近视真的别怪手机和游戏了

最近总觉得眼睛发酸，近视度数似乎又涨了不少，也并没比以前更多用电脑手机啊，实在想不通……甚至平时用眼习惯一直还不错的丫丫也有点眯眼的迹象。

提到近视，最先想到的就是手机iPad玩多了吧？眼睛离屏幕太近了吧？既然如此，丫丫是因为最近上网课导致视力下降？

然后某专业人士（美国眼科学会AAO）为电子产品平反了：

使用电子产品不会永久伤害视力，之所以屏幕看久了感觉眼睛干涩、视力模糊，是因为专注地用眼时眨眼次数少眼睛疲劳，休息一下就可恢复。（当然了，眼睛长时间疲劳得不到缓解，对眼睛也是不好的，还是要注意休息）

看来真不能甩锅给电子产品，那为啥大家都口口相传“电子产品坏眼睛”？其实是没找准幕后真凶……那么问题来了：

谁才是真正的幕后真凶？

我要说和我们最近被禁足有关你信吗？（今天终于知道我为啥初中就开始近视了……）

更确切的说是光照强度。

近视的内在成因是因眼球变形导致的聚焦不实，太阳光能刺激视网膜中多巴胺的分泌，从而调控眼轴增长，抑制眼球变形，而室内照明强度不足以刺激分泌足够的多巴胺。

看来光照虽然不是药，但确实起到预防近视的作用。

我们以为的长时间看书、玩手机/电脑会近视，问题的源头就在于它们通常在室内进行。

做了这么多年的“坏人”，突然知道他是被别人胁迫的，“大坏蛋”另有其人，很难相信吧~

OK，研究员做了一系列实验，先是给一部分鸡戴上一种特殊眼镜阻隔阳光，“眼镜鸡”慢慢变近视，而其他那些在光照下的鸡，近视的速度要比“眼镜鸡”慢60%左右。与人亲缘关系更近的猴子也做了实验，结果大同小异。

各个国家的调查数据也显示，室内家庭作业的时长和近视有着强相关性。

美国的初中生每周花在家庭作业上的平均时间是6小时，英国只有5小时。

而中国以上海为例，平均每周花在家庭作业上时间将近14小时，这跟这几个国家青少年的近视比例相吻合。

据统计资料显示，美国青少年的近视率为25%，德国学生的近视率一直控制在15%以下，而国内中小学生62.3%的近视发病率，相比之下差距令人瞠目。

从各个国家在孩子户内户外活动的安排上也可窥见一斑。

德国近视率很低，和他们对孩子自然视力管理的重视息息相关，除了大力推广眼保健操外，德国学校还会定期组织“望远”活动，让孩子们在公园和山上凝视远处的田野和群山，多在户外用眼。

加拿大也十分重视眼睛健康预防管理，学校每天都会保证至少2小时的户外活动时间，减少眼疲劳。

果然，在室内的时间越长，近视率越高；室外活动越多，近视率越低。

时间长短的衡量标准就是：

根据流行病学研究，每天户外活动累计3个小时的孩子，近视率只有0.8%，户外活动累计1小时的近视率就会达到3%.

但户内户外的本质区别主要还是光照强度，你以为室内开了灯就和室外没差？看看这组数据：

夏天阳光下光照强度为100000LUX

阴天室外为10000LUX

一般的室内日光灯为100LUX

建议孩子们每天在10000LUX照度下（参考阴天光线，或晴天在树荫下戴着墨镜），活动2~3个小时，也不一定要运动，安安静静的眺望远方活动活动眼睛就好。

那给孩子学习台上装一个照度10000LUX的灯不就好了？

不是我说，太阳离我们那么远所以太阳光接近平行光线，台灯是点光源，那么强的点光源在距离你眼睛半米范围内，别说近视预防了，眼瞎估计很有可能……

既然不能直接照搬太阳光照度，那么市面上那么多护眼台灯，究竟哪款才是更接近室外光线的？这就要说说护眼台灯的选择。

以往一看到加“护眼灯”标签的，就默认它健康护眼，因为确实也不懂如何判定它是否真的护眼。

关于“护眼灯”国内没有一套完善的硬标准，所以“护眼灯”这个随意可加的标签实在不能作为考核标准，还得看数据。今天就说说必须要关注的几个方面： 照度、色温、频闪和蓝光 。

照度（也就是前面说的光照强度），用我们通俗的话来讲就是光线亮还是暗。

照度低的话光线比较暗，从小就知道不能在光线暗的地方读书学习，因为眼睛需要更费力才能看得清，看久了自然就会视觉疲劳；

太高也不行，就像猫的瞳孔在大太阳下会变成一条线一样，我们人的瞳孔也会随着照度变高而缩小，这也会引起眼疲劳问题。

根据国标要求，照度应该不小于500LUX，比较舒适的范围是500~750LUX，推荐一款在这方面做的比较好的护眼台灯。

孩视宝专注于儿童台灯已有十年之久，而且还根据亚洲人的瞳孔打造了更适合我们使用的台灯，这款台灯照射面很广，完美符合国AA级照度要求。

灯头虽然是圆形的，但这么大一个也太实在了，发光面直径达18.8cm，照射面积很大，可以照射约方圆一米左右的桌面，均匀布光，更接近自然光源的漫射效果。

检测结果显示，300mm扇形内最小照度是751LUX，500mm扇形内最小照度是272LUX，符合国AA级（很舒适）照度要求。

精密的排珠布阵，加上多种光学元件合作形成漫射光，还原自然光的漫反射原理，让漫射效果像自然光一样柔和舒适。

极简干净的风格，颜值也不在话下。

在400-500元的价格区间里，能达到如此能力还有颜的还是蛮少见的。

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参考价格：329

除了照度外，能直接影响我们视觉感受的还有色温。

我们能直观看出有的灯光比较昏黄，有的灯光偏冷紫色，这就是灯光的色温。

色温越高光线越冷白，这种灯下我们更专注，but眼睛专注太久容易疲劳；色温越低光线越昏黄，视觉舒服到让人昏昏欲睡，除了睡前阅读外，正经学习起来也是不可的。

综合来看色温≤4000K且接近4000K的灯光比较适中，和早上的太阳光色温差不多，让晚上学习也像晨读一样高效。

先介绍一款集颜值与才华于一身的台灯：

这款台灯最大的亮点在于它可以在2700K到5700K范围内调节色温，只需要旋转台灯上的色温调节旋钮就可以。

无论是写作业需要头脑清醒的时候，还是睡前阅读更好睡眠，都能找到让眼睛舒服的色温。

如果单说能调节色温，其实还是不太放心让孩子独立使用的，毕竟孩子调节不好可能会适得其反。

不过它有侦测环境亮度的功能就不用太担心，这款台灯可以根据侦测的环境光线自动调光，我们不专业就交给专业的它。

类似的还有人入座后自动感应开灯功能，这个功能也是我非常喜欢的一点，孩子不能准确分辨什么时候需要开灯，那就智能一点，孩子一入座，红外线感应自动开灯。

弯月形灯头呈长条状，照射面很广，对于常见的长方形学习桌来说，它的照射范围显然比常规的圆形灯头更适配。

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用手机打开相机对着灯源看到的一条一条在动的横线就是频闪，类似下面的效果。一般肉眼可识别的频闪在80Hz左右，3~70Hz的低频闪会引发光敏性癫痫。而100Hz以上的高频闪可能会导致头痛甚至影响情绪。

蓝光达到一定强度时进入视网膜，就会对视网膜造成一定程度的光化学损伤，造成黄斑病变/白内障。

频闪和蓝光方面基本算是儿童护眼台灯的敲门砖，大多数都能满足要求，于是我最后选了一款频闪蓝光方面OK，又另有亮点的台灯分享给大家。

腾讯果然是互联网公司，投身做个儿童台灯依然很互联网。

随灯配备了一个智能魔豆，智能监测孩子的动作、坐姿位移差变化以及学习时间，让儿童台灯也有智能属性。

这款台灯有8个档位，5档学习模式+3档夜灯模式。

在学习模式下，如果孩子坐姿不正确被它检测到，它就会用亲切的童声语音提醒孩子，孩子学习时间过长也一样会被提醒休息，就像个贴身学习小保姆，大人不在身边孩子也能正确用眼。

孩子一个人睡觉不敢关灯，入睡时开启夜灯模式，等魔豆识别到孩子进入深度睡眠时自动熄灯，而如果魔豆检测到孩子身体动作，可能是孩子半夜惊醒或上厕所，灯也会自动开启，不让孩子睁眼看到黑漆漆一片而害怕，对于孩子来说，这款台灯更像是陪伴。

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参考价格：1199

现在特殊时期不能去外面撒欢儿，只能选择更接近室外自然光线的护眼台灯，减少视力受影响。

当然最好的还是户外活动，出不去的时候多让孩子隔着窗户眺望远方也是好的，毕竟户外光照不绝不是普通的日光灯可以比。

好了，今天关于近视的真凶，就分析到这儿了，劝各位在室内苦读的少年们，条件允许的话还是尽量转战到室外吧！（当然要选择适宜的光线，室外阴凉处就好，强光下读书咱是不建议的）

最后——

终于知道初中近视的真正原因了，所以……实名艾特语文数学英语老师，能把那些年我们错过的体育课还给我们吗？！

本文编辑：要要

美术编辑：晶晶