洛维萨·隆德斯特伦（LovisaLundstrm）是来自英国伦敦的私人教练和健美小姐。她赢得了迈阿密健美锦标赛。她热衷于曲棍球，但她的身材很瘦小，不能和对手对抗，因此，她决定健身来锻炼自己的体格。接下来就和一只肌看看她的故事吧。
洛维萨在年轻时是一名狂热的曲棍球爱好者。从小到高中，她一直积极参与这项运动。但是，即使她喜欢打曲棍球，但洛维萨还是感到沮丧，因为其他球员都比她强壮。洛维萨发现，在一项不仅需要平衡，而且还需要强壮体格的运动中，力量真的很重要。
她对自己的处境感到不安，于是她开始尽可能多地学习力量训练，花时间阅读健美杂志，并从经验丰富的健身学姐那里获得建议。有了这些新知识，洛维萨很快就开始锻炼。在过去的几个月中，她的力量和体型都得以显着提。
她的同龄人和教练并没有忽略她的进步，最终她成为了曲棍球队长。毕业的时间很快就到了，她作为曲棍球运动员的日子也就结束了。但她对健身的热情越来越强。
她在接下来的几个月里不断锻炼。经过四年的努力，她的身材有了很大的改善，她变得更好看了。在她的健身运动中一切顺利。但最终，她不得不面对第一个挑战。尽管训练非常刻苦，但洛维萨的体重不减反增。
从那时起，她开始尽可能多地学习营养知识。由于进步，洛维萨决定尝试健美比赛。尽管她缺乏经验，但洛维萨还是能够在第一场比赛中获得第一名。比赛结束后，她没有庆祝自己的首场胜利，而是决定为仅几周后继续参加比赛。洛维萨很清楚这一点，她的努力最终获得了回报，她又获得了第一名。
胜利归来后，洛维萨没有太多时间休息。她更加努力锻炼，力求做到最好。她还练习摆弄姿势，确保在舞台上表现完美，进入职业巡回赛后，她将不得不面对更激烈的竞争。
受到挑战的激励，经过一段时间的准备，洛维萨在DFAC世界职业健美总决赛中，获得第四名。比赛结束后，她还利用这段时间扩大自己的职业生涯，成为英国著名的私人教练。
洛维萨接受了她迄今为止最大的挑战。她飞往迈阿密，参加了世界健美锦标赛，这是世界上最大的健美比赛之一。令人惊讶的是，洛维萨在比赛中获得了第一名，凭借这一胜利，她被称为世界健美冠军。
训练
洛维萨每周在健身房训练五至六次。她的锻炼包括有氧运动和力量训练。她喜欢每周训练两次，可以持续的肌肉刺激。她每组做6-12次。这可以给她带来更好的肌肉清晰度。
她最喜欢的两种有氧运动类型是低强度步行和HIIT（高强度间歇训练）。最喜欢的身体部位是背部和腿部。她通过努力来保持身材的健美。
营养
洛维萨的目标是稳定身材。为此，她在饮食中添加了许多复杂的碳水化合物。以及适量的瘦肉蛋白和健康脂肪。
早餐时，她通常喝含乳清蛋白的粥。其他饭菜几乎一样，包括鸡肉，地瓜和绿色蔬菜。她会在全天平均分配7至9顿饭。
我们可以从洛维萨中学到什么
回顾她的职业生涯，很明显她必须付出大量的努力才能达到成功，如果你希望在健美运动中变得强壮，苗条和成功，那么她就是你的榜样。
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