这几天，很多人在家的状态，可能都是一样一样的：天天躺着，除了吃喝拉撒绝不轻易下床。
有一点想必大家感同身受：晚上睡觉前，突然想起——还没刷牙！！！
人在床上，身不由己。很多人或许就选择了向困意妥协，直接睡了。
但是，这可不是个好习惯。
口腔细菌繁殖速度很快，每 15 个小时就会完全附着在牙齿表面，特别是晚上睡眠期间，正是细菌大肆繁殖的好时候，因此推荐每天最少刷牙两次，晚上这次尤为重要。
千万不要偷懒！
除了晚上不刷牙这个坏习惯外，生活中还有很多影响牙齿健康的小细节。虽然牙齿是人类身上最坚硬的部位，能嗑会嚼，但它也默默地承受着许多风风雨雨——细菌、磨耗、牙结石......
尤其是当遇到一个不懂得珍惜的主人时，那它们的一生将会更加坎坷。
今天我们准备了几道题，快来测测你是不是个负责任的主人——
No.1
吃饭时点了两瓶啤酒（玻璃瓶），服务员没给开瓶器，这时候应该：
A
提醒服务员拿一下开瓶器
B
利用杠杆原理一顿操作，将瓶盖咬开，然后收获对方尊敬的目光
C
投诉服务员
答案：A。牙齿虽然是身体最硬的部位，但是承受过大的力量也可能会裂。牙裂开的程度若比较重，可能需要做根管治疗甚至是拔牙。费钱又耗时。
开瓶一时爽，要是把牙齿咬崩、咬裂了，只会受到对方憋笑的目光。
No.2
复工之后戴口罩，总是闻到一股臭味，应该——
A
换一款口罩
B
接受自己口臭的事实，做好清洁
C
催眠自己是同事的口臭
答案：B。如果长期有口臭，那么可能是口腔卫生没做好甚至是口腔疾病导致的，如果这段时间还存在刷牙出血的问题，那么就是牙周病没跑了。
可以先考虑做好清洁，比如刷牙、使用牙线、定期洗牙，加强口腔卫生后，大部分口臭会好转。若没有，请去口腔科检查。
No.3
虽然认真刷牙，但嘴里总是有异味，以下哪个选项可能可以减少口臭？
A
保持不张嘴，就闻不到口臭
B
刷牙的时候刷刷舌头
C
多吃点水果
答案：B。舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
不张嘴等于「掩耳盗铃」，闻不到不代表没有口臭。吃水果对身体好，但是并不能解决口臭。
No.4
关于刷牙，以下哪种情况是不可取的？
A
刷够 1 分钟
B
每天刷 1 次
C
先吃早饭再刷牙
答案：AB。这是一道多选题！
刷牙 1 分钟时间还是太短了，2 分钟以上才能刷干净全口牙。一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。另外，每天刷牙至少两次这个知识点开头已经提了！
至于是先吃早饭再刷牙，还是刷完牙再吃早饭，都可以，看个人喜好。
No.5
前几天智齿发炎疼得要死，但现在好了，应该？
A
骂骂咧咧地赶紧吃顿好的犒劳一下自己
B
以防万一多吃几颗头孢
C
找医生把智齿拔了
答案：C。解决智齿问题最好的方法就是：拔牙。但是发炎期间不能拔牙，容易导致感染，所以大家不要疼了才想治疗，不疼了就心存侥幸。
头孢是抗生素类药物，没有相应的疾病和症状时，多吃不仅无益，还可能有药物副作用。
No.6
吃完饭了，感觉有肉丝塞在牙缝里，用舌头怎样都剔不出来。你应该......
A
用手抠
B
用牙签
C
用牙线
答案：C。牙线很柔软，不会对牙齿牙龈造成伤害，也不会引起牙缝变大。
牙签容易捅伤牙龈；而用手抠不仅脏、不美观，最重要的是大多数时候抠不出来！！！
No.7
牙刷每次用半个月毛就炸开了，特别费牙刷，最有可能是以下哪个问题导致的：
A
用力地打横刷牙
B
每次都要刷满两分钟
C
他还用牙刷刷了鞋子和马桶
答案：A。一般牙刷应该是三个月换一次，如果损坏特别快，最可能是刷牙太大力。长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
No.8
每天刷牙的时候，稍稍一刷就会出血，满嘴血腥味，这时候应该做的事：
A
赶紧预约牙医
B
换一支预防牙龈出血的牙膏
C
以后再也不刷牙了
答案：A。如果经常有牙龈出血的问题，那可能是牙龈炎甚至是牙周炎，可以预约口腔医生做一次检查和治疗。
牙龈炎、牙周炎与牙结石密切相关，通过刷牙是无法刷掉牙结石的。而市面上一些能缓解牙龈出血的牙膏，只是含有止血剂而已，很容易让消费者误以为自己的牙龈炎或牙周炎已经好了，而耽误治疗时机，等我们发现牙齿松动的时候悔之已晚。另外，不刷牙只会让牙龈炎、牙周炎更严重。
No.9
逛超市的时候，想起家里牙膏没了，顺便想买一支牙膏回去，但是牙膏的陈列里好多款啊，真的不知道该选哪一款？以下哪一款最好不要选：
A
薄荷清新去牙渍不含氟的 A 牙膏
B
美白持久清新含氟的 B 牙膏
C
热感美白抗过敏含氟的 C 牙膏
答案 ：A。同学们，这是一道充满迷惑的题！仔细审题的同学一定很容易找到答案！预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。想要达到有害健康的氟浓度，需要坚持每天早晚各吃整整一管含氟牙膏，不间断两周，才会引起健康受损。
不知道以上几个问题，大家做对了几题？
实际上，根据《第四次全国口腔健康流行病学调查》，中国人的口腔卫生习惯和健康情况都并不算好：
成人每天两次刷牙率为 36.1%
12 岁儿童恒牙龋患率为 34.5%
中年人牙石检出率就高达 96.7%
......
在很多人观念里，「老掉牙」是个正常的现象，事实上，只要保持好口腔卫生，到了老年之后也可以保存有大部分牙齿。
世界卫生组织提出的牙齿健康标准，即是 80 岁的老人应该有 20 颗不松动的牙齿。
就算不为了退休还能啃得动酱骨架，退一步来想，在这个拔牙百元起步、根管治疗千元起步、种植牙万元起步的年代，省了就是赚了。
最后再来复习以下今天的知识点——
策划Jame、Muffy
责编Feidi
封面图来源站酷海洛
参考文献
[1] 樊明文, n.d. 牙体牙髓病学. 人民卫生出版社.
[2] 孟焕新, 2012. 牙周病学. Beijing: 人民卫生出版社.
[3] 王兴, 2018. 第四次全国口腔健康流行病学调查报告. Beijing: 人民卫生出版社.
合作专家何剑亮
浙江大学医学院附属第二医院
上海交通大学牙体牙髓病学硕士
科学审核李皓
首都医科大学北京潞河医院
口腔科医师
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