常失眠多半是肝气不足！医生：多吃“1红2黄”，让你睡到自然醒

现如今社会竞争越来越大，很多人都有失眠的问题，而且已经越来越年轻化，所以改善失眠是刻不容缓的，中医认为，失眠的主要原因在于阴阳气血失衡，心主神明，在睡眠中起主导作用，而灵魂是神的变化。灵魂源于心，受于肝，其活动“随神”而居，靠肝血而居，因此，肝脏在调节人类睡眠中起着重要作用。

肝脏的功能直接决定睡眠质量，疏肝是失眠的主要原因，所以要想调节失眠，必须从疏肝解郁、理气安神入手。工欲善其事必先利其器，了解肝气虚证的症状后，才能更好地治疗症状，寻求好的解决方案，其次是肝气不足引起的失眠，所以治疗失眠，先从保肝护肝开始。

常失眠，多为肝气不足，退休院长建议：常吃1红2黄，降肝火治失眠。

内调1红：保肝护肝“小能手”

中医认为，“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝脏的作用不仅仅是能够帮助人体疏通气血，同时也能促进人体营养的吸收。因此肝脏功能一旦出现问题，那么体内气血也会受到堵塞，从而诱发一些疾病，危害身体健康。而艼灵芝对多种因素引起的肝损伤都有保护作用，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要坚持补充艼灵芝就可以促进肝血正常运行，从而消除气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。

小米：小米是我们常见的粗粮，很多人拿小米来煮粥，并且深受男女老少的喜欢，小米味甘，微寒，能健胃，且有健脾、安眠的功效，小米含有丰富的色氨酸，失眠人群可以将小米煮成小米粥，经常食用可以很大程度上改善失眠的问题。

香蕉：香蕉大家都很熟悉，香蕉味甘，性寒，滋阴润燥，清热解毒，它含有色氨酸和丰富的维生素，具有镇静、催眠和镇静神经的作用，失眠人群可以选择将香蕉和牛奶一起食用，这样可以让你的睡眠质量有很大程度的改善。

外养

睡前不要吃刺激的食物，如咖啡和浓茶，不要常吃安眠药，避免室内过热或过冷，消除噪音，室内保持适当通风，床上用品厚度适中，营造良好的睡眠环境。失眠症患者在注重内调外扶的过程中，还应确立自己的饮食原则，坚持三餐宜吃、早中餐、晚餐少油腻、多清淡营养的饮食原则，如果失眠人群长期坚持这些良好的习惯，失眠会慢慢好转，晚上睡8小时的良好睡眠不再是问题。