这些都是心脏高危的信号！预防心脏病三多三少要谨记

上个月，65岁的刘爷爷在大街上走着，突然感觉头晕，眼前一黑就倒在了地上。行人赶紧把刘爷爷送去了医院，刘爷爷昏迷了5 分钟后，自己慢慢苏醒过来了。医生怀疑是冠心病发作，经检查，发现刘爷爷的一条冠状动脉已经完全闭塞，原来这次晕倒就是心梗发作！

心脏病会危及到患者的生命安全，今天我们来看看，哪些是心脏病的信号。

心脏病的6个高危信号

肩颈臂疼痛

由于冠状动脉出现病变时，血管会堵塞，当供给心肌的血液受阻，心肌跳动则会更加费力，从而引起疼痛，这种疼痛可出现在肩膀、颈部、手臂等部位，且疼痛会转移，心脏病患者在运动后疼痛感会更加明显，休息后会有所缓解。如果你有这种疼痛，警惕是心脏病找上门了。

胃疼恶心

有的人平时没有胃病，但却突然出现了胃疼恶心的症状，这很有可能是心脏出了问题。心脏病引起的胃疼通常是胃胀、憋闷，有时会伴有灼热感、剧痛、钝痛及恶心感。

焦虑失眠

如果你持续几天甚至是几个月出现疲劳、焦虑失眠，警惕是患上了心脏病。把失眠和心脏病联系上会不会有点小题大做了？这一点都不夸张，持续性的疲劳感，通常不是由病毒引起的。有数据显示，超过70%的女性在确诊为心脏病的前几周，会出现疲劳、焦虑、失眠等症状。挪威科技大学一项研究发现，长期失眠会使心脏病患病风险增加45%。

心跳加剧

有的心脏病患者在走动时，会出现呼吸急促、不规则心跳加剧的现象，或者呼吸节奏拉长、喘气困难。休息片刻症状会有所减轻，但重新走动时症状再次出现。

过度出汗

如果你在没有运动的前提下，头皮、后背、手心突然大量出汗，这很有可能是心脏病发作的前兆。有的女性在更年期会出现类似现象，因此更年期女性更应警惕心脏病。

呼吸短促

当心脏虚弱，导致血氧过少时，会出现呼吸短促、头晕、难以深呼吸的症状，所以出现这些症状，不要仅以为是肺出现了问题，也可能是心脏病。

心脏病时刻威胁着患者的健康和生命安全，因此，预防心脏病就显得尤为重要了。那么，该怎样预防心脏病呢？

预防心脏病，记住以下三多三少原则。

三多：

1.膳食纤维要多，特别是可溶性膳食纤维，能够帮助减少胆固醇的吸收，促进其从人体排出，从而降低患心脏病的几率。美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，增加膳食纤维的摄入量，有助于心脏病患者延长寿命。含有较多膳食纤维的食品有：蕨菜、菠菜、香菇、大麦等。

2.不饱和脂肪酸要多，很多实验得出结论，α-亚麻酸能降低血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白、甘油三酯（TG）和极低密度蛋白的含量，同时可以升高血清高密度脂蛋白，对预防心脏病有很好的作用。

3.黑木耳可多吃，其含有丰富的葡萄糖、甘露聚糖、木糖等醣类，及卵磷脂、维生素C、麦角甾醇等，能预防动脉粥样硬化，另含有腺嘌呤核苷，对抑制血栓形成有显著作用，有助于预防心脏病。

三少：

1.盐要少：吃盐太多会导致心脏病发病率增高，每天的摄盐量最好控制在3g以内。

2.冷要少：很多心脏病患者会在冬天发作，这是因为在天气寒冷时，人体要维持正常的体温会使血管收缩、心率增快，心脏负担加重，加上气温低时人体血液流动减慢，血液粘稠度增高，因此容易形成血栓。

3.油要少：油含有较多饱和脂肪酸，过多摄入容易引起心脏病，从健康角度出发，想要预防心脏病，在选择油时应以植物油为主。

出现了心脏病的征兆，千万不要大意，应及时就医尽早治疗、干预，在平时的饮食中也要多加注意，尽可能预防心脏病的发生。