2020，戒烟吧！

2020年5月31日是第33个世界无烟日，今年的主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。世界无烟日定在每年的5月31日，转天就是国际儿童节，寓意希望下一代免受烟草危害。

不要觉得吸烟是自己的事，您在吸烟的时候，让自己可爱的孩子暴露在二手烟雾的危害之中，这影响到孩子生长发育的各个阶段，从怀胎十月到呱呱落地，从蹒跚学步到青葱少年，婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病……，不仅这些，二手烟还会诱发或加重儿童哮喘，影响肺功能等多系统的发育。

所以，为了孩子，2020年，跟烟草说再见吧，让吸烟的数量归零，让二手烟对孩子的危害归零，让健康的呼吸伴随您和孩子。

除了二手烟对他人的伤害，吸烟对吸烟者本身伤害更加不能忽视。

世界卫生组织总干事谭德塞近日指出，一旦感染新冠病毒，吸烟可能会加剧发展成重症的风险。因此，他也建议人们最好戒烟来抵御新冠病毒。关于烟草使用和新冠肺炎之间的关系，世卫组织5月11日发表了基于目前研究的最新声明，声明表示吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高，而且目前没有足够的信息证实烟草或尼古丁对于预防或治疗新冠肺炎有任何联系。

除此以外，吸烟会导致呼吸系统、循环系统、消化系统、生殖系统的多种疾病，有百害而无一利。还是那句话，烟草危害大，无人能幸免。

没有什么比健康更重要了，所以，您还不想戒烟吗？

还不想解放自己吗？

戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。

我们知道吸烟者戒烟最大的阻力是烟瘾的影响，戒烟过程中不仅要克服生理依赖，还要克服心理依赖及改变行为习惯，可能会出现一些不适症状，所以不要盲目“干戒”，需要采取综合的措施，最好是在专业指导下进行戒烟，这样不仅痛苦小，而且成功率高。世界卫生组织推荐的科学有效的戒烟方法包括心理行为干预以及辅助的戒烟药物治疗。

在天津，有两种戒烟服务可供选择，戒烟门诊和戒烟热线。

目前我市较完善的戒烟门诊有14家，大家可以通过“天津健康教育”微信公众号里面的“戒烟服务”栏目了解戒烟门诊的出诊信息和联系方式，也可以拨打88908890咨询。

吸烟者到了戒烟门诊，医生会根据患者的个人情况，通过专业检查和诊断，整体评估患者的烟瘾情况，根据个人身体状况确定戒烟方式，如有需要还将配合药物治疗。经过一段时间的治疗及随访，达到戒除烟瘾的目的。

您的“烟瘾”大小，可以自己粗略测测看。

一般轻度依赖比较容易戒掉，如果总分值超过6，也就是高度依赖者，可能要多次尝试才能戒烟成功，也需要得到更多专业的戒烟帮助。

此外，我市还有一种戒烟服务，就是电话戒烟。如果您工作繁忙，希望足不出户享受戒烟服务，也可以拨打88908890预约报名，可以享受三阶段免费电话戒烟干预。预约报名之后，我们会安排专业的戒烟医生主动进行电话回访，随时跟进您的戒烟进度，通过心理干预和行为干预达到戒除烟瘾的目的。

2020，给自己和家人一份健康大礼，给孩子一个健康的生长环境，希望您和家人、朋友都远离烟草，自由呼吸！

（来源于“天津健康教育”公众号）

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