普拉提“Reformer”！超模明星都在练

普拉提不仅仅是垫上运动了。明星艺人经常po出在一个“木架子”上，或躺或跪，拉着筋扯着胳膊练习，伸展的动作看似十分优雅。

科普一下，这个“木架子”叫做普拉提床。普拉提核心床（Pilates Reformer）是普拉提训练中应用最广泛的一项专项设备。

它利用滑板、弹簧、拉索、绳带等结构，能最大程度地提高练习者的训练效果，减少运动损伤，使全身肌肉均衡发展，尤其是核心肌群得到有效的训练，同时提高躯干的控制与四肢动作的协调能力，改善姿势，让身体变得更加紧实，提升运动表现力。

Pilates是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。

普拉提先生也是个伟大的发明家，很多普拉提器械都是普拉提先生亲自设计发明的，其中Reformer（核心床）就是在普拉提工作室用的比较多的器械之一。

普拉提的器械有很多很多种，这次介绍的是其中比较重要的一种。因为它有弹簧，滑板，拉索等零件，这便使普拉提的训练千变万化。

• 滑板：因为有了滑板，所以对稳定性就有很高的要求，因为既要做动作同时又要控制滑板不要移动，这就加大了难度。
• 弹簧：因为有了弹簧，所以就有了阻力，也是会使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。

• 拉索：因为有了拉索，所以可以做到垫上普拉提很难做到的动作，使得练习者更容易掌握动作的准确性。
• 绳带：因为有了绳带，更增添了普拉提动作的多样性和可控性，使普拉提的垫上动作难度加大或是降低。

这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己的身高和动作的不同，来选择合适的尺度。

我们常有的颈椎、肩周疼痛、腰部酸胀以及最困扰的圆肩，「虎背熊腰」的问题，普拉提都能帮助明显改善，让身材看起来更匀称。

和瑜伽比起来，普拉提通过专业器械的配合，能用外力深入透彻的刺激到身体的深层肌肉。

明星艺人们对普拉提也是钟爱有加。

Khloé Kardashian（科勒·卡戴珊）

小KK

Lea Michele（丽娅·米切儿）

俄罗斯名媛 Elena Perminova

孙俪

普拉提的动作缓慢清楚，每个姿势都和呼吸协调，很多好莱坞明星、超级名模到上班族，都是这一健身方式的热衷者。

这种专业器械可以根据练习者的程度，进行精准的微调。练习以后，你会发现平时从来没有用到的肌肉都被调动起来了。

瑟琳每周鸡汤

厌烦了普通的举铁，用这优雅的健身方式打开新世界的大门吧。