女生身高158，BMI范围是19-24，体重范围是47.5-60公斤，但是BMI体重有很大的局限性，不能反映体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指数。
体重是一个相对概念，并不是绝对概念。相同体重的两个人，即使都是梨型身材或者是苹果型身材，可能会因为肌肉量不同、体脂率不同、内脏脂肪等级不同等，导致两个人体型完全不同，下图是同一个人在锻炼前后的对比照，左侧照片是锻炼之前，右侧是锻炼之后，左侧体脂率高，肌肉量低，右侧体脂率低，肌肉量高。
很多女性只注重体重，其实是完全错误的，更应该注重肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标。
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右，也就是说肌肉量高，体脂率低的女生更显瘦，相反则显胖。
肌肉量高的女生，基础代谢量相对更高，维持相同重量的肌肉和脂肪，肌肉需要更高的热量。肌肉量高的女生更容易瘦，反之则更容易胖。
锻炼时，很多女生不敢做器械锻炼，尤其不敢做增肌锻炼，这其实是完全错误的。女生力量天生比男生小，体内荷尔蒙只有男性的5%-10%左右，女生增肌比男生要更加困难，普通人每年大约能增长3-8公斤肌肉，女生相对则要少一点。
女生增肌锻炼，重点做下图中建议锻炼的部位，锻炼计划可以参考健身宝典APP中的锻炼计划，锻炼动作细节可以在头条里搜索。如果女生特别排斥做增肌锻炼，至少也要做塑形锻炼。女生锻炼还可以多做多关节复合动作，也可以参考crossfit锻炼方式。
如果女生肌肉量比较大，体脂率比较低，一般不能低于17，在20-25之间都算正常范围，体重重一点，体型一样可以很性感，哪怕超过60公斤也没问题。希望女能好好锻炼，都能用于好身材，好身体。
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一般情况下，女人在结婚之前，体重还算比较标准，但是结婚以后，尤其是生了小孩之后身体就会有明显的有变化。尤其是属于胖性体质的人，如果家里面的人基本上都是胖人的话，生完孩子以后基本上也会变胖。如果家里人属于瘦性体质的话，那自己一般也不会胖。其实无论是胖人还是比较瘦，都有自己烦恼的一面儿。胖人想瘦下来，瘦人想如何吃东西变胖。即使身高在158，这个身高算是偏低的啦。如果说是一个孩子的话，基本上一个女孩在十五六岁的时候能达到这个身高，但是孩子还在长个儿，所以作为家长来说要注意给孩子增加营养，这样的话孩子身高就能够在160以上了。因为孩子长身体的时期是非常关键的，在这个阶段一定要注意营养，而且要注意孩子锻炼身体，错过这个时期之后再弥补，可能就有点晚了。当然了，这个时候也不要营养过剩，因为这样很容易造成孩子的身体虚胖，再瘦下来就不容易了。现在的生活条件好了，一般都会让孩子吃得非常好，锻炼的又少，所以也就造成学校里面很多比较胖的孩子。这一点家长需要注意。
现在的女生都比较注重身材。稍微胖一点的就想着减肥。如果说一个女生身高158，体重最好是多少斤呢？其实这里有一个测算体重的一个方法。也就是说你的身高减去100，就是你的体重的公斤数。也有人说是身高减去110。在这个范围内基本上算是标准的体重了，上下幅度不算太大。也就是说，体重在100~115之间基本上算是标准的了。不能太胖也不能太瘦，尤其是不能太胖。
当然了，如果说这个女生已经是20多岁的这个时候身高在158基本上算是定型了，也不会再长了。如果说对自己的身高不满意的话，那自己在穿着打扮上就要注意平时穿跟鞋，然后穿短款的衣服，这样会显得自己比较干练。
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