每天一点小智慧 培养感恩和增进幸福的3种方法

“感恩可以将平凡的日子变成感恩节，将日常工作变成欢乐，并将平常的机会变成祝福。” 威廉·亚瑟·沃德

在印度生活了两年多了，这对我来说是一次令人大开眼界的经历，因为我意识到自己过去常常把很多事情视为理所当然。在欧洲长大并居住在我的祖国（波斯尼亚和黑塞哥维那）的过程中，我对周围的所有祝福感到感激。

坐在我们位于新德里郊区的顶层公寓中的空调房间中，由于高温（夏季最高可达118°），仍然感到需要用凉水或芒果奶昔冷却，我可以观察到建筑物对面的建筑地面。

建筑工人将在上午9点进场，工作十二个小时，午餐时间很短，没有适当的安全设备，冰冷的水或任何阴凉的遮盖物。

当他们擦拭脸上的汗水时，我想像着即使在有空调的房间里出汗时，他们一定感觉有多热。

他们中的一些人与妻子一起工作，他们将帮助他们赚取每日工资（相当于1美元）。

这些妇女会从建筑工地的一侧到另一侧，将水泥和砖头堆放在头上的大花盆上，有时还会爬上许多楼梯。在我的祖国，我从未见过妇女在建筑工地上工作或在头上扛这么重的货物。

由于父母负担不起送他们上学的时间，他们的孩子会在建筑地面前玩沙子和小石头。

我想到了在我的祖国，孩子们经常抱怨他们“必须”上学，而人们抱怨他们的工作艰辛。这些在新德里的人甚至没有梦想送孩子上学或在空调办公室里工作八个小时。

未在建筑地盘工作的妻子将作为女佣在我们的大楼内工作。其中之一打扫了我们的家。她每天都带一个水壶，她要在我们的冰箱中冷却，因为在她与家人住的贫民窟中，它们没有电，更不用说冰箱了。

在打扫完我们的房屋后，她手里拿着冰镇的水瓶跑回自己的家，几乎失去了呼吸，好像在怕热量会把水加热回去之前。这样一来，她就无法为自己的小孩子降温，他们在没有风扇的贫民窟中，在炎热的天气中等待着。

从那天开始，我再也没有像以前那样看着饮料中的冰块了。冰块只是冰冻的水，直到我看到对于某些人来说，即使是冰冷的水也是一种奢侈！冰块现在对我来说是财富和丰富的象征。

我突然对自己一生所拥有的所有事物感到感激，即使是很小的事物，例如冰块，冷冻水，营养食品，风扇，空调，夜间驱蚊，干净的自来水家庭，电力—更不用说“大事”了，比如受教育的机会，在一个美丽的家中长大的房子，这是冬天的温暖，夏天的凉爽，这是我的工作，也是选择自己丈夫的力量。

我从没想过我应该为选择我的丈夫而感激。然而，在一个仍然以包办婚姻为传统的地方，我意识到我能够在爱上一个男人并选择与他结婚的环境中出生和成长，这是我的祝福。

尽管包办婚姻在这里确实有效，而且我看到人们在结婚后坠入爱河，或者至少建立了基于善良，相互尊重和关心的关系，但我每天都感到非常感谢，以至于我有机会选择了我认为的男人父母的祝福和良好祝愿是我的权利。

我们常常认为我们理所当然的事情，但是在世界上许多其他地方，如果人们每天都能享受它们，就会感到幸福和快乐。

如果我们环顾四周，我们会发现很多事情值得感激。

可以帮助我们在生活中培养感恩感的一些做法包括：

1.感谢日记。

记录一份感谢日志，在其中记录我们每天感激的所有事情（或至少三件事），可以有力地提醒我们有多幸福。

记下一些简单的事情（例如，我们享用美味的晚餐，温暖的家，喝杯茶或咖啡，与我们心爱的人共度时光），可能是使我们每天保持积极心态的有效方法。

2.创建可能性和祝福的清单。

它有助于写出我们所拥有的所有事物的清单，这些事物通常被视为已知的东西，在世界上的其他地方，许多人无法使用。

全世界有许多妇女仍然没有权利或没有受教育的机会，并且由于缺乏经济资源，许多儿童无法上学或上大学。根据世界卫生组织的数据，全世界人口的12.9％（超过10亿人口）营养不良，今晚可能饿着肚子上床睡觉。

世界各地有数百万人无法获得清洁，自来水和电力，而在西方国家，我们通常认为这是理所当然的。

在我们头顶上有一个屋顶，一个温暖的房间，在盘子上用餐，上大学的学位或机会，为我们的房屋供电，夏天用凉水都是我们每天都感到感恩的主要原因。

3.改变我们的看法。

不必为单身而感到悲伤和沮丧，我们可以从另一个角度看待这种情况，即可以选择我们的伴侣并等待直到找到合适的伴侣的自由。这种简单的转变可以帮助我们从消极的情绪状态转变为感恩的状态。

同样，我们可以改变对其他事物的看法，例如我们不喜欢的工作或生活条件。

当我们抱怨家务时，我们可以将其视为拥有自己的房屋并因此而感恩的打扫干净，这是一种幸运。

不必为必须做饭而感到烦恼，我们可以为自己买得起食品而感到感激。我们也可以认为这是一种幸运，在这个现代时代，我们不需要手动洗碗或洗衣服。

当我们抱怨自己讨厌或感到无聊的工作时，我们会为自己拥有一份可以支付账单的工作和固定收入而感到高兴。

我们也可以为一些小事而感激，例如办公室的空调，周末休假，或者我们不需要每天都暴露在恶劣的天气条件或安全威胁下，就像许多其他角落的人们一样，世界。

努力实现更大的成就并不断前进，这没有错，但是，如果我们不欣赏已经拥有的东西，我们将永远无法真正幸福。

“感恩可以将平凡的日子变成感恩节，将日常工作变成欢乐，并将平常的机会变成祝福。” 威廉·亚瑟·沃德

在印度生活了两年多了，这对我来说是一次令人大开眼界的经历，因为我意识到自己过去常常把很多事情视为理所当然。在欧洲长大并居住在我的祖国（波斯尼亚和黑塞哥维那）的过程中，我对周围的所有祝福感到感激。

坐在我们位于新德里郊区的顶层公寓中的空调房间中，由于高温（夏季最高可达118°），仍然感到需要用凉水或芒果奶昔冷却，我可以观察到建筑物对面的建筑地面。

建筑工人将在上午9点进场，工作十二个小时，午餐时间很短，没有适当的安全设备，冰冷的水或任何阴凉的遮盖物。

当他们擦拭脸上的汗水时，我想像着即使在有空调的房间里出汗时，他们一定感觉有多热。

他们中的一些人与妻子一起工作，他们将帮助他们赚取每日工资（相当于1美元）。

这些妇女会从建筑工地的一侧到另一侧，将水泥和砖头堆放在头上的大花盆上，有时还会爬上许多楼梯。在我的祖国，我从未见过妇女在建筑工地上工作或在头上扛这么重的货物。

由于父母负担不起送他们上学的时间，他们的孩子会在建筑地面前玩沙子和小石头。

我想到了在我的祖国，孩子们经常抱怨他们“必须”上学，而人们抱怨他们的工作艰辛。这些在新德里的人甚至没有梦想送孩子上学或在空调办公室里工作八个小时。

未在建筑地盘工作的妻子将作为女佣在我们的大楼内工作。其中之一打扫了我们的家。她每天都带一个水壶，她要在我们的冰箱中冷却，因为在她与家人住的贫民窟中，它们没有电，更不用说冰箱了。

在打扫完我们的房屋后，她手里拿着冰镇的水瓶跑回自己的家，几乎失去了呼吸，好像在怕热量会把水加热回去之前。这样一来，她就无法为自己的小孩子降温，他们在没有风扇的贫民窟中，在炎热的天气中等待着。

从那天开始，我再也没有像以前那样看着饮料中的冰块了。冰块只是冰冻的水，直到我看到对于某些人来说，即使是冰冷的水也是一种奢侈！冰块现在对我来说是财富和丰富的象征。

我突然对自己一生所拥有的所有事物感到感激，即使是很小的事物，例如冰块，冷冻水，营养食品，风扇，空调，夜间驱蚊，干净的自来水家庭，电力—更不用说“大事”了，比如受教育的机会，在一个美丽的家中长大的房子，这是冬天的温暖，夏天的凉爽，这是我的工作，也是选择自己丈夫的力量。

我从没想过我应该为选择我的丈夫而感激。然而，在一个仍然以包办婚姻为传统的地方，我意识到我能够在爱上一个男人并选择与他结婚的环境中出生和成长，这是我的祝福。

尽管包办婚姻在这里确实有效，而且我看到人们在结婚后坠入爱河，或者至少建立了基于善良，相互尊重和关心的关系，但我每天都感到非常感谢，以至于我有机会选择了我认为的男人父母的祝福和良好祝愿是我的权利。

我们常常认为我们理所当然的事情，但是在世界上许多其他地方，如果人们每天都能享受它们，就会感到幸福和快乐。

如果我们环顾四周，我们会发现很多事情值得感激。

可以帮助我们在生活中培养感恩感的一些做法包括：

1.感谢日记。

记录一份感谢日志，在其中记录我们每天感激的所有事情（或至少三件事），可以有力地提醒我们有多幸福。

记下一些简单的事情（例如，我们享用美味的晚餐，温暖的家，喝杯茶或咖啡，与我们心爱的人共度时光），可能是使我们每天保持积极心态的有效方法。

2.创建可能性和祝福的清单。

它有助于写出我们所拥有的所有事物的清单，这些事物通常被视为已知的东西，在世界上的其他地方，许多人无法使用。

全世界有许多妇女仍然没有权利或没有受教育的机会，并且由于缺乏经济资源，许多儿童无法上学或上大学。根据世界卫生组织的数据，全世界人口的12.9％（超过10亿人口）营养不良，今晚可能饿着肚子上床睡觉。

世界各地有数百万人无法获得清洁，自来水和电力，而在西方国家，我们通常认为这是理所当然的。

在我们头顶上有一个屋顶，一个温暖的房间，在盘子上用餐，上大学的学位或机会，为我们的房屋供电，夏天用凉水都是我们每天都感到感恩的主要原因。

3.改变我们的看法。

不必为单身而感到悲伤和沮丧，我们可以从另一个角度看待这种情况，即可以选择我们的伴侣并等待直到找到合适的伴侣的自由。这种简单的转变可以帮助我们从消极的情绪状态转变为感恩的状态。

同样，我们可以改变对其他事物的看法，例如我们不喜欢的工作或生活条件。

当我们抱怨家务时，我们可以将其视为拥有自己的房屋并因此而感恩的打扫干净，这是一种幸运。

不必为必须做饭而感到烦恼，我们可以为自己买得起食品而感到感激。我们也可以认为这是一种幸运，在这个现代时代，我们不需要手动洗碗或洗衣服。

当我们抱怨自己讨厌或感到无聊的工作时，我们会为自己拥有一份可以支付账单的工作和固定收入而感到高兴。

我们也可以为一些小事而感激，例如办公室的空调，周末休假，或者我们不需要每天都暴露在恶劣的天气条件或安全威胁下，就像许多其他角落的人们一样，世界。

努力实现更大的成就并不断前进，这没有错，但是，如果我们不欣赏已经拥有的东西，我们将永远无法真正幸福。