肚子总咕咕叫、肚子胀？医生坦白：可能是这些问题找上了

“咕……”

一旦感觉饿了，肚子就会发出这样的声音来催促我们放下手里的事情，赶紧吃饭去。而除了饿了它会叫，有时候平白无故肚子也会叫起来，要是在大庭广众之下还是搞得人挺尴尬的。

关于肚子叫这事，复旦大学附属华东医院消化内科主任医师黄一沁曾告诉小九，这其实就是一种肠鸣的表现，产生的原因是由于我们肠胃是一只处于蠕动的状态，当肠管内气体和液体随着蠕动的频率而随之流动时，就会产生一种断续的咕噜声或气过水声。正因为肠胃不管是否在消化期都会进行蠕动，因此在感觉不饿的情况下肚子偶尔也会发出响声。

一般正常情况下，肠鸣音大约每分钟4-5次，且频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时则稀疏微弱。而如果自己肚子发出的声音规律跟这不一样，那可能实在提醒你身体出毛病了。

肠鸣表现不一，小心是肠道有问题

1、肠鸣单纯超过正常次数，可能消化不良

当我们吃完饭后，出现的肠鸣音很明显，且每分钟次数超过5次，同时没有腹泻、腹痛等其它伴随症状，那么可能就是肠胃消化不良的表现。

这是由于消化不良会容易导致肠胃气体过多，以及不能很顺畅的排出，从而就会肚子就会发出较大的响声，且次数较为频繁。

但是这种问题对人的伤害并不大，平时可选择性多吃些容易肠胃消化的食物，如小米、南瓜、红薯等食物是健脾胃，促进消化的好帮手，而对于那些不容易消化的食物则要少吃。

2、肠鸣声异常活跃，小心是急性胃炎等毛病

若肚子自觉发出咕咕的声音，每分钟的次数在10次以上，音调并不特别高亢，但却同时伴随着腹痛、腹泻等症状。那么，我们就要小心是不是急性胃炎、细菌性痢疾、胃肠道出血等因素发出的健康信号了。

为了以防万一，建议大家在这种情况下，尽量前往医院去做相关检查，查明肠鸣音活跃的原因，并根据病因，对症治疗。

3、肠鸣音活跃且高亢，警惕是肠梗阻在警报

要是发现肠鸣音不仅活跃，而且声音响亮和高亢，同时感觉有腹胀，以及在按压腹部没有压痛，黄一沁医生提醒，这样患者要警惕是不是肠梗阻的问题。

据了解，患有肠梗阻的患者会出现肠腔扩大，积气增多，肠壁被胀大变薄的情况，在极度紧张的状态下，往往可与肠鸣音产生共鸣，从而肚子里传出高亢响亮的声音。同时因为患者还伴有腹部膨胀、直肠空虚等情况，致使在按压腹部时没有压痛感。

此外，黄一沁医生表示，如果肠鸣音过于活跃，尤其同时伴随反复出现排便异常、腹痛、腹胀等这些症状超过三个月，那么一定要及时前往医院消化内科就诊。因为这种持续时间比较久症状当心是肠道内息肉、肿瘤器质性的疾病表现。

4、肠鸣音明显减弱，也不是好事情

尽管肠鸣音有时会给人带来尴尬，但若发觉之前肚子叫的声音明显减弱，每分钟少于4次，声音更是低落到听不到，其实也并不是好事。因为这很可能是出现了便秘、胃肠动力低下、腹膜炎、电解质紊乱（如低血钾）等情况，同样也需要患者及早前往医院检查就诊。

做好这5件事，保护肠道健康

看来肚子叫不光只是饿了，也可能是我们的肠道出现了问题，而作为人体重要的消化系统，如何保护肠道健康也是每个人需要重视的事情。

首先，在饮食上要注意卫生和规律性，吃饭时需要细嚼慢咽，不要大声说笑，避免期间因无意中吞咽下很多气体，而导致肠鸣音亢进。

其次，在日常的饮食中也要注意营养均衡，摄取足够的膳食纤维。因为肠道内的膳食纤维不够将会降低胃肠道蠕动，减慢排便的速度，甚至可能增加癌变的可能。故而我们每天需要摄入25克的膳食纤维，来帮助清理肠道垃圾，使肠道菌群维持平衡状态，保护肠道的健康。

另外，人们长期作息不规律，喜欢熬夜晚睡也是会影响肠道健康。因为到了晚上，我们的肠道也需要进入正常的休息期，但经常熬夜不睡则会让肠道运作不规律，从而使其出现问题。因此，平时大家一定要养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠时间。

此外，俗话说，“饭后走走，活得99”，大家吃完饭也建议不要直接躺在床上或椅子上不动，而是在饭后一小时左右选择散布、打太极等方式进行适当运动，这样有利于肠道对于食物的消化和吸收，从而避免因消化不良而发出明显的肠鸣声。

最后，平时我们还可以多给肠道做做运动。比如顺时针按摩腹部、腹式深呼吸等，也可以促进肠道的蠕动，缓解消化不良、便秘等问题。