锻炼腿部固然很重要，因为在练腿的过程中，能带动其他部位的肌肉参与进去，有助于提高健身效果。虽然大部分人都知道锻炼腿部的重要性，但就是不愿意去练腿，甚至直接拒绝练腿。
明明都知道练腿很重要，但为什么大部分人都不练腿呢？
我还年轻，练腿与我无关
强壮的腿部不符合亚洲人的审美观，同时，我还年轻，精力旺盛，不必担心缺少腿部锻炼会让精力衰退。也正是因为年轻，锻炼腹肌、胸肌、强壮的手臂肌肉才能更展示男性魅力。
锻炼腿部又非常痛苦，所以，练腿与年轻的我无关！
练腿并不是所有人能承受的
腿部的锻炼是所有力量训练中最让身体不适的训练，且难上手，不适合一些健身小白，对身体的要求会比其他部位锻炼更高。在训练过程中，痛苦程度是最高级别。如果是一名健身老手，就算安排给自己练腿日，锻炼过后都不好受。
锻炼完腿部后，腿部的酸痛感非常强烈，很大可能会导致你连走路都不方便，你可能要承受这种感觉的时间为一周或者更久。如果你有在健身房锻炼，大部分练腿的人表情都非常痛苦，甚至在锻炼的时候还会“喊叫”出来。
所以，锻炼腿部并不是所有人都能承受的。大部分坚持健身的人，一开始都没有锻炼腿部，才能坚持下来。特别是对于健身新手而言，如果一开始健身就锻炼腿部，那么就很难坚持下去。
练完腿后，看到每个人都很容易“下跪”
这是形容练完腿后的痛苦，腿部疼痛无力，虽然锻炼完洗个澡还蛮轻松的，但是下楼梯的时候，不得不扶着扶手缓慢的下楼梯。练完腿后，每当和别人站着说话，都有一种想要跪下的感觉。每次练腿日锻炼完腿后，都感觉腿部完全不是自己的，并且不受控制。
同时，练腿对于一些有身体疾病的人来说更痛苦，比如胃病患者。累和疼痛都能忍受的住，但是，每当练完腿不候，会产生头晕恶心的现象，对于胃病患者来说非常痛苦。
练腿虽然很痛苦，但是却能给我们身体带来很多好处
1、练腿有助于肌肉增长
前面也说过，腿部属于大肌群，肌肉含量最多，经常练腿就能促进全身肌肉增长。并且，练腿还能刺激身体分泌更多睾酮素，这无论是对于增肌还是提高运动表现能力来说，无疑都是很好的。
2、练腿促进脂肪燃烧
锻炼腿部大部分属于力量训练，别以为不能燃脂，其实，在练腿过程中，大部分动作也属于复合动作，比如深蹲。在进行深蹲的时候，各部位都会参与进来，会达到燃脂的效果，且在训练结束后，还能保持身体持续燃脂，这对减脂来说是相当好的。
3、练腿延缓衰老
人老腿先老。年龄的增长，腿部的力量就会第一时间衰退，是腿部肌肉流失的原因。所以，常锻炼腿部，就能保持腿部肌肉含量，让你恢复年轻的状态，充满活力。
当然，锻炼腿部的好处不仅仅只是这3个，更多好处还望各位小伙伴亲身去体验！
最后笔者想说，练腿到底重不重要？答题肯定是重要，不过也需要分情况，如果一心想通过健身改变自己，让自己变得更好，那么练腿是必须的。但对于不健身的人或者对健身抱着“试一试”的人来说，健身都不重要，更别说锻炼腿部了。
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