颜正华颜老是当今中医界国宝级的人物，他今年已经百岁高龄，仍然保养得当，精神矍铄。
颜老曾经多次做客节目现场，分享他自己日常的养生经验，有哪些值得我们学习借鉴的呢？
颜老把他的保养方法总结为简短的6句话：
饮食有节、起居有常、运动锻炼、劳逸结合、调畅情志、助人为乐
规律的饮食习惯和作息时间，加上适度的锻炼和乐观积极的心态，对于健康大有裨益，做好这几点，自然能长寿。
颜老认为，老年人要想长寿，首先要注重“入口”。“入口”有两层含义，第一是要有食欲，能吃的下去；第二是吃进去的食物要有营养。
除了普通的牛奶和鸡蛋，颜老每天早上都要吃红枣，但他的吃法十分讲究。
首先不吃生枣，而是将大枣蒸熟，把枣皮剥掉，避免影响消化，造成脾胃负担。最后也是最关键的，颜老认为大枣易助湿生热，所以不宜过量，每日3颗左右为宜。
01，蒸红枣
01做法
把熟透的干红枣洗净，放在水中浸泡1小时左右，然后把大枣放入蒸锅中，用小火蒸20分钟，待大枣颜色变为深色后关火，晾凉即可食用。
每天早上吃3~5颗即可，吃的时候去掉枣皮，只吃枣肉。
补气、安神、养血、健脾胃，红枣蒸熟后一方面口感更好，另一方面不会给肠胃增加负担，更利于脾胃的消化吸收。
02，注意事项
颜老吃的是红枣，是入药的枣，而不是生枣（如冬枣）。古书中记载，多吃生枣会令人热渴膨胀。
颜老吃枣时会去皮，因为皮不好消化而且对身体补充营养没有好处，去皮去核能够使枣肉更好的发挥功效。
控制吃枣的量，每天吃枣的量最大不能超过5颗。
03，不宜吃枣的人群
①脾胃运化差的人：吃完饭食物下不去，还总是往上逆，这个时候再吃枣会加重脾胃负担。
②小孩：消化功能弱，可以少吃，但不能多吃，吃多了容易堆积。
③内有痰热的人：有黄黏痰的人不要吃。
④糖尿病患者、容易水肿的人：代谢功能较差，最好不要把红枣单独当做保健品来食用。
颜老年轻的时候，就十分注重运动，每天都要去操场跑1200米。现在虽然上了年纪，但依然坚持每天散步和运动。颜老告诉我们，坚持运动可以促进体内气血循环通畅。
颜老分享了一套他独创的健身操，动作简单，几分钟就能练遍全身，促进血液循环。
1、头部运动
首先头部绕圈，做10下左右；然后头部往前低头再往后仰，10下左右。
2、上肢运动
向两侧伸开双臂，手臂顺时针画圈10下左右，再逆时针画圈10下左右其次向前伸平双臂，五指放松，然后握紧双拳同时手臂往回拉，10下然后甩动双臂，手轻轻怕打胸脯抖摆运动，前后摆动双臂，10下左右抡胳膊，10下
3、臀部运动：顺时针扭腰，10左右；再逆时针扭腰10下。然后左右晃动臀部，各10下。
4、腿部运动：抬起右腿再往前踢10下左右，左腿同样。
如果平时没时间锻炼，也可以用下面的方法。
从脚出发，改善全身
身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
特别适合这些人：
水肿：
水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：
寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：
肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
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