看到标题“湿”这个字，有些小伙伴会想到：之前的文章里写到过人体内的含水量，说年纪越小体内含水量越高，皮肤就越好。
那么，“湿”这个词一听就水挺多的，这可是好事啊！
然则，非也！
今天要讲的，是“湿气”。
中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，若湿气过胜,便会伤人致病，即为湿邪，而湿邪过重则易伤阳气。
阳气受损，湿气就更易伤身，女性天生属阴，较之男性更容易滋生湿气。如果不及时采取措施，身体湿气过重就会逐步出现各种各样的问题：食欲不振、腹胀、腹泻、四肢无力、易疲惫、浮肿、面黄、痘痘、肥胖等……
为了避免出现上述的各种问题，我们要时常注意自己身体各方面表现，通过自我感觉来判断身体内是否有湿气：如果有口干口苦、头部沉重昏蒙、四肢乏力、舌苔厚腻、唇舌色淡、脸上长痘痘、粉刺等症状，则证明体内湿气过重了，身体在给你警告——你该祛湿了！
作为一名90后养生老人，我就带着我的祛湿秘方来啦！
壹丨食疗除湿
能在这里分享给大家的都是我自己总结出来的，不打针不吃药，走个捷径吖~
通过吃把湿气排出去，很多小伙伴肯定都听过【食疗】叭：
①红豆薏米粥（利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹）
准备食材：红豆80g，薏米80g，水适量
将红豆跟薏米提前浸泡4小时以上，泡好以后一同放进电压力锅里（这样省时省力哈哈哈）按煮粥键，等它自动停止即可，用其他锅可以先大火煮沸以后转小火慢熬一小时左右（注意人不离火），煮好以后盛出稍稍晾凉即可食用啦。因为每个人口味不一样，我是没有加糖的，怕没味道的小伙伴可以适当放点冰糖搅匀食用哦。
PS：煮粥的时候一次把谁放够，红豆薏米粥的大部分有效成分都在汤里，这些汤可以当茶喝，祛湿美容还补水哦~
②冬瓜薏米排骨汤（清热解毒，利湿化滞、降脂降压、通利小便）
准备食材：排骨750g、薏米80g、冬瓜300g
将排骨洗干净，斩成大小均匀的小块，冬瓜去皮、去籽，切块，薏米洗净（提前浸泡2小时）
将排骨焯去血水浮沫后跟薏米一起下锅，加水大火煮开后转小火慢熬，半小时后开盖加入冬瓜，小火再熬十分钟即可。
PS：食材可以根据自己的喜欢选择是否添加百合和姜丝，关火以后可以适量加一些食盐哦~
除了上述两道食谱，其实还有很多食材对祛湿有很好的帮助哦，比如：苋菜、牛蒡、燕麦、绿豆、小米、胡萝卜、山药等等。
湿气重的小伙伴日常饮食上要注意尽量少吃过于油腻、辛辣、生冷的食物哦，像肥肉、腊肉、辣条、烧烤、冰激凌、冷饮这一类的，想想就好了~
贰丨运动排湿
除了通过食疗将身体内堆积的湿气除掉，还可以配合运动来达到更好的效果哦。中医认为，运动能够带动人体气机的运行，进而增加水分代谢，加速湿气的排出。
适当运动出汗可以加速体内湿气的排出，但并不是出汗越多就越好，因为出汗的过程要散热，大量出汗会丢失很多电解质，导致水电解质紊乱，不仅达不到排湿效果，反而适得其反。
所以，对于湿气比较旺盛的人群，建议选择慢跑、快走、瑜伽、深蹲、太极、平板支撑等一类较轻度的拉伸运动，循序渐进地逐步增加难度，达到身体微微出汗的状态就好。
PS：运动能够增强人的免疫力，调节体质，增加体内的正气，虽然见效缓慢，但疗效较为稳定，不易反弹，好处多多，要坚持哦~
【祛湿】是对身体的一种清理和维护，祛湿后很多身体机能上的问题（腰酸腿疼、食欲不振、精神不济等等）就会减轻或消失，更重要的是——皮肤会变好，身材会变瘦！
但钱是一点点赚的，湿也是一点点攒的，祛湿可不是一天两天的事情，它可是跟变美变瘦息息相关的，需要长久坚持哦~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
