时常需要久坐的上班族，普遍都有血液循环不良的问题；如果姿势不良、缺乏运动，体态歪斜就会让情况更加恶化，甚至容易使得腰部周围堆出一圈赘肉。大腿内收肌群是与淋巴和血液循环息息相关，只要稍微锻炼，就可以让内脏及骨盆回正，不但凸腹不见、骨盆不正造成的腰痛得到改善，还可提升基础代谢率！
大腿内收肌群自我测验
坐在椅子上时，可试试看双腿是否能够并拢，如果觉得两边膝盖贴合在一起的坐姿很困难、不舒服，就代表大腿内收肌群萎缩了！
大腿内侧轻微锻炼即可提高代谢、矫正骨盘
平常生活里不太容易使用到的大腿内收肌群，是负责闭合双腿的肌肉，具有令骨盆保持在正确位置的功用。姿势不良、将脚的中心放在外侧，运动不足等，都会使得大腿内收肌群无法充分使用，让大腿内收肌群非常容易萎缩。
髋关节僵硬等于和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会让大腿与屁股脂肪容易囤积，血流不容易流通到脚跟，废弃物囤积在下半身不易排出，导致水肿以及代谢下降，还会连带导致骨盘歪斜，造成腰痛、肩颈痛以及妇科疾病。
锻炼萎缩的大腿内收肌群，可让内脏和骨盆回到正确位置，凸腹与肚子周围的赘肉消失，大腿不容易囤积脂肪，还可提高基础代谢率。
大腿内收肌群僵硬的话会让体内循环帮浦变弱，只要稍微锻炼，就可帮助血液循环和淋巴循环，有助于消除水肿、提高代谢，每天睡前只要稍微进行简单的锻炼，提高大腿内收肌群的肌力，就可得到很棒的效果。
锻炼大腿内侧的内收肌群这样做
1、为了让身体保持稳固，将背贴在墙上，立起双膝。
2、单手握拳，夹在膝盖中间。一边吐气，一边缓缓数到五秒，将双膝朝内侧用力挤压。保持5秒后，缓缓放开力道休息10秒，一天进行3~5回。
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