超市这8种零食，都是“高钠大户”，家长却傻傻当健康食品给孩子

如今生活条件好了，零食也成为饮食的一部分，尤其对于小孩子来说，是不可或缺的存在，隔三差五就要去超市采购一些爱吃的零食，大人在给孩子选择零食的时候，都会选择健康的食物，比如饼干，面包，火腿等等，起码不会对身体造成太大伤害，像一些辣条等垃圾食品是不会给孩子买的，可谁能想到，千注意万小心，还是忽略了很多

盐是十分重要的调味品，生活中处处离不开，即使再高级的食物，没有盐，都会变得索然无味，但是我们吃盐要有度，成人每天食盐不得超过5克，如果摄入盐过多，血压会增高，骨质会疏松，所以中老年人和儿童尤其要注意。然而超市的这8种零食，都是高钠大户，钠含量高到惊人！家长却傻傻当作健康零食给孩子买，

一、苏打饼干

苏打饼干是很多家长公认的健康食品，毕竟是面粉做的，当孩子饿了吃上一些也没什么坏处，苏打饼干的味道很清淡，会让家长以为，添加剂一定很少，最起码比夹心饼干要少，其实苏打饼干里面的钠含量一点也不低，然而超市大多数苏打饼干的钠含量几乎都在400-500毫克之间，如果吃掉一包苏打饼干，再加上一日三餐盐的摄入，早已超标了

二、薯片

薯片的原材料是马铃薯，虽然有添加剂，在家长眼中相对来说已经算是健康食品了，然而家长却忽略了薯片中的钠含量，这款薯片中的钠含量竟然达到400毫克，然而一包薯片只有100克左右，绝对算是零食中的“高钠大户”了

三、火腿肠

火腿肠是很多家长公认的健康食品，买的时候尽量挑选无淀粉火腿就可以了，孩子爱吃家长也放心，其实火腿也是“高钠大户”，一包火腿肠的钠含量竟然在920毫克，所以吃上一根还行，如果吃多了摄入的盐就超了

四、豆干

家长给孩子选择零食，都是经过深思熟虑的，各方面的都要考虑到，豆干属于卤味零食，能补充植物蛋白，家长一致认为是可以多给孩子吃的，然而却往往忽略了豆干里面的钠含量，一包的钠含量就有729mg，名副其实是“高钠大户”！

五、鱿鱼丝

鱿鱼丝鲜香味美，是海产品，家长们或许觉得这种零食孩子多吃点也没事，不就是鱼么，然而鱿鱼丝是一种腌制食品，钠含量早已超标了，大多数人吃鱿鱼丝都会上瘾，越嚼越有味，不知不觉就吃多了，很容易摄入盐量超标

六、海苔

海苔在家长眼中也是比较健康是食品，其实海苔中的钠含量竟然比薯片还高，别说一片轻轻的海苔盐分就已经很多了，而且海苔又没什么饱腹感，不知觉就会一连吃下好几片，盐就吃多了

七、牛肉干

如果说牛肉干不是健康食品，估计超市就没有更健康的食品了，贵一点的牛肉干通常都是用真牛肉做成的，虽然有添加剂，但也不足为惧，然而牛肉干中的钠含量却非常高，因为肉制品零食口味都比较重，盐肯定放得多

八、猪肉脯

猪肉脯的味道偏甜，然而它的含盐量也不低，虽然只有小小的一片，钠含量就已经不低了，如果一连吃好几片的话，就会超标，然而很多人却以为猪肉脯是健康食品

虽然很多零食的钠含量比较高，但偶尔解解馋也是可以的，注意分量就好！以后我们在给孩子购买零食的时候，要记住，如果是100克的食物，钠含量超过600毫克，就算是高钠大户了，这类食物要有节制的吃！