高血压患者，一日三餐应怎么吃？饭前记住4句话，或能轻松稳血压

高血压患者，一日三餐应怎么吃？饭前记住4句话，或能轻松稳血压
近年来患三高的人越来越多，高血压就是其中一种，其实高血压本身并不可怕，可怕的是因为高血压所引起的一系列并发症。

而面对三高问题，多数人都知道如何控制血糖，控制血脂不上升，唯独对如何控制血压平稳知之甚少。而对于一些患高血压的，患者也知道要控制注意饮食，一日三餐有讲究，接下来我们就来了解一下高血压人群一日三餐应该注意哪些方面。
01、高血压人群需要用粗粮代替细粮
米饭属于细粮，是精细加工过后的一种粮食，像这种细粮口感比较好，深受人们的喜爱，但对于高血压患者来说，还是少吃细粮的好，多吃一些粗粮，这是因为粗粮中的膳食纤维是细粮所无法代替的。
对于高血压患者，如果经常吃细粮的话，很容易使血压升高，并且可能血糖也会相应升高。因此对高血压患者在日常饮食中最好荤素搭配，粗粮和细粮结合起来更有助，稳定血压正常。有助促进食物消化。

02、高血压人群需要及时补钾
一元素对高血压患者影响非常大，因为钠元素会使血压升高，进而出现高血压，所以在日常生活中一些调味品大多都是含钠元素的，比如酱油，味精和食用盐。其中食用盐含钠元素是最高的，一定要引起重视。
元素可有效避免钠元素对身体的伤害，所以生活中可以多吃一些含钾的食物。钾元素可从干果中摄入，水果干中也含有一些钾元素。同时还有一些富含钾元素的水果，比如橙子，香蕉，哈密瓜等等都是不错的补钾来源。

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03、高血压患者要食用钠元素含量比较低的食用盐
我们日常所用的食用盐中，钠元素含量都是比较高的。但要知道食用盐也是分种类的，对高血压患者尽量选择钠元素含量较低的食用盐，也就是低钠盐。
低钠盐不仅钠含量低。而且害怕其中一部分的钠元素替换成元素相比较，市面上其他的食用盐来说，高血压患者食用这样的低钠盐更有助血压控制。但是价格上要比其他的食用盐稍微贵一些，这一点为了健康也就无所谓了。

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04、常吃一些降脂食物如，新稀纳豆片

长期大量摄入高脂肪食物会导致脂肪摄入过多，加快动脉硬化，引起血管壁弹性变差，管腔变窄，时间长了就会加大患上血管疾病的风险。

新稀纳豆片由纳豆、沙棘、红曲、桑叶、葛根山楂等食物搭配组合而成，合力清除血管内的“垃圾”，疏通血管，同时这几种食物成分还能修复扩张血管壁，预防心脑血管疾病。
最后，高血脂患者还要适当的运动锻炼，养成良好的饮食习惯。