夏天易上火，你知道是什么原因吗？

一到夏天，很多人就会出现口干舌燥、心烦怒躁、情绪波动大、咽喉肿痛等症状，这些都是上火的表现。夏天本来就燥热，此时再稍微吃点热性的食物很多人就上了。为什么夏天这么容易上火呢？夏天降火有哪些要点呢？

　　一、为什么夏季易上火？

　　环境湿热

　　在夏季，随着气温逐渐升高，空气相对以往更加闷热燥湿，而人体对环境的适应能力是有区别的，体质较差的人无法很好地适应外界环境的变化，就易导致体内“火性”失控从而引发上火。

　　空调使用不当

　　在夏日酷暑中，空调可以说给了我们第二生命，一天中有大部分时间我们都待在空调房内，但需要注意的是，长期处于密闭的空调房内，会导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的热气无法及时排出，热气淤积，易导致上火。

　　作息不规律

　　夏季昼长夜短，晚间的娱乐节目比较丰富，熬夜晚睡成了家常便饭。经常熬夜晚睡会耗伤阴津、虚火上炎，长此以往，身体抵抗力逐渐下降，易出现出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等上火症状。

　　情绪起伏较大

　　夏天是个情绪起伏较大的季节，有些人容易出现睡不好、没食欲、心烦易怒或神经紧张的现象。中医有“七情化火”之说，忧郁、愤怒、思虑过度会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。

　　运动过量

　　很多减肥人士认为，夏季温度高，易出汗，是减肥的好季节。于是，经常去健身，希望大量的排汗能够提高减肥效果，但事后却往往感到乏力，甚至是喉咙肿痛，为什么呢？究其原因，人体在运动过程中会消耗大量的水分及微量元素，如果没有得到及时补充，身体缺水会导致不同程度的上火症状。

　　饮食不当

　　吃烧烤、撸串对很多人来说是夏季一大乐事。可是吃完之后，不仅嘴唇上起了疱疱，可能脸上也会长痘痘。辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”从而引发上火。

　　二、夏天清热下火四个要点

　　夏季失水多应多喝水

　　喝多点水，而且是温水比较好。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

　　夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　饮食清补多吃“苦”

　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。如小麦、豆腐、白扁豆、黑芝麻、茭白、西红柿、茄子、白菜、芹菜、茶水等。

　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　补充盐分、钾和维生素

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多饮茶，茶叶中含有较多的钾，多喝既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

　　营养学家还建议，高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　　食生冷不宜太恣意

　　夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，不仅违背了“春夏养阳”的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

　　尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

　　女性有经、带、胎、产的特殊生理过程，容易气虚血亏，血的特性是喜温恶寒，所以女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤脾胃，更可以造成子宫寒症引起白带过多，痛经，甚至不孕。中医治疗不孕症首先要求忌生冷，所以夏季吃生冷一定要节制。