肾虚自测：超过5个，肾脏或已“稀烂”！现在“补救”还来得及！

一、肾虚测试

1、脱发激烈，头发黄黄没有光泽。

2、皮肤变黄，熊猫眼，大眼袋。

3、尿呈浓茶、淘米汁状，有很多微小的泡沫，并且经久不灭。

4、骨头松弛，牙齿松弛，不动的话腰会痛。

5、睡眠质量差，经常睡眠浅，难以入睡。

6、早上起来眼睛肿了，脚肿了，脸也肿了。

7、精神萎靡不振，身体乏力，无法消除疲劳，症状持续了一周以上。

8、听力下降，偶尔会耳鸣。

9、血压总觉得变高了。

10、记忆减退，反应迟钝，遗忘的东西很多。

以上测试——

如果中了1-2个的话，压力可能会太大或者太累。注意休息来纾解压力很重要。

如果中了3-5个的话，请小心。你在肾虚边缘徘徊。

中6-8个的话，你的肾脏会被全国75%的人打败，马上补完。

全中：如果说明你的肾脏不好，我一定重视。

二、保养肾脏。怎么办才好呢？

1.多喝水

身体保持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少排出400ml的尿。经常喝水的话，代谢就会变差，肾脏的机能也会变差。每日必须喝1000-1500ml的水，喝水时，喝温水是最好的，不能喝可乐、现磨咖啡、酒等饮品，不然会更伤肾，能够泡一杯养肾茶，效果会更好。

中医认为“崹艼”味甘性平，主补五脏,滋阴补肾 ，扶正固本。男性肾虚快泄者常吃，可以补肾止泄，起痿兴阳，一般坚持一段时间可以从根源改变性能力差，体虚乏力，等肾虚症状，而且对于肾脏疾病的患者也有着不错的改善和治疗效果！是古代可食用药材中的佼佼者。

日常生活中给自己泡一杯崹艼水，对缓解肾脏功能的负担是很有帮助的，广大男性朋友不妨试一试！

2.请不要忍耐尿尿

如果好好地止住尿的话，尿会长期滞留在膀胱上。细菌不仅容易繁殖，还会影响肾脏的排泄。这样下去，肾脏的功能会下降。

3.睡眠充足

睡眠相当于身体的“充电”，只有充满“电”，身体的各功能才能良好运行。如果熬夜和睡眠不足持续的话，身体各器官就会被迫“熬夜”工作。

4.少吃或者荤腥、太甜、太咸的东西不要吃

高脂、高蛋白、重口饮食习惯会从多角度影响肾脏，加强肾脏排泄负担。日常的蔬菜、水果、肉类、豆类、杂粮等营养均衡的饮食要少糖、盐、油。

5.请不要吸烟和喝酒

吸烟、喝酒的危险不仅对肾脏，对全身器官也有影响。肝脏的血流变慢，对肾脏的血压调节产生影响。过量饮酒不仅会挑战肝脏的解毒能力，还会对肾脏造成很大负担。

如果肾脏好的话，就先减少吸烟，少喝点酒再开始吧。