走洛克线，亚丁大转山，你该带什么装备？

五色海，@摄影师

一份好的清单，不止告诉你带什么，还提供足够的路况、环境信息。

”香格里拉“、“约瑟夫·洛克”、“稻城亚丁”这些在山友耳熟能详的名字都指向同一个地方：位于四川省甘孜藏族自治州稻城县，属于横断山脉的三座神山：“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”。

央迈勇神山，@光影无声

但，“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在险远”，神山虽然令人向往，要想亲身前往却并不容易。能够一睹神山雄姿的两条路线，洛克线、亚丁大转山，都有相当难度：

• 海拔高：全程海拔介于4100米~5036米之间；

• 时长、路远：需要6~7日完成路线，路程60~80公里；
  

• 路况复杂：常有阴雨，一日四季，中途无补给，全程无信号等
  

要想完成这样一条顶尖徒步路线，行前装备筹备自然不可马虎。具体怎么做？让常年在这里活动的登徒子户外的领队告诉大家。

清单按照惯例，依次从头、躯干、手、足开始，然后再讲解包、露营装备、水具，通讯、食品等。

帽子（必须）

6~9月属于雨季，白天气温15~25℃，适合宽檐帽，即可防晒也能挡毛毛雨，最好选标有UPF50的款式。

10~次年5月气候寒冷，推荐抓绒帽或作者羊毛帽，保证头部暖和。

头灯（必须）

建议300流明以上，电池要可更换，且具有一定防水性（IPX5参数以上）。下雨时使用，头灯不防水的话则易造成头灯损坏，可更换电池的头灯对于续航更有保障，不会因使用时间长出现“来咱们停一会，我先充会电”的尴尬情况。

头巾（选带）

速干面料的头巾，UPF50防晒的头巾和宽檐帽搭配可以有不错的防晒效果，10月~次年5月可以选择羊毛材质的，增强保暖性。

墨镜（必须）

携带防护等级3~4级（透光率20%以下）的墨镜，以预防雪盲。雪盲是因为强烈紫外线刺激眼睛导致的，会让眼睛红肿甚至剧烈疼痛导致行程无法继续。雪地、高原都有强烈的紫外线，阴天因为云层反射紫外线会更加强烈。

防晒霜（必备）

建议选择SPF50+的防晒霜。敏感肤质可以选择物理防晒霜。高原紫外线强，皮肤长时间暴晒，会导致面部晒伤，毁容。每天涂抹防晒霜可以有效避免。

头部需要的装备讲完，接下来将躯干用到的装备，主要是各类服饰，由内而外，逐步列出。

排汗内衣裤（必备）

贴身层必须是速干面料或者羊毛材质的内衣裤，可以结合负重考虑是否带2套，备用或者是换洗。亚丁地区因为高原虽然较干燥，但雨季雨水依然很多，不易干的内衣裤因汗水或雨水打湿贴身时会吸收身体热量，以蒸发水份，造成体温过度流失，穿着也会不舒服。

薄羽绒服（必备）

又称排骨羽绒，充绒量在100克以下，羽绒蓬松度至少应该600+，全年出行都需携带。5~10月白天气温大概在15~25℃之间，11~次年4月白天温度一般在10~5℃，垭口大致风力一般在1-6级。而在冬季可能会碰到暴风雪天气，风力大时可能会到8级或更高。

因此，薄羽绒是要随身携带的装备（即便是轻装小包也要随身携带），防止稍有意外没有御寒衣物造成失温。而且高原昼夜温差大，即便是夏季夜晚也会比较凉，夜间在营地赏星赏月很有必要穿着。

棉服（选带）

非普通棉服而是指填充了人造保暖纤维的服装（常见P棉，C棉），可以考虑6~9月时携带外穿，或者是10~次年5月替代排骨羽绒服。

抓绒衣裤（10~次年5月必须）

行走时穿着，适用时间10~次年5月，这段时间气温在15 ~ -25℃之间，行走时轻便且透气性好的抓绒比羽绒服更舒适。

厚羽绒服（必备）

俗称大面包，充绒量在150~300克（800+蓬松度充绒量150克即可，600蓬松度建议充绒量300克），碰到恶劣天气能御寒，下雨身上淋湿了到营地快速复温，夜晚拍星空都能用上。

羽绒裤（10~次年5月必备，6~9月选带）

10~次年5月夜间温度极低（可低至-25℃），但夜晚大多无云所以经常看到满天星空银河，想美滋滋的赏星一定要带。如果雇佣了马来托运装备，6~9月也可以携带，晚间营地时穿着。重装的话可根据身体抗寒能力和负重情况决定。

硬壳或软壳冲锋衣裤（必备）

亚丁雨季雨水多、风大，根据个人喜好，需随身携带硬壳或者是软壳冲锋衣。6~9月雨季，推荐硬壳冲锋衣裤，防风和防雨性能更佳，但是舒适性一般。

9月至次年5月雨水较少，合适软壳冲锋衣裤，透气、防泼水，还有一定保暖性能，穿着更舒适。

雨衣或雨伞（必备）

预防冲锋衣防水性不够，或者是弥补软壳衣防水性不足的缺点，不要选择一次性薄的雨衣，太容易损坏。

也可以携带户外雨伞，防雨的同时还可以遮阳，上厕所的时候还可以遮挡。

躯干的装备讲完了，接下来说双手的装备。

薄手套（6~9月必备）

可避免因为高原紫外线强而导致双手晒伤，同时也可保护如因意外跌倒， 用手撑摸地面时可能造成的划伤。另外带着薄手套，雨天使用登山杖也不会感觉手冷。

厚手套（10~次年5月必备）

防水性、保暖性好的手套，应对低至-25℃的气温和大风，防止手部冻伤。

登山杖（必备）

应使用双杖，能够降低膝关节压力，节省体能消耗，提高步行的稳定性。建议铝合金材质，韧性和延展性好，不易断裂；碳素登山杖虽轻，但断裂风险大。这里提示，过垭口时有可能雷雨天气，且不可高举登山杖，降低雷击风险。

手部的几件装备讲完，接下来是足部，即双脚、双腿需要用到装备。

雪套（必须）

雨季和冬季都建议携带，雨季虽然没深雪，但因下雨路面多泥水裤腿会很脏，雪套能有效阻挡，这样不至于把污泥通过裤腿带入帐篷。

翻越垭口常有雪，@登徒子户外

护膝（必备）

从海拔趋势图上可以看出，每天都会有爬升和下降，准备一个护膝保护好膝盖是必要的。

大转山海拔变化图，@登徒子户外

中高帮登山鞋（必备）

建议选中高帮防水登山鞋（GTX+Vibram大底），积水路段高帮鞋和GTX不容易进水，Vibram大底底硬且防滑，高帮登山鞋对脚踝脚掌保护性更好。亚丁线路整体路况非常好，都有清楚的马道，但还是有需要注意的地方，如：

碎石路面条件，@登徒子户外

• 波用措~嘎洛牛场~贡嘎扎则段（亚丁大转山第二天），后半段下坡路，在雨季路面多会积水，路面为碎石或泥土路，易滑倒。

• 新果牛场~黑湖垭口~蛇湖垭口~蛇湖段，横切垭口时都是碎石坡路段，鞋底不够硬易伤脚。

• 下蛇湖垭口时，路较陡，在下雨或者下雪时更易滑倒。

横切，@Theia

袜子（必备）

建议选择户外用的羊毛袜，优点：保暖性好、透气、对于脚后跟，脚头易磨损受伤部位加厚、袜筒高不易滑落。携带两双或者多双，多日露营可更换，在不慎打湿的情况下也可备份。

至此头、躯干、双手、双脚装备介绍完毕，下面介绍行进中需要的包。

50-70升登山包（重装徒步必备）

需装带6-7天所需装备及食物，负重在15~20公斤，背负的重量会影响背负的舒适性，不要超过背包的舒适负重（每款包背负都有合适负重区间）。如果是雇佣马帮来托运装备，可以不用大包，而改用驮包 + 随身小包的方式。

20-30升随身小包（雇佣马帮必备）

一些商业团队会配备马帮驮运装备物资，行走中携带冲锋衣、水、食物、保暖衣物这类当日必备物品，小包本身自重较轻会更为舒适。

驮包（雇佣马帮必备）

建议容量90~130升，雇马驮包时必备，一些商业团队也会为队员提供驮包。

雇佣马帮驮包在这里很常见，@zest099

防雨罩（必备）

防雨效果一般，但可以有效减少背包打湿面积，背包完全打湿浸透后会增加过多负重。

防水袋（必备）

包内如果有重要物品，如证件、现金、文件、相机、手机等必须装入防水袋，睡袋、羽绒服、内衣裤建议装入带有压缩功能的防水袋。

各类包具讲完，接下来说露营装备，先说露营三大件。

帐篷（必备）

推荐交叉杆结构的三季帐篷，重量2公斤以内，搭建简单，结构稳定。冬季因面临大雪和突发的极端天气也可以携带高山帐或者四季帐（亚丁营地都比较宽阔，如隧道结构的高山帐搭建均没问题）。

营地环境大部分都背风，可以携带轻量化帐篷以降低负重（比如金字塔帐篷），不建议携带自动帐篷，打包体积大易损坏且重量高。

营地平坦广阔，适合各类帐篷，@登徒子户外

睡垫（必备）

也称为防潮垫，可以携带气垫，舒适便携；也可以使用泡沫垫，不易损坏。睡垫的保暖性，即R值要足够，参考如下：

4~6月 R≥4 R≥4.5(怕冷体质）

7~9月 R≥3 R≥3.5(怕冷体质）

10~次年3月 R≥5 R≥5.5(怕冷体质）

羽绒睡袋（必备）

根据不同季节选择合适的舒适温标，不要带棉睡袋，体积太大。不同季节舒适温标参考如下：

4~6月 -10 ~ -15℃

7~9月 -5 ~ -10℃

10~11月 -15 ~ -20℃

12~次年3月 -20 ~ -25℃

露营除了睡眠，还得有吃饭装备。

炉具（必备，多人共享）

包含炉头。多人建议携带分体式气炉，利于支撑大锅。

气罐（必备）

炉具燃料，可以参考如下配置，1~3人团队，按2.5罐/人配置；4人以上团队，可以按照2罐/人配备。如果要熬汤、烧水洗脚则需要额外增加气罐。建议携带气罐破拆器，便于空罐回收。

餐具（必备）

每人需自备筷子或勺，外加一个1升左右小锅。

锅（必备，多人共享）

每2~3人共用一个煮锅，可以考虑携带压力锅，提升沸点煮透食物的同时还可以节约燃料。也可以带煎锅，吃煎蛋或者牛排。

食物（必备）

重装的话，需准备6-7天的食物。商业队提供早晚餐，所以携带7天所需路餐即可。

• 早晚餐：豆奶、面包、燕麦、泡面、速食饭、脱水蔬菜、肉干、榨菜、馕饼。因海拔的关系影响沸点，非压力锅煮饭或面会夹生（火力不够）或煮烂（时间太久）。

• 路餐：葡萄干、坚果、饼干、谷物棒、能量胶等易消化高热量食物。不建议携带士力架，实际食用太过甜腻，易造成口干而大量饮水。

• 备用食物：重装徒步建议多准备一天或多天的备用食物（推荐压缩饼干、不需热水冲食，热量高，体积小，易携带）

火种（必备）

高原普通打火机因海拔问题经常打不着火，建议使用高原打火机或镁棒。火种要准备两份以上，以免火种丢失陷入困境。亚丁地处国家级自然保护区，不建议生篝火，危险且热效率低。

除炊具外，还有水具。

保温杯（必备）

推荐1升左右的水杯，对于亚丁徒步当日饮水量是够的，日常饮水量大的水杯容量可以选择1.5升款式或者是加带一个水瓶。无论什么时候喝热水都比凉水对身体好，减少对肠胃刺激，即便夏天热水实际上比凉水更解渴，喝凉水只是一时爽。

亚丁转山线路水源充沛，每天都有水源。亚丁属于藏区，转山路上经过的湖都是当地神湖，出于尊重信仰和环保用水一定要取至别处使用。

不要在湖边有用水行为，如洗漱、刷锅、刷牙等，@登徒子户外

水袋（重装选带）

推荐重装队伍携带，营地做饭、打水都方便。

饮食解决了，需要关注照明、电力、通讯问题

营地灯（雇佣马帮选带）

轻装商业团推荐带，帐篷里比头灯方便。重装的话一切从简，头灯就够用。

充电宝（必备）

亚丁转山途中基本都没信号，但路上拍照片、看轨迹、晚上放个音乐还是刚需，容量建议1万~2万毫安时（mAh）。可以选择带有充电宝功能的营地灯，一物两用。

头灯电池（必备）

头灯大部分由3节AAA（7号电池）供电，应携带至少2套电池。建议携带3套电池或者是携带2套充电电池。近年来也有不少使用其他类别电池的头灯。

尽可能把设备统一为一种电池，互补性强，减少充电器、充电线。

太阳能板（选带）

10瓦（W）太阳能板足够头灯、手机、营地灯使用，可2~3人共享。

对讲机（必备）

多人队伍携带对讲机方便确定队员位置处理突发状况。

导航（必备）

手机搭配导航App（如奥维地图），或者是使用专业的导航设备，记得提前下载好轨迹。

卫星电话（必备）

行程中遇到高反，摔伤的意外这是联系救援保命必备措施。以免因救援不及时而发生更加严重的后果。如果有靠谱的后勤团队，也可以考虑海聊盒子。

最后，别忘了带上药品。

药品（必备）

行程中可能会面临的一些病症，应急药品自然必不可少，以下供参考（处方药使用需要谨遵医嘱）

感冒发烧，会加重高反，在山中是很危险的，可考虑：白加黑、感康、体温计，退烧药。

急性腹泻，会导致脱水，体虚，无力，可考虑：蒙脱石散、诺氟沙星。

高原反应，高反严重时造成的高原肺水肿、脑水肿发病快，死亡率高需要重视。可考虑：血氧仪、乙酰唑胺、地塞米松、医用氧气（非医用氧气作用基本为零）。

跌打损伤，山内徒步因跌倒等原因造成的磕碰。比如云南白药气雾剂、创可贴

写在最后

至此，适合亚丁大转山和洛克线的装备清单介绍完成，为了方便各位山友实际使用时对照，已备好文件版，可在微信公众号聊天框回复“亚丁清单”获取。

超越洛克线，朝圣“三怙主”，它是国内顶级的转山徒步路线 target="_blank" data-link="163outLink">超越洛克线，朝圣“三怙主”，它是国内顶级的转山徒步路线——亚丁大转山详细路书

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