尤其是轻度的症状非常普遍，大约有3%的女性出现了严重或临床上明显的症状。
经期前烦躁不安（PMDD）
经期前烦躁不安是经期前综合症的一种极端形式，这两种疾病的主要区别在于症状的严重程度和持续时间。
患有经期前烦躁不安的女性会有更加明显的情绪波动，可能会干扰个人社交关系和职业发展，根据西蒙尼茨教授的说法，经期前烦躁不安一般会持续较长时间，直到经期结束。
经期前强烈烦躁（PME）
患有轻微精神疾病的女性可能会经期前烦躁不安后发现该疾病恶化，某些心理健康状况可能会在一段时间之前变得更严重，包括焦虑、抑郁症等。
根据欧洲经期前障碍协会的指南，很难区分经期前烦躁不安和经期前强烈烦躁。但是对于每个人来说，正确认识疾病是很重要的，因为每种情况的治疗方案都不同。
症状
患有以上任一状况的人都可能会出现身体或心理的症状，其中可能包括：
这正常吗？
与经期前综合征相关的情绪波动非常普遍，根据统计，约有90％的女性会经历经期前综合征的身体或心理症状，对于大多数女性而言症状并不严重。
但是，更严重的症状也并不少见，约有3–8％的女性会患有足以影响生活的严重症状，症状通常在20多岁时出现，并且随着时间的流逝可能会恶化。
治疗与管理
对于症状较轻的女性，有几种潜在的治疗方法，比如通过自然疗法和生活方式的改变，可以帮助减少经前情绪波动的频率和严重程度。
方法包括：
记录心情日记：人们可以尝试记录自己的情绪波动以及在月经周期中何时发生，这可以帮助一个人识别其情绪波动的激素原因，并预测它们的发生。
饮食均衡：低糖，低钠和咖啡因的均衡饮食可以帮助减少情绪波动。
定期运动：据欧盟妇女心理健康中心的研究报告称，定期进行有氧运动可以显著减轻经期前综合征的情绪和身体症状。
减轻压力：瑜伽或冥想疗法可帮助减轻压力水平并平衡情绪。
服用天然饮品：根据2017年欧盟的八项随机对照试验，圣洁莓（Chasteberry）被证实对经期前综合征有帮助，是一种安全有效的治疗方法。
服用钙补充剂：2017年的一项研究发现，钙补充剂可改善与经期前综合征相关的焦虑、抑郁和情绪变化。
总结
我们可以采取许多办法来减少情绪波动和其他经前症状，不过一旦症状加重或以上改变无效，则应该立即去看医生。
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