肝不好，身体4个地方会变黑，4件事别再做了，小心把肝拖垮

肝脏虽然是人体最大的解毒器官，管理着人体的消化、代谢和内分泌，但是也是最脆弱的器官。

毕竟肝脏不是百毒不侵，天天都和最毒的物质接触怎么可能没有受到影响。

一旦肝脏受损，身体自然会出现一些异常反应，仔细观察，可以让我们更早知道肝脏健康状况。

肝不好，身体4个地方会变黑

1、脸色变黑、变暗

如果你发现自己的脸色越来越黑，很有可能是肝脏出了问题。

造成这种情况是因皮肤色素加深，也称为黑色素沉着，主要是由于肝脏生病，引起了黑色素的代谢异常。

或是由于体内胆红素无法代谢出体外，在体表堆积，容易导致皮肤呈现“古铜色”，并伴有皮肤粗糙、无光泽等现象。

2、腹部有青黑色静脉曲张

一般情况下，我们看自己的腹部是看不到腹壁静脉的，即便看到也只是隐约可见。

但如果是肝脏发生疾病，腹部静脉的血液回流可能会受阻，发生静脉曲张，越是肝硬化、腹水，越容易出现这种现象。

3、黑眼圈

很多人都有这样的疑惑，明明睡眠时间充足，为什么还有黑眼圈？

其实肝脏不好也会引起黑眼圈。因为肝病会引起黑色素代谢障碍，在眼睛周围尤其明显，容易形成黑眼圈。

4、嘴唇发暗、发黑

其实，嘴唇发黑与多种疾病有关，如消化系统功能的异常都会导致唇会变黑；

而对于肝脏不好的人来说嘴唇发黑也是得了肝病的表现。如果你出现了嘴唇发黑，千万不要大意，应该尽早去医院进行相关检查。

肝不好的人，四件事别再做了，小心把肝拖垮！

一：早起不及时排尿

很多人早上醒来不愿早起，就习惯懒在床上，憋住尿意，想睡个回笼觉。

但是，这样憋尿不但伤肾，而且更会伤肝，原因就在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。

二：吃的太多

如果一个人吃得太好，脂肪摄入过多，同样也会伤肝。

因为肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，如果摄入的营养成分过多，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存在肝细胞内，就会产生“脂肪肝”。

如果长期不注意，还会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

三：长期熬夜

中医讲“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”这句话说的是当人在休息的时候，肝就会将部分的血液收到肝内，这些血液就可以充分的滋养肝脏。

但是，如果你在晚上十一点之前还不休息的话，血液就会循环到其他经络，而减少了肝脏的血流量，造成肝血缺失，直接影响了肝细胞的恢复，加重肝损伤。

四：烟不离手

很多人以为只有喝酒才会伤肝，其实不然，抽烟同样会加速肝脏损伤，甚至比喝酒影响更大。

因为烟中含有四千多种有害化学物质，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它们会刺激活细胞因子，引发纤维形成中间产物，诱发组织一系列的纤维化病原反应，其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等。

肝不好的人，想要养好肝，记住4个“多”

1，多吃绿

绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用；

常见的绿色食物有：绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、苦瓜等。

荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。

西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。

2、多补水

喝水有利于促进身体代谢，帮助肝脏排毒，还有助于减轻肝脏负担。

肝不好的人，日常喝点养护肝脏的茶水，可以在补水排毒的同时，起到养护肝脏的作用。

婆婆丁，是一种药食两用的小植物，归肝经，全株可入药，尤其是其根茎，有很好的养肝、护肝作用，且擅于排肝毒、降肝火。

研究表明，婆婆丁可预防急慢性肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，利于降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的含量。同时还可增强肝脏的再生能力，减少胆汁过度分泌，保肝利胆。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，也是药食两用的，且药性温和，利于温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，可促进血液轮回的作用。

将婆婆丁根和山刺玫花瓣混合，搭配成婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，不温不燥，更利于养肝，也更适合长期饮用。

3，多运动

平时多运动运动，利于排出体内毒素，还可促进热量消耗，达到减肥的作用，对轻中度脂肪肝有很好的改善作用。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。切记，不要过度、过量，以免损伤身体关节。

闲暇时间，多散散步，有助于疏肝解郁。

散步时，可促进血液循环，有助于清除肝脏的毒素，促进肝功能恢复。

另外，散步，也能使心情舒畅，有助于疏肝解郁，减轻肝脏压力，有利于肝脏健康。

4，多揉穴

经常按揉护肝穴位，可以强健肝脏，有益肝脏健康。

太冲穴，为护肝要穴，经常按揉，可疏通肝气，进而通畅全身气机，达到护肝养生的目的。

用拇指指腹按压该穴，5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

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