瘦腿，是所有女生的追求。
很多人听说每天竖一竖腿，就能轻松美化腿型、瘦腿、还消水肿……
可是事实上，相信的话，你就太天真了。
今天，隔壁超靠谱的丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）就来说说美腿的事儿。
靠竖腿来瘦腿？不太可能
减脂和减肥的关键就是，每天摄入的热量要小于消耗，要消耗热量就得多动起来。
很可惜，竖腿（抬腿靠墙）的热量消耗少到可以忽略不计。
同样的时间里，有人坚持每天跑步，而你想要一动不动（还顺便玩了个手机）就变瘦，怎么可能呢？
图片来源：站酷海洛
至于说「竖腿可以让脂肪移动，起到塑形的作用」，就更是扯淡了。假如脂肪会随着重力移动的话，那你的腿可能早就比现在还要粗好几倍了。
更何况，减脂只可能全身同时减，不可能只减大腿、只减小腿。
记好一句话：一切「不节食不运动」「局部瘦腿」的方法，都是大忽悠。
靠竖腿消水肿？只是一时
如果你每天需要长时间站立或者步行的话，下肢可能会有一定的水肿。
这种情况下，将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」，暂时达到视觉上「腿细了」的效果。
但对于大部分人，这种视觉上「腿细了」的效果并不会很大。
等你爬下床站起来、来回走几圈，就又马上变回「粗腿」状态了。
如果你确实比较容易水肿，减少饮食中高盐、重口味的那些，兴许会起到更好的效果。
想瘦腿？躺在床上就能瘦！
想瘦大腿，关键就是紧致你的大腿内侧。
一个动作瘦大腿：侧卧抬腿
图片来源：丁香医生小姐姐
要点：
上方手臂支撑在地上帮助稳定躯干，下方手臂帮助固定头部；
上方腿绕过下方腿踩在地上，下方腿伸直并把腿抬离地面，再缓慢放下；
15～20 个一组，重复 2～3 组，两腿交替。
除了瘦大腿的动作，小姐姐还能教你瘦小腿，矫正腿型，8 个动作，练出美腿！平时跟私教才能学到的动作，在丁香医生上都能免费看！
对话框回复腿即可获得
▼
说到减肥塑形，还有粉丝在后台经常问我们：「X 型腿、拜拜肉、骨盆前倾等不良体态怎么纠正？」
丁香医生做了一个超全的合集，5 分钟教你解决 10 种体态问题。从头前伸到矫正驼背，从改善腿型到瘦手臂瘦肚子，全部都有！
▼
丁香医生还为大家整理了好吃不易胖的夜宵推荐榜单，免费送给大家！想吃又不想胖的话，照着吃就行。
▼
最后，丁香医生想送给大家30 个减肥小技巧，无需节食， 相对容易，不妨挑几个先做起来。
▼
总之，更多护肤、瘦身、女性健康的问题
关注丁香医生就有答案
本文是「女神进化论」与伙伴的友情互推，推荐文案、图片由公众号「丁香医生」授权使用，不代表「女神进化论」观点，大家可根据兴趣决定是否关注。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
