孕期增重多少？美国、日本、中国指标各不相同，哪一个更科学？

每一位爱美的女性怀孕后，都会纠结一个问题：孕期内，应该增重多少合适呢，既能保障胎儿的营养，又不会让自己体型变得过胖？

说到孕期增重多少合适，没有一个精准的标准，各国国家有着不同的指标。美国医学研究所（IOM）对于体重过轻的女性，即体重指数（BMI）低于18.5的女性，IOM指南建议孕期体重增加12.7到18.1公斤。日本则把增重指标定为9到12公斤。中国呢，怀孕期间，体重增重在12-－15公斤左右比较合适。

从上面这三个指标中，我们可以看出，中国取的是中间值，既不高也不低。

有人觉得，欧美国家的女性身材高大，孕期增重多一些属于正常，中国人也属于亚洲人，为什么不使用日本的增重指标呢？

当初，为了担心胎儿过大，引发诸如子痫等孕期并发症，一些日本产科医生建议孕妇施行低卡路里饮食降低风险，这一观点被纳入了日本妇产科学协会1981年的指导方针。以前，准妈妈们被告知要‘吃双人份’，现在是“尽量生一个小一点的宝宝然后把他养大”。

所以，日本的孕期增重指标比较低，孕妇控制体重比较严格，这就导致了，出生的新生儿身高、体重偏低的人数增多。出生体重小的新生儿长大后，更容易患糖尿病和高血压。

综合上述因素，把增重指标控制在12-－15公斤是比较合适的。既能保障肚子里胎儿的营养，又不至导致胎儿出现肥胖，算是正常范围之内。

如果孕期增重超出了15公斤，容易造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大等。不利于分娩时宝宝顺利产出和产后女人身材的恢复。需要自己调节饮食，控制体重。

如果孕妇在孕期增重不到12公斤，就属于增重不足。容易生出低体重婴儿，对婴儿的发育也是不利的。

具体到每个月增重多少，在头三个月，要增重2公斤。怀孕中期，增重5公斤，在怀孕晚期，增重5公斤，这样一个增重节奏是科学的，因为胎儿需要这些营养摄入。

有些孕妈不解，胎儿出生，也就是3、4公斤，为什么孕期要增重这么多呢？

我们可以具体算一笔帐：足月的胎儿3、4公斤左右，羊水不超过1公斤，子宫增加1公斤左右，胎盘500~650克，乳房增加500克左右，血容量增加1.5公斤左右，剩下的体重增长则来自脂肪储备和水肿后的组织间隙液的增加。

需要注意的是，如果孕妇在怀孕前，体重过重或者过轻，在这一增重指标的应用上就有根据自己的实际情况有所增减，不必太拘泥具体的指标。