每到夜深人静的时候，大家都已经进入了梦乡。可以有些人却经常睡不着，身体得不到很好的休息，白天就会没精打采。长此以往对身体的影响很大，罹患慢性疾病的几率也会增加不少。其实失眠是可以有效的进行改善，只要找到原因所在，就能够更好的进行解决。
引发失眠的愿意有哪些?
1、心理因素
人们通常对于身体的健康会更加关注，对于心理的健康基本不去注意。但是往往很多的失眠，都是由于不良情绪导致。尤其是睡前出现情绪的波动，会让你一直处在很兴奋的状态。
2、身体的因素
一般情况下咳嗽、头疼等身体原因，都是会直接影响到睡眠质量。那么想要睡眠有所改善，就要积极的进行治疗，身体好了自然睡眠会更好调整。
3、不良的生活习惯
睡前玩手机、吃宵夜甚至喝咖啡，这些都是会影响到睡眠的因素。所以在睡觉前的1个小时，尽可能让自己安静的听听轻音乐。只要是对睡眠不利的事情少做，坚持一段时间就会有所缓解。
其实出现失眠的情况大家也不要太焦虑，这样反而会加重病情。注意调整自己的生活习惯，慢慢就会恢复正常。
1、规律的作息时间
这点是非常重要的，每天固定睡觉和起床的时间，形成规律就会有良好的失眠质量。如果一定有要熬夜的情况，那么第二天也要正常起床。
2、适量的运动
锻炼身体不仅能提高身体的机能，同时也能让紧张的精神得到放松，是很好的舒缓情绪的方式。每天坚持舒缓的运动30分钟左右，对于顽固的失眠会有很大的改善。
3、玫瑰香茅醇
玫瑰中富含香茅醇，可以缓解焦虑，舒缓情绪，让人轻松进入睡眠状态，配上桑葚，蛹虫草，阿胶，茯苓，大枣，组成玫瑰香茅醇，对于因为压力和情绪导致的失眠疗效显著。桑葚干中含有大量的矿物元素，对于心情焦虑所导致的失眠，效果也是非常显著。蛹虫草有健脾安神的作用，对于失眠多梦和神经衰弱疗效显著。
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