民间流传“酒是人类的精神粮食”和“适量饮酒有益健康”的说法，许多人没事会喝点小酒，希望能起到养生保健效果。
但事实上，这是在全世界流传得最广的“谎言”！
一、中国是每年饮酒致死最多的国家
全球著名的《柳叶刀》医学杂志上记载了饮酒的坏处并向我们证实饮酒对身体并无益处，值得一提的是，此次研究样本量高达2800万人，并对饮酒人群的年龄、性别等都进行了详细的分析，研究所得到结论引人深思：
数据分析显示，目前全球内每年死亡人数在3200万左右，其中因喝酒而死亡的人数足足有280万人，喝酒已成为第7大致残乃至致死因素。
其中15至49岁人群饮酒会提升心血管疾病、结核病、传染病、癌症的发病率和死亡率，同时酒精会增加暴力、自残现象或引发交通事故、火灾等社会问题。而50岁以上人群，尤其是长期少量饮酒，会导致脑损伤或使癌症失控，导致死亡。
在研究调查中发现，全球饮酒致死人数最多的国家以中国为首，每年有70万人因饮酒丧命,其中65万人为男性。显然，饮酒已经成为中国乃至全球中青年男性死亡的头号杀手。
二、少量饮酒养生？你被商家盯上了
古人饮酒赋诗，饮酒送别友人，因此现代人也会错误的将酒置于崇高的地位，因为喝酒可以消愁，认为喝酒是精神粮食，对人体有益，但事实真的如此吗？
《柳叶刀》此次关于酒精的调查已经向大众表明喝酒一点益处也没有。在此之前，美国一项关于“饮酒有益健康”的临床试验其预算经费高达1亿美元，而据调查，提供这些经费的正是各大酒厂。酒厂的“慷慨解囊”让试验缺乏说服力，最终这个项目因涉嫌造假，被美国的国立卫生研究院叫停。
如今很多酒厂都打着“喝酒疏通血管”“喝酒让身心放松”等旗号，并告诉人们适度饮酒对个人的健康有益，但这却是谬论！适度的饮酒仍然会有脑损伤的可能。在2017年The BMJ医学杂志上曾指出，适度饮酒容易损伤大脑并影响人体认知功能，而世卫组织也将酒精归类到一级致癌物范畴，无论喝多少，对身体都有害！
三、如何将喝酒的危害降到最低
虽然说喝酒对健康无益，但是生活中很多时候免不了要喝一小杯，此时聪明人就会通过有效方法，将喝酒的危害降到最低。
首先，喝酒要适量，不能酗酒或醉酒。何为适量？通常需要结合自己的体重情况，一般肝脏代谢酒精约为每公斤体重1克，即大约50公斤的人酒精要限制在50克以内。
其次，避免早晨与上午喝酒，这个时间段胃部分解酒精能力最低而被人体吸收，此时血液中酒精浓度升高且对肝脏大脑等器官损害最大。
最后，喝酒前最好先食用富含高蛋白和维生素的食物，而不要吃富含高亚硝酸胺的东西，如腌制食物和隔夜菜。空腹时也要避免喝酒。
另外要注意，以下人群不适合喝酒：
肝炎患者喝酒会抑制以及毒害肝脏功能；
喝酒会扩张血管并升高血压，因此不建议高血压以及心脏病患者喝酒；
酒精会诱发或加重痔疮患者的不适症状；
近视眼以及青光眼等眼病患者不宜饮酒；
尿路结石患者避免接触啤酒，避免促进结石的生成；
妊娠期以及哺乳期期间饮酒会对宝宝的健康不利；
痛风患者喝酒可加重痛风的症状；
酒精抑制人体摄取钙质与维生素D，骨质疏松患者不宜饮酒；
酒精会刺激胃肠粘膜而加重消化系统疾病患者的不适症状；
总的来说并没有“适度喝酒有利于健康”的说法，我们应当认识到饮酒的弊端，特别是长期大量饮酒的人更应该主动的戒酒才可以。
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