如何培养出自信乐观的心态？给你分享九条简单实用的建议

不管我们做什么事情，自信和乐观，都是驱动我们一直前进和克服困难的重要特质。

自信的人，会给人做事果断、敢于挑战的感觉。一旦把事情交到他们手上，他们总会想办法排除万难，达到想要的那个目标。

而乐观的人，对自己会充满活力和热情，同时也会对未来充满信心，拥有对困难更好的适应能力，即便自己正在面临很大的逆境。

把这两者结合在一起，对我们个体的影响就能够起到非常大的作用。

所以，怎么把自己塑造成一个自信乐观的人，是在我们奔着目标付出努力之前，先要解决的问题。

那怎么才能做到这样呢？

先分享五个构建自信的实用建议。

培养自信的方法

无论做什么事，自信的心理都是不可或缺的。如果你缺乏自信，那么你做什么事都很难会得到自己想要的结果。

任何时候，都先要让自己变成一个有自信的人，然后在此基础上去实现自己的目标。

1）从行动去塑造自信的姿态

记住一个已经被心理学家证实的研究：思维可以影响我们的行为。同样，行为也可以重塑我们的思维。

当你长期处于一种不自信的状态下，你个人的行为自然就会受到影响，从而做出一些垂头丧气、了无生趣、逃避被动等的姿态。

而这些行为，又会反过来强化你“不自信”的这种心理状态，导致你周而复始地陷入这个死循环里面。

所以，想要打破自己的“不自信”，首先要从行为上做出改变，让自己以一种自信的姿态去行动。

譬如说话、走路都要抬头挺胸，挺直你的背脊，舒展肩膀，微微抬起下颚，用深邃和锐利的目光注视前方。

只要让把这些“自信的姿态”变成你每天行为习惯的一部分，你的思维和心态就会受到其影响，从而变得跟以前不一样了。

试试，你会在很短时间就养成自信的感觉了。

2）用热情的声音去讲话

除了在肢体上做出自信的行为，同样不要忽略你在说话上的表现。

思考一下，自信的人，是怎么表达自己的？是死气沉沉、闪烁其词、吞吞吐吐的，还是热情大方、谈吐自然、轻松随意的？

当然是后者。

让自己说话充满热情，是培养自信表达的重要举措。毕竟，热情是显而易见并且很容易显示出一个人态度的特质。

当你充满热情地讲话时，你全身上下就会散发出一种主动、积极、开朗的情绪，这种情绪就会让别人觉得：我是一个很自信的人，我对自己说出来的话充满信心！

所以，如果你想让自己看上去很自信的样子，先让自己说话充满热情吧。

如同看到好朋友要结婚，你替对方感到很高兴，然后要恭喜对方那样，用这种充满活力的方式去说话。

久而久之，你的语言也会影响到你的思维，从而改变你不自信的样子了。

3）调整自己的处事态度

自信和不自信的人，对于处理问题的态度，可以说是两个不同的样子。

例如面对一个难题，自信的人可能会说：“这个问题看上去挺困难的，我不知道能不能做到，我试一下看看！”

而不自信的人，可能就会这样说：“不会吧！我这个问题好像很困难啊，我都不知道能不能做到！万一试过失败怎么办？”

失败了还能怎么办呢？当然就是再接再厉，不断挑战自我啊！这就是自信的人，对困难持有的态度。

而不自信的人，往往会选择逃避，做一些尽量让自己省心的选择。如果我们不改变自己这种态度，我们就很难打从心底让自己变成一个自信的人。

我们必须知道一个道理，不是事情有100%成功的机会我们才去做，而是只要有成功的机会，我们就要主动去做。我们在生活中大部分通过行动而获得成功的事情，都是这样子。

所以，从你的表达方式去改变自己的态度吧！

下一次遇到问题，试着用自信的句式去描述困难。你会慢慢让自己变得积极起来的。

4）采取主动的行动

不管是什么问题让你没有自信，想要自信起来，你都需要主动采取行动，去解决问题。

你的行为决定了你是一个什么样的人。如果你的不自信是由于金钱上的困扰，那么你就要主动想办法，解决这种金钱上的困扰。

如果你想要让别人觉得你是一个自信、友善的人，那么当你跟别人接触时，就主动露出微笑，跟他们热情打招呼。

这种主动的行为，会让你看起来是一个充满活力而且自信的人。

设想一下，当你参加一个交友的聚会，独自坐在一个角落里，等待别人看到你然后来聊天，你认为交友的成功率高吗？肯定不高。但如果你主动出击呢？能不能找到聊天的人？

答案是肯定的。

即便你是身处工作的团队中，不管遇到什么问题，主动提出自己的想法，贡献你的能力，你也能让自己发光发亮。正如学生时期，回答老师的问题，你是第一个举手的人似的。

当你采取主动时，你就会发现，自己无形中变得自信起来了。

5）培养你的专业能力

当你能够展现出自己的专业能力，你在别人心里，就塑造出一定的价值。

任何时候，让自己具备某种能力，都是建立自信的可行方法。因为当你发挥自身能力的时候，就会展现自我价值的时候。

自我价值就是构建自信的重要因素。如果你找不到自己的自我价值，那么你就很难让自己自信起来了。

那怎么才能拥有这种自我价值呢？最好的开始方式，就是专注于你喜欢或擅长的领域。当你对某类事情感到一种天然的兴趣，你就很容易专注其中，发挥你的热情和能力。

或者你会问：“我都不是专家，怎么有资格成为一个让人觉得有能力的人呢？”回答就是，在培养能力的过程中，你的专家价值也会因此而提高，别人对你的评价，也会随之你能力的增长而改变。

但如果你一成不变，你的个体价值也会原地踏步，更不用说如何提高自信了。

所以，当你在培养能力的过程中，一旦遇到某些问题，而你又可以提供意见，不用怕，主动出击，尝试去应对，这个过程积累到的经验，会让你变得更“专家”。

这时，你的自信也在无形中塑造出来。

培养乐观的方法

我们每个人都会遇到生活上的种种困难，但如何面对这些困难，取决于我们自己的心态。

心态好，这些困难就更容易被我们解决；心态不好，我们就会反受其乱，导致自己陷入消极、悲愤的情绪当中。

而乐观的态度，则是好心态的其中一个重要因素。用这样的心态去面对困难，我们的人生道路，走起来至少会更“容易”一些。

1）用乐观的方式去做事

每一天，留一些时间给自己去做一些开心的事情。这种积极的行为，会影响到我们的情绪，从而慢慢改变我们的心态。

如果你长期做一些让自己感到劳累的事情，你就好像看不到希望那样，很难乐观起来。相反，如果你每天抽时间去做一些轻松、自在而且看上去很美好的事情，你就会发现，这个世界并不是完全黑暗的。

记住，你的注意力放在什么地方，你就会有什么样的感受。如果你经常留意一些悲观、消极、灰暗的事情，你自然觉得人生无望。

但如果你每天到公园里散散步，看看游人笑语盈盈的样子，感受一下夏天微风、晴天白云的样子，相信你的心态也会变得更好。

通过用乐观的心态开始每一天，我们就可以运用这种积极的力量，带给自己更多的正面心理感受。

2）思考如何解决问题

悲观的人，在问题发生的时候，通常都会抱怨“问题怎么有发生了？”

但乐观的人，在快速接受事实之后，就会紧跟着思考：“对于这个问题，我有什么解决方法？”

例如今天你约了跟朋友去玩，没想到下雨，那么一些安排的户外运动就不能做了，如果你不乐观，可能就会心生怨气。

但如果你思考这个问题如何解决，你可能就会调整节目，用其他的活动取代这些户外运动，让这一天同样过得很充实。

专注于解决问题的方法，而不是问题，是成为乐观者的重要行动。

下一次当问题发生的时候，思考一下，这个问题可以如何解决？如果不能解决，你可以怎么调整自己的心情？

我们或许无法决定悲剧发生在自己身上，但我们可以决定如何处理这个悲剧。这才是乐观的做法。

3）运用积极的语言

语言是很有力量的，我们的选择决定了这种力量怎么展现出来。

因为我们的语言会改变我们的内在感受，以及他人对于我们的想法和感受。

积极的语言可以让我们的情感和思想变得积极。一些正面的语言，不仅会给人带来正面的心理感受，而且同时也会让彼此的情绪好起来。

所以，如果你经常使用“不好”、“不行”、“一定是”、“就是如此”这些对情况非常断定的词语，那你可以试着去改变，用“或许”、“说不定”、“还有机会”、“应该可以”这些鼓励性的说法。

例如“每天吃完饭我不得不要去洗碗”，变成“每天吃完饭，洗碗这件事都是交给我的”。区别是什么？前者是被迫的心态，后者就是主动乐观对待的心态。

记住，想要改变自己的态度，你就注意转折词的运用，好比“但是”。

例如你说：“尽管我平时挺喜欢做家务的，但是就是每天洗碗的那个人都是我！”这句话跟“尽管现在每天洗碗的那个人是我，但还行，我平时挺喜欢做家务的。”

看出这两句话的说法，带给人感受的差别吗？

4）创造积极正面的经历

如果你能够为自己或者为他人创造积极的经历时，你就会变成乐观态度的传播者。

这种正面的经历，可以是一些非常简单的事，例如找喜欢的人一起出来吃喝玩乐，买一个自己喜欢玩的游戏，去一趟能让自己放松的旅游。不管是什么，你总能够从中获得一些让自己感觉很好的感受。

懂得分享快乐，是非常重要的一种特质。当你遇到什么开心的事情时，不要憋在心里，尽量分享出来，这种情绪效应就会放大，影响到我们和他人。

乐观是一种非常有影响力，并且很容易展现出来的特质。这种特质可以帮助我们看到前进的机遇，让我们更好地走下去。

如果你每天身处一种乐观的氛围中，你就会觉得人生没什么事情是解决不了的；即便偶尔遇到悲伤，也能够懂得如何调整自己。

如果你身处的环境，并没有创造积极经历的条件，尝试为自己创造一个。

毕竟自信乐观的人，永远都懂得如何给自己“找乐子”。而不是被动等待生活的审判。