经常吃6种美食，一周腰细3厘米，轻松拥有小蛮腰

第三种：木瓜第四种：菠萝第五种：黄瓜第六种：冻豆腐

每一个爱美人士都会希望自己更漂亮一点，身材更好一点儿，毕竟外在的优秀会让人变得更加健康和自信，但是实际情况却告诉我们，想要好的身材，不仅仅是通过节食就可以达到的，要不断努力的去健身，还要选对合适的食物，减肥作为女性朋友的终身事业，很多人认为，只要是少吃或者绝食，甚至挥汗如雨地进行运动就可以达到的，其实减肥也不需要这么辛苦。只要吃吃就可以瘦下来，而且这不是开玩笑的事情，一些比较特殊的食物，它可以消耗热量，抑制食欲，有助于我们减肥，下面小编就为大家推荐几种可以健康减肥的食物。经常吃6种美食，一周腰细3厘米，轻松拥有小蛮腰

第一种：竹笋

竹笋是一种竹子初期的状态，嫩嫩的，脆脆的，深受很多吃货们的喜爱，竹笋不仅好吃，而且还是减肥的具佳食品，它是一种天然的低脂肪，低热量食物，而且脂肪淀粉的含量也比较少，因为竹笋是一种低脂肪低糖多纤维的食物，所以经常吃竹笋有助于提高肠胃蠕动的速度，帮助食物能更好地进行消化，使得体内食物的堆积变少，并且能够预防大肠癌的发生。

第二种：绿豆芽

绿豆芽是绿豆经过特殊处理而长出的嫩芽，这种豆芽不仅口感清脆，而且还有预防心脑血管疾病的作用，经常吃绿豆芽，可以清热解毒，还可以清除体内血管中的脂肪，以及胆固醇的堆积，尤其是经常喜欢喝酒吃肉的人，常吃吃绿豆芽，可以清肠胃，解热毒，清洁牙齿，同时还可以预防脂肪在体内的堆积，使得身体的重量维持在一个稳定的状态。

木瓜一直被当成丰胸的水果而被大家所熟知，其实木瓜也是一种可以减肥的水果，因为木瓜里面的木瓜蛋白酶，可以将脂肪有效地分解成脂肪酸，并且排出体外，使得身材保持苗条的状态，而且木瓜里面的酵素能消化蛋白质，有利于食物的吸收和消化，因此，木瓜也能够治疗水肿脚气病等等。

菠萝是大家都比较喜欢吃的一种水果，酸酸甜甜的，不仅开胃，而且营养也比较丰富，菠萝里面还富含大量人体所需的维生素C，尼克酸，以及胡萝卜素，这些成分都是能有助于身体的健康和提高抵抗力的，当然，最重要的是，菠萝里面还含有一种叫做蛋白酶的成分，这种蛋白酶能够帮助蛋白质消化和分解一些很难分解的鱼肉里面的脂肪，使得体内脂肪含量降低。

说句黄瓜大家都是比较熟悉的，这是一种既可生吃又可当菜的水果蔬菜，生吃的口感清脆爽口，营养也特别的丰富，尤其是维生素C，维生素B，以及一些常见的矿物质成分含量也是比较高的，最关键的是黄瓜里面的水分含量比较高，经常吃黄瓜不仅可以瘦身，而且还能有效的美容皮肤。而且黄瓜里面的膳食纤维含量也比较高，可以促进肠胃的蠕动，帮助体内食物的消化和排泄，有助于预防便秘。

说到冻豆腐可以减肥瘦身，大家有些不理解，豆腐的营养价值，不用小编多说，大家也是很清楚的，咱们来说说冻豆腐，豆腐经过冷冻其实是可以产生一种酸性成分的，这种酸性成分能够破坏人体体内的脂肪，经常吃冻豆腐有利于脂肪的排泄和分解，使得体内脂肪含量不断减少，来达到减肥的效果，而且冻豆腐因为孔隙多，营养丰富，热量少，所以吃了不会有明显的饥饿感。