薄荷茶长期以来一直用于治疗各种健康问题。欧洲人在17世纪首次种植该植物时，却在埃及金字塔中发现了干薄荷叶，距今已有3000多年的历史。薄荷以其消炎和抗菌特性而闻名，被用作从呼吸道感染到月经痛等各种疾病的流行疗法。科学研究已经发现了证据，证明这种不含咖啡因的茶具有许多健康益处。一杯薄荷茶通常被视为天然药物，可以帮助消化和改善睡眠。本文将探讨九种薄荷茶的好处，以及为什么应考虑将这种茶添加到日常饮食中。
什么是薄荷？薄荷是水薄荷和留兰香的混合薄荷品种。当将薄荷叶注入沸水中时，它们会释放精油和营养物质，从而减轻炎症并增强免疫力。高浓度的薄荷醇使该茶具有独特的香气和风味。薄荷是一种用途广泛的草药，可用于医药和卫生产品以及化妆品中。许多人喜欢薄荷茶，因为它的口感和香气清爽。但是，即使您不是爱茶的人，也有很多理由将薄荷茶添加到您的饮食中。
1.改善消化
研究发现，薄荷茶可放松胃肠道，从而改善消化率。消炎和抗氧化特性有助于减少腹胀并使腹部疼痛最小化。饭后喝薄荷茶可以帮助放松胃部肌肉并促进胆汁的产生，从而有助于脂肪的消化。薄荷茶中的薄荷醇可促进气体通过消化道，减少抽筋，并使排便更容易。尽管对茶的研究有限，但薄荷油已显示可显着减轻肠易激综合症（IBS）的症状。
2.头痛和缓解压力
薄荷有助于减轻头痛和偏头痛引起的疼痛。薄荷中所含的薄荷醇可作为肌肉松弛剂，扩张血管并释放张力。由于薄荷茶不含咖啡因，因此可以显着减轻压力。抗痉挛和抗炎特性有助于降低血压，使您放松身心。
3.提高免疫力
您知道薄荷茶具有抗菌和抗菌特性吗？由于它可以帮助阻止细菌在体内的发展和传播，因此一杯薄荷茶有助于抵抗疾病。薄荷还含有镁，钾和B族维生素等营养物质，对于保持免疫系统正常运转至关重要。
4.清新口气
薄荷可以帮助防止口臭，使您的口腔薄荷清新，也就不足为奇了。薄荷的抗菌特性有助于杀死口腔中的细菌，而薄荷醇则散发出新鲜的香气。
5.缓解过敏
作为抗过敏的一种自然方法，薄荷比其他大多数草药都强。患有季节性过敏症的人可以在一杯薄荷茶中找到缓解，因为它含有高浓度的迷迭香酸和强大的抗氧化剂。2011年的一项研究发现，迷迭香酸有助于镇定免疫系统，减少过敏性鼻炎和鼻结膜炎，也称为花粉症。作为天然的抗组胺药，每天喝薄荷茶可以帮助减轻花粉症的症状。
6.控制恶心和月经来潮
人们多年来一直使用薄荷来治疗恶心。最近的研究表明，它的抗痉挛特性在缓解月经来潮的疼痛和不适方面也很有效。一项2016年的研究发现，服用薄荷后可减轻月经来潮和恶心的疼痛和症状。喝薄荷茶有助于放松肌肉，缓解因疾病，晕车或食物中毒引起的恶心感。
7.使减肥更轻松
凉茶非常有助于减肥，因为它们可以帮助控制食欲并分解脂肪。薄荷茶中的化合物有助于脂肪的消化，而薄荷醇可以缓解胃部不适，使您感到饱腹。通过增加新陈代谢，它可以帮助您燃烧更多的能量并减轻体重。尝试全天冷热饮用薄荷茶作为零食的替代品。其天然甜味使其成为富含糖的苏打水和果汁的完美替代品。
8.改善睡眠
由于薄荷茶不含咖啡因，因此它是结束一天的理想饮品。它有助于放松肌肉，减轻压力，同时舒缓发炎和头痛等问题。在您的夜间例行活动中加一杯薄荷茶可以减少对睡眠药片和其他药物的需求。茶具有舒缓的香气，可在为某些人提供镇静作用的同时，使心灵平静。
9.提高注意力和记忆力
薄荷茶最好的好处之一是它对记忆力和注意力的影响。研究表明，薄荷可以提高认知能力并增强记忆力。薄荷醇可以刺激大脑的记忆中心，同时使您更加警觉并提高注意力。如果您发现自己在工作中分心，则喝一杯浓薄荷茶可能是重拾注意力的好方法。如我们所见，喝薄荷茶有很多好处，但是您每天应该喝多少茶？虽然它的确取决于您的用途，但是由于薄荷醇含量高，通常不建议每天喝超过3杯或750mL的薄荷茶。
对于试图抵御月经来潮的女性，最好在月经来潮前每天喝两到三杯。如果您想治疗持续的消化问题，请在每餐后喝一杯茶以舒缓胃部。对于那些想减肥的人来说，一杯茶和一些水果可以替代零食。
如果您从未尝试过这种茶，还等什么呢？一旦您开始享受这些薄荷茶的好处，您懊悔为什么多年以来一直没有喝它。
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