总有朋友在问：
我减肥总是反弹，是为什么呀？
为什么每次减肥会反弹得比没减之前还胖？
为什么我现在吃很少、也运动，再也没瘦了？
为什么我喝水都胖？
……
体验过反弹的朋友都清楚，辛辛苦苦努力减肥了一个月，感觉瘦点了，想着放松两天吧，吃点好的犒劳一下自己，结果一顿吃回来好几斤……
那么问题来了，减肥为什么会反弹？
都是基础代谢率“搞的鬼”
我们应该经常听到“基础代谢率”这个词。但是这个词到底是什么意思，跟我们减肥反弹有什么关系呢？让我用简单易懂的话给大家解释一下。
我们都知道，人身体的自我控制能力是非常强大的。当你连续节食很久以后，你的身体会大幅度降低自身消耗。然后当你开始吃东西时，身体由于之前饿怕了，担心不知道下一顿什么时候能吃得到，就会努力把摄入的能量转化为脂肪存储起来。
这，就是基础代谢率在我们减肥反弹上“搞的鬼”。有科学家认为，人体（或说大脑）会记忆你的体型，如果你的体型在短期内变瘦了很多（不管是什么原因造成的），那么身体会认为自身出了问题，开始努力恢复原有体型，最简单的办法就是让消化系统增加对食物营养的吸收。然后，你就会发现你好不容易减掉的赘肉，又屁颠儿屁颠儿的回来了。
你的肠道菌群也是“帮凶”
我们都知道，食物营养的吸收主要在肠道内完成，靠的就是肠道内数以亿计的细菌。不同体型的人，肠道内的细菌数量也不一样，通常来讲，体型越大，所需的细菌就越多。
所以，当你短期内瘦了一些之后，理论上所需的细菌应当减少，但实际上并没有，细菌还是那么多，并且由于你瘦了，它们获得的营养不足，而变得非常饥渴。此时，你为了减肥成功胡吃海塞了一顿，那这些细菌还不久旱逢甘霖似的狠狠吸收一番？OK，恭喜你减肥反弹了。
怎么才能减肥不反弹？
了解了减肥反弹的原理，我们就能对症下药的解决减肥反弹这个事情。其实，以上所说的两种关于减肥反弹的原理解释，从根本上来说是相通的。说白了，就是我们的身体需要保持体型的相对稳定。瘦了，它就想赶紧胖回去。
打个比方，就像你用力拉一根弹簧，可以轻而易举地把它拉直，但你一松手，它就又弹回去了。那我们怎样才能把弹簧拉直呢？很简单，只要我们力够大、拉的时间足够长，长到让弹簧自己都误以为自己是一根铁丝，就可以了。
同理，要想减肥不反弹，最简单最直接的方式，就是保持瘦的体型时间足够长，长到你认为你就是这个体型，同时你的身体也认为你就应该是这么瘦的，就成功了。此时，你的基础代谢率和肠道菌群都将被调整到瘦的标准。
那这个时间需要多久呢？肯定比拉直一根普通的弹簧要久。具体时间因人而异，至少3个月，还有可能更长。
减肥经常反弹，也从一个侧面反映了你的减肥方法可能不得当。不要随意采用网上的节食减肥法、苹果减肥法等没有科学依据的方式，减肥，还是要合理的膳食加上适当的运动，当然，还有足够的毅力。
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