人的一生，总要经历几个重要的年龄阶段：
30-40岁，是人生和事业的上升期，你要努力，要奋斗，这样才有更好的人生轨迹；
40-50岁，是人生和事业的平稳期，也是身体健康的“黄金期”。此时如果任意挥霍自己的身体，疾病早晚找上门。
而到了50岁后，便是决定人们寿命长短的“生命高危期”。
50岁后，寿命长的人，有“2小2大”的特征，占一个，恭喜你易长寿
“2小”
1、腰围小
肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。
如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！
因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。
2、胃口小
这里的胃口小，指的并不是不吃，而是要吃得有度，也就是说，每餐大概到7分饱即可，不要继续暴饮暴食或是不按时吃饭。
尤其是50岁以后，身体免疫力下降，肠胃蠕动也可能在逐渐减慢之中，若是食物长期难以消化被滞留在体内形成脂肪，也是可能增加疾病的出现。
所以胃口减小，也可能让自己向长寿靠近。
“2大”
1、脸大
现在的女性，以瘦为美，甚至为了让脸显瘦，还去做脸部手术，磨去脸上的部分骨骼。
其实大可不必如此，自然健康的才是美。
脸盘大又气色好的人，一般比普通人长寿，因为这样的人体内机能非常旺盛，也是长寿的因素之一。
2、手劲大
50岁以后，手劲大，也是身体强壮的表现。
它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。
50岁，是健康的“分水岭”，做好3件事，助力跨过“健康坎”！
第一件事：关于吃
1、4种食物
50岁以后，饮食方面，更应尽量做到饮食均衡。
除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮。
有研究表示，要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海鱼，改善高血压。
2、优质蛋白
来源：蛋类、鱼类、豆类及豆制品等。
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝；
并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
3、5色饭
50岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。
随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。
英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃"5色饭"。
黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。
粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源。
蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。
紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。
第二件事：关于喝
1、桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
2、金麦须茶
金麦须，就是我们常说的玉米须，其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，
可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；
经常饮用，对防治肾炎、肾结石有益，有利于保护肾脏健康！
3、刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用；
日常饮用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
第三件事：关于动
1、穴位
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
2、深呼吸
鼻子吸气，口腔呼气。
深呼吸可降低心率，平静身体。
深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。
这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。
3、甩手
两脚分开站立，上半身前倾；双臂自然下垂，做交叉甩手运动。
作用：活络整个上半身肌肉，带动上半身的经脉气血，血管舒张收缩、神经调控、淋巴流动等。
幅度逐渐加大，连续做20-30次。
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